【正文】 高考前的幾天時(shí)間，怎么做對(duì)考生最有利？良好的心態(tài)具體可通過(guò)八個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)。如果出行，要告知家長(zhǎng)返回的具體時(shí)間。對(duì)這些事情早有準(zhǔn)備的話，它們所引起的心理沖擊和分散注意力作用就可減小到最低限度。否則，臨到考試時(shí)由于沒(méi)有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會(huì)使你陷入被動(dòng)狀態(tài)，破壞你良好的考試情緒，分散你的注意力。第四 在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場(chǎng)。第三 抓住時(shí)機(jī)，充分休息好。無(wú)論原計(jì)劃在高考前準(zhǔn)備把所有功課復(fù)習(xí)五遍也好，或者三遍也罷，千萬(wàn)都要記住，復(fù)習(xí)功課，把握要點(diǎn)到滿意程度的期限至少應(yīng)是高考前三天。作為應(yīng)考生，你必須明白考前三天該做什么，不該做什么。其實(shí)，保健益體的良方還有不少，如維生素Ｂ有助于加強(qiáng)記憶；鈣元素有助于穩(wěn)定情緒；胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用；檸檬則能使人精力充沛，提高接受能力；水產(chǎn)可為大腦提供營(yíng)養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中??而除了防病食譜之外，要保持良好的體力和精神，當(dāng)然還少不了強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定的生物鐘.第三篇：考前心理輔導(dǎo)事敗先敗于心，效高首高于法――高考考前心理指導(dǎo)（僅供參考）高考臨考前三天考生該做什么？高考前兩至三天，是一個(gè)特殊的階段，它對(duì)參加高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，有著特殊的意義。為保護(hù)視力消除疲勞，平時(shí)要多吃含蛋白質(zhì)、鈣、硒、維生素ａ等有益眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)素的食物，如富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚(yú)肉、乳蛋和大豆制品等，含鈣豐富的食品有蝦皮、海帶、豆類(lèi)及豆制品、核桃、瓜子等，海產(chǎn)品、牛腎、豬腎、肉類(lèi)、大米含豐富的硒。在易患感冒的天氣或環(huán)境下，每天服用1000毫克高含量維生素Ｃ，可以幫助抵御感冒的侵襲。糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類(lèi)、人參、鯉魚(yú)、豬肝、豬肚、牛肉、兔肉、鴿蛋等食物都可以補(bǔ)血養(yǎng)心。那么，什么食物可以起到清肝瀉火的作用呢？專家給出的防病食譜中開(kāi)列了以下食物：菠菜、油菜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、黃花菜、梨、綠豆、桂圓、雞蛋、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。清肝瀉火經(jīng)過(guò)高考的人都知道，長(zhǎng)期緊張的熬夜學(xué)習(xí)，再加上天氣日見(jiàn)炎熱干燥，考生極易肝火上升，常心悸煩悶、急躁易怒、失眠多夢(mèng)。在這樣的天氣下，一定要注意科學(xué)飲食保健。特別考試前3天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品”，專家叮囑，考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等?！叭粘５纳钜?guī)律不要改變，高考還要平常飲食。誤區(qū)三：食譜大變臉忠告：考前大換食譜乃大忌有的家長(zhǎng)還喜歡在高考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜，專家卻指出，考前大換食譜是考生飲食的大忌。低脂，則是因?yàn)橄募具^(guò)食油膩會(huì)傷脾胃。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。此外，考前飲食以雞鴨魚(yú)肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正確之道。專家認(rèn)為，如果考前每天都是大魚(yú)大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，弄不好，反而導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。誤區(qū)二：肉類(lèi)唱主角忠告：考前飲食以清淡為主考前學(xué)習(xí)緊張，消耗大，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。重者導(dǎo)致口舌苦澀、進(jìn)食無(wú)味且不覺(jué)饑餓。而且目前保健品市場(chǎng)較亂，如果不小心服用了假冒偽劣產(chǎn)品，那更是適得其反。誤區(qū)一：補(bǔ)品最營(yíng)養(yǎng)忠告：保健品絕非萬(wàn)能許多家長(zhǎng)將服用保健品視為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑，貪多求快，希望通過(guò)保健品來(lái)達(dá)到迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的?？记帮嬍橙笳`區(qū)提醒高考是關(guān)系到高三學(xué)生進(jìn)一步深造的關(guān)鍵性考試，考生家長(zhǎng)們無(wú)不重視。三需少食多餐少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。飲用水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。不過(guò)，吃飯時(shí)少量喝些湯，可潤(rùn)濕口腔、調(diào)和口味、增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌，有利消化與吸收。這種吃法使唾液來(lái)不及和食物充分拌和，食物便被“沖”進(jìn)了胃里。三忌湯水泡飯有些考生喜歡吃湯水泡飯，這極不可取。二忌偏食少食考生在復(fù)習(xí)期間的營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)該以保證腦神經(jīng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)為主要目的，同時(shí)也要保證提供身體需要的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)自身抵抗能力。一忌油膩刺激考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其它食物的攝入量?？记帮嬍橙扇杞?jīng)常有考生抱怨說(shuō)，自己難得想吃點(diǎn)東西，家長(zhǎng)卻這也不許那也不許。但是，保證考前飲食健康，特別注意合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配，從而擁有強(qiáng)健的體魄是考好成績(jī)的前提。而晚餐則可以補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，應(yīng)以高能量易消化為標(biāo)準(zhǔn)，不可吃得過(guò)多或吃過(guò)于油膩的食物。“早餐務(wù)必要吃好，切不可空腹，因?yàn)槌院迷绮筒趴杀ＷC供給大腦必需充足的能量，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象”。此飲食妙訣正是不少飲食專家極力推崇的進(jìn)食要訣，雖簡(jiǎn)單卻實(shí)用。一日三餐有講究“只要一日三餐科學(xué)用餐，家常菜也可以滿足考生營(yíng)養(yǎng)需要?？记帮嬍炒笥兄v究隨著考期一天天逼近，一心當(dāng)好“后勤部長(zhǎng)”的家長(zhǎng)們?cè)跄懿粸楹⒆拥目记帮嬍撤赋?？今天提神醒腦液，明日補(bǔ)血養(yǎng)心劑，家長(zhǎng)們?yōu)榱俗尯⒆印俺院谩保皇谴篝~(yú)大肉就是山珍海味，然而面對(duì)豐盛的食物，考生卻往往難以下咽。那么吃什好呢？這時(shí)可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，又營(yíng)養(yǎng)豐富，清熱祛暑。所以適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。高糖是因?yàn)榇竽X工作時(shí)，大腦消耗的能量主要是糖類(lèi)，而非脂肪。但是飲食以雞鴨魚(yú)肉唱主角的做法并不明智。家長(zhǎng)同志，你們對(duì)孩子的學(xué)習(xí)是可以做很多事情的。家長(zhǎng)對(duì)孩子的幫助應(yīng)是隨機(jī)的、靈活的，又是恰如其分的、貫徹始終的。學(xué)語(yǔ)文要多寫(xiě)，寫(xiě)日記、隨想和片斷；學(xué)外語(yǔ)要多背，背生詞、語(yǔ)法和句型。如預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)的有機(jī)結(jié)合，可提高學(xué)習(xí)的趣味性、好奇心、信心和決心。對(duì)孩子的學(xué)習(xí)情緒，宜鼓不宜泄，宜獎(jiǎng)不宜罰，宜激動(dòng)不宜平淡，以激發(fā)他們的上進(jìn)心、自尊心、興奮性和榮譽(yù)感。家長(zhǎng)要幫助孩子總結(jié)學(xué)習(xí)成績(jī)，使孩子得到鼓舞，撥動(dòng)孩子對(duì)各個(gè)知識(shí)領(lǐng)域都想去“探究”一番。然后要看到學(xué)習(xí)的收獲。好的學(xué)習(xí)方法來(lái)自科學(xué)性、條理性和計(jì)劃性。家長(zhǎng)要乘機(jī)對(duì)孩子講知識(shí)的用處，求知的樂(lè)趣，以多種具體，生動(dòng)的事例去激發(fā)孩子學(xué)習(xí)。學(xué)生的學(xué)習(xí)，首先要有求知欲。所謂“功到自然成”。所以學(xué)習(xí)或者考試也都是一個(gè)“系統(tǒng)工程”。所以家長(zhǎng)要替孩子安排好自理自立的學(xué)習(xí)生活，包括做點(diǎn)家務(wù)和處理日常事務(wù)。所以家長(zhǎng)要了解孩子的個(gè)性和基礎(chǔ)，從孩子的實(shí)際出發(fā)，提出能夠攀登到的高一層次的要求，關(guān)心孩子的品德修養(yǎng)和文化科學(xué)知識(shí)的提高，以及體育活動(dòng)，文娛活動(dòng)和休息時(shí)間。學(xué)生產(chǎn)生考試緊張焦慮的問(wèn)題，說(shuō)到底是一個(gè)尚未科學(xué)掌握學(xué)習(xí)規(guī)律的問(wèn)題。你也可以自我安慰了。即使部分考試目答得不理想，這些問(wèn)題提示你的疏忽和知識(shí)缺陷，這也是收獲?，F(xiàn)場(chǎng)考試是最最高興的事。這些都要根據(jù)離中、高考還有多少時(shí)間來(lái)決定復(fù)習(xí)和應(yīng)看多少和補(bǔ)看哪些內(nèi)容。復(fù)習(xí)要有好的學(xué)習(xí)方法和好的記憶方法，方式是因人而宜的，可根據(jù)個(gè)人情況來(lái)設(shè)定，這也叫做科學(xué)用腦。睡前因自己已獲得一天的學(xué)習(xí)收獲可以松心了，也可整理一下學(xué)習(xí)用品和所穿衣服，洗洗臉，洗洗腳，按時(shí)睡覺(jué)了。注意生活作息有規(guī)律，勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)要保持良好的思維能力和記憶能力。如果說(shuō)因?yàn)橐硭稽c(diǎn)，那晚到11點(diǎn)鐘也應(yīng)該上床睡覺(jué)了。這樣才能打好提高復(fù)習(xí)效率的“持久戰(zhàn)”。體內(nèi)能量的消耗需要補(bǔ)充，所以要吃好一天的三頓飯和適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。我想把自己的體會(huì)告訴給年輕學(xué)子?？荚囀怯肋h(yuǎn)需要的。如考生臨時(shí)忘帶準(zhǔn)考證，須在考前向監(jiān)考老師報(bào)告，經(jīng)考點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，可先參加考試，但在下場(chǎng)考試前要向監(jiān)考老師交驗(yàn)準(zhǔn)考證。如有時(shí)間，最好能對(duì)各類(lèi)題型的做答過(guò)程和結(jié)果，都全面地復(fù)查一遍，若時(shí)間不夠則重點(diǎn)檢查。尤其是如果考生采用的是靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來(lái)，因?yàn)槟阍谔S式往返答題的過(guò)程中很可能遺漏考題，通過(guò)最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。提早做完試卷怎么辦？要注意復(fù)查?？梢赃m當(dāng)?shù)刈儞Q坐姿，以使自己放松。早一點(diǎn)到達(dá)考場(chǎng)，確保考試前有充足的時(shí)間做需要做的事情。這種用有意識(shí)嚴(yán)格控制無(wú)意識(shí)的方法也可以收神，使走神現(xiàn)象不敢太泛濫。但如果在考試過(guò)程中還是老走神，怎么辦？可以給自己規(guī)定一個(gè)專門(mén)走神的時(shí)間，大約一分鐘左右。為此，必須在考試前做好應(yīng)試的心理準(zhǔn)備，根據(jù)自己的實(shí)際能力來(lái)確定目標(biāo)，既不能將考試目標(biāo)定得太高，也不要過(guò)分自卑?？荚嚂r(shí)老走神怎么辦？很多考生在考試時(shí)，想一心一意地答題，也知道時(shí)間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無(wú)關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無(wú)法控制。有了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時(shí)考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。時(shí)間不多還沒(méi)做好咋辦？考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情形，莫過(guò)于考試時(shí)間不多卻仍有許多題沒(méi)做完。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。這時(shí)考生因?yàn)榧毙杞鉀Q問(wèn)題而希望盡快回憶起來(lái)，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了”之類(lèi)無(wú)用而有害的問(wèn)題，而應(yīng)該自慰自勵(lì)：“這題對(duì)我難，對(duì)別人也難。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來(lái)做，“能做一題是一題，能揀一分是一分”。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時(shí)，也許你就不會(huì)像先前那樣覺(jué)得它那么難了，因?yàn)槟阍骄o張就會(huì)越覺(jué)得它難。此時(shí)，你可以先跳過(guò)難題，找比較容易的題目做。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。心理上的噪音雖然來(lái)自聲源，但其分心的效果卻是通過(guò)人的心理因素而起作用的。考場(chǎng)上如遇噪音怎么辦？有些考生總愛(ài)在考后抱怨說(shuō)，監(jiān)考老師的腳步聲、周?chē)瑢W(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場(chǎng)外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門(mén)考得不太理想。為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。一考試就覺(jué)不對(duì)勁咋辦？有些考生每逢考試，就覺(jué)得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。失眠的真正危害正是在于失眠者過(guò)度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以只有不怕失眠才能不失眠。所以這類(lèi)考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。對(duì)于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。考前看不進(jìn)書(shū)怎么辦？這類(lèi)考生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對(duì)未來(lái)成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。！考前看不進(jìn)書(shū)怎么辦？面對(duì)即將到來(lái)的中考，考生們考前緊張、焦慮，考試時(shí)碰到難題“卡殼”，平時(shí)會(huì)做的題目在考場(chǎng)上卻怎么也想不起來(lái)等等，這些情況