籃球隊訓(xùn)練方案-文庫吧資料
2024-10-15 12:31本頁面
【正文】 你不難理解，你的籃球教練哲學(xué)就算是，主打體能、緊迫防守等；但是，全場緊迫盯人怎么防守，或者，小半場23配對防守(match up)，甚至于破解盯人進(jìn)攻、破解23區(qū)域防守進(jìn)攻等，這些常見的攻、守戰(zhàn)術(shù)，都必須在調(diào)整期就已經(jīng)訓(xùn)練成型。包括，發(fā)后場球或者發(fā)前場邊線球、前場發(fā)端線球等等，怎么樣銜接系統(tǒng)戰(zhàn)等，都是此階段必須要熟練的課題；甚至于，在后場破解對方全場緊迫、破解包夾防守情況后，怎么樣去做好后續(xù)的進(jìn)攻等。那么，假如你教練是依競賽規(guī)劃比賽期將近一個月來說，你球隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重點又該是那項呢？從全場戰(zhàn)術(shù)是由，1/4場的小組衍生而來討論，不論掩護(hù)變化(screen away)、空手掩護(hù)(off ball screen)的卷曲切(curl cut)以及深切(deep cut)、內(nèi)外組合(inside out)、外側(cè)掩護(hù)(outside screen)等等，這個賽前一個月，想當(dāng)然就必須要多多復(fù)習(xí)小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)；尤其，這些小組戰(zhàn)術(shù)，不論2個人、或者3個人的單邊組織，球隊都應(yīng)該熟識才是。再以籃球選手為例討論比賽期的技術(shù)訓(xùn)練重點，像多數(shù)籃球教練都會規(guī)劃共同投籃練習(xí)；然后呢，你就得規(guī)劃不同「專項進(jìn)攻」技巧的練習(xí)時間，諸如控球后衛(wèi)比較常見的壓迫防守下運球、破解包夾防守的接應(yīng)與傳導(dǎo)技術(shù)等，2號得分后衛(wèi)、3號小前鋒球員則需要熟練快速移位跳投、3分線投籃等，4號大前鋒、5號中鋒球員，則需要對低位背框攻擊、甚至高位面框接球攻擊等特殊技術(shù)精確。二、防守：個人防守、小組防守、團(tuán)隊23區(qū)域防守、半場131包夾防守戰(zhàn)術(shù)、全場1211包夾防守等。五具體訓(xùn)練要求：分類重點技（戰(zhàn)）術(shù) 一般技（戰(zhàn)）術(shù) 自學(xué)技（戰(zhàn)）術(shù) 原地重心移動、轉(zhuǎn)身、跳步急停、撤步、側(cè)身跑、移動起動、側(cè)滑步、基本姿勢、變向后退跑跳跨步急停 原地、行進(jìn)間高運球運球球轉(zhuǎn)身原地單手肩上投跳起單手肩上投行進(jìn)間單手高手投籃籃、行進(jìn)間單手籃、雙手胸前投投籃底手投籃、籃球急停急起、運球跑有防守運球、運體前換手變向運原地持球交叉步原地持球同側(cè)步突破突破 雙手胸前傳接單手肩上傳球、雙手反彈傳球、傳接球球、單手胸前傳單手反彈傳球雙手頭上傳球突破轉(zhuǎn)身突破接球防守 防無球隊員 中鋒技術(shù) 搶防守籃板球發(fā)動、接應(yīng)、２快攻Ｘ１結(jié)束打法 傳切配合、掩護(hù)基礎(chǔ)配合配合、擠過配合半場人盯人防全隊守、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)半場人盯人防守六運動員名單：男：李江林李凱李宗航王亮 王廣紳李嘯文張新明李廣 王展鵬李錦武防有球隊員 搶進(jìn)攻籃板球推進(jìn)、３Ｘ２結(jié)束打法 側(cè)應(yīng)配合、突分配合交換防守配合、關(guān)閉配合２－１－２區(qū)域聯(lián)防 進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防女：劉凱莉 李小聰 李倩李薇王媛娟 謝賢敏第四篇：籃球隊訓(xùn)練『進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容需求』從運動訓(xùn)練討論，所有各項訓(xùn)練，越接近到比賽期，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練都需要「比賽化」這是不可忽略的事；也由于籃球賽實務(wù)需求包羅萬項，從輕重緩急去檢視，由此來討論籃球隊賽前期約一個月，該做那些技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以下敘述。高年級學(xué)生已具備了良好的個人技術(shù)，在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時，主要以隊員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動與穿插的位置。訓(xùn)練過程由淺至深，循序進(jìn)漸。(3)采用競賽法進(jìn)行比投籃命中率比運球速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會成功的快樂，這樣使學(xué)生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。如：三步上籃技術(shù)；先教籃板底下定點投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運球上籃技術(shù)。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發(fā)學(xué)生對籃球運動的學(xué)習(xí)興趣。三、加強(qiáng)課余籃球隊訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生對籃球訓(xùn)練的興趣。二、基本情況：由于我校籃球興趣小組，學(xué)生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實，訓(xùn)練時間缺乏，因而面臨重重困難。高年級學(xué)生已具備了良好的個人技術(shù)，在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時，主要以隊員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動與穿插的位置 七：總結(jié)經(jīng)常訓(xùn)練結(jié)束以后教師對今天的訓(xùn)練進(jìn)行點評，對學(xué)生所出現(xiàn)的錯誤進(jìn)行糾正，讓學(xué)生進(jìn)行正確的鍛煉，要經(jīng)常對學(xué)生進(jìn)行思想上的鼓勵，有條件可按實際情況給予少許物質(zhì)獎勵，來提高學(xué)生的激情，使訓(xùn)練
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