【正文】 ，關(guān)鍵要保持一定的運動量和適當(dāng)?shù)慕∩韮?nèi)容并持之以恒。它的特點是：強度低、時間長、不中斷、有節(jié)奏、方便易行、容易堅持。于是，大腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮把血“擠”出來，供應(yīng)四肢肌肉。短時間內(nèi)用爆發(fā)力的運動，如： 跳高、跳遠(yuǎn)、舉重等等。說了半天有氧運動到底是什么呢？你們能回答嗎？讓我們先來看一看什么叫“無氧代謝運動”所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續(xù)氧氣供給的情況下劇烈運動。缺乏自信心，免疫功能低下的人更應(yīng)來參加這項運動。當(dāng)你有壞情緒的時候，不要忘了這項運動。（9）能改善不良情緒。保持形體上的長處，修正彌補不足。（7）能有益于降血壓，降血脂和控制血糖，是最科學(xué)的減肥術(shù)。（6）能增強你的骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質(zhì)疏松。我們說任何東西都有使用壽命，你們說說看用的次數(shù)少的壽命長還是用的次數(shù)多的壽命長。就好象你如果能提50斤水很輕松地跑到六樓，平時讓你提5斤水你會感覺吃力嗎？心臟的工作也是同樣。適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，心率可減少到50－60／分鐘，心臟的休息增多。心腔容量增大．血管彈性增強、進(jìn)而提高心臟的收縮力和血管的舒張力．使心搏有力，每一次的心臟跳動，能收進(jìn)更多的血液以增加搏擊容量。經(jīng)過實踐發(fā)現(xiàn)，增加肺部的生命力可以長壽。肌肉的運動要靠血液中的營養(yǎng)物質(zhì)維持，毛細(xì)血管網(wǎng)的增多意味著肌肉獲得血液中的營養(yǎng)物質(zhì)的增多,使你的肌肉更加結(jié)實有力。血液“富有”了 你的身體將會一直處于最佳狀態(tài)。與鍛練前相比，它能給每個細(xì)胞帶來更多的氧氣并帶走更多二氧化碳和其它廢物。8“有氧運動”同學(xué)們好：今天在這里我要向同學(xué)們介紹一種特別的體育運動，那就是“有氧運動”。要注意牙齒的衛(wèi)生。要保持皮膚的衛(wèi)生。要保證睡眠的衛(wèi)生。同學(xué)們從小就要養(yǎng)成生活衛(wèi)生的習(xí)慣，從以下方面入手：要確保飲食的衛(wèi)生。其次是要養(yǎng)成生活衛(wèi)生的習(xí)慣。有的同學(xué)在看書做題時愛咬筆桿，有的同學(xué)慣于用手沾唾沫翻書，這都會通過口腔傳入細(xì)菌。四、每隔一段時間要休息一下再閱讀，一般來說，同學(xué)們每次閱讀或做題以20~30分鐘為宜，最多不要超過一節(jié)課的時間。三、閱讀時要注意光線強弱和字跡清楚。二、閱讀時應(yīng)保持正確的坐姿。學(xué)習(xí)是一種艱苦的腦力勞動，要做到勞逸結(jié)合，科學(xué)地用腦用眼，具體地說，要做到以下幾點：一、書本與眼睛的距離要適當(dāng)。今天我要在這里再次向大家談?wù)剳?yīng)該養(yǎng)成怎樣的衛(wèi)生習(xí)慣的問題。因此，從現(xiàn)在開始，我們一定要培養(yǎng)自己的智慧和勇氣，學(xué)習(xí)競爭的規(guī)則。當(dāng)太陽出來的時候，非洲草原上的動物就開始奔跑，獅子知道，如果它跑不過最慢的羚羊就會餓死；羚羊也知道，如果它跑不過最快的獅子就會被吃掉。為了生存我們必須和對手競爭；為了提高生命價值我們必須不斷奮斗。沒有了對手和較量，沒有了危機和競爭，任何事物都會因松懈而倦怠，從而走向頹廢甚至滅亡——我們的教科書上就是這么寫的！”同學(xué)們，多么發(fā)人深思、催人警醒啊！正是有了危機和競爭意識，日本，這個資源極度貧乏、人口眾多的島國，才會在二戰(zhàn)的廢墟上迅速崛起，一躍成為世界經(jīng)濟強國！早在兩千多年前，我國著名的思想家孟子說過一句話：“生于憂患，死于安樂”，俗話“沒有壓力就沒有動力”也都是這個道理。游戲規(guī)則是：虎能通吃，但兩個獵人可以打死一只虎；一個獵人可以打死一只狼，但兩只狼可以吃掉一個獵人；虎和狼都被消滅后，一只羊能吃掉一只狗。謝謝！6在競爭中成長沒有了對手和較量，沒有了危機和競爭，任何事物都會因松懈而倦怠，從而走向頹廢甚至滅亡。也許你會問，我又沒有直接拿起斧頭去砍樹木，我沒有錯??？同學(xué)們，你是否記得一雙雙一次性筷子在你我的手中被掰開、使用并仍掉；我們逢年過節(jié)贈送的賀卡，其實都是用上等的木材為原料做成的。據(jù)報道顯示：目前世界上最大的熱帶森林——亞馬遜森林，每年正以110億平方米的速度消失，這個速度相當(dāng)于每小時砍伐100萬株樹木，或者說，人每呼吸一次，就有120多棵樹倒在人類的“屠刀”下。同學(xué)們，你們知道明天是什么節(jié)日嗎？非常正確！植樹節(jié)，是人們以實際行動保護(hù)大自然的日子。在這段時間里，江老師看到了、聽到了許多發(fā)生在我們校園里的好人好事！有的同學(xué)拾金不昧，有許多同學(xué)主動撿起垃圾，當(dāng)我們的“愛心基金”啟動之后，同學(xué)們更是慷慨解囊，紛紛獻(xiàn)出了自己的一份愛心，而且據(jù)我了解，這里面有很大一部分都是同學(xué)們用自己的壓歲錢捐獻(xiàn)出來的。同學(xué)們，讓我們把愛國之情融入自己的一言一行，化作勤奮學(xué)習(xí)的動力，樹立文明道德的準(zhǔn)則，積極投入到各項活動之中，自尊、自強、自律、自立，用我們的實際行動忠心報國。我們腳下的每一方地面，都是偉大祖國的神圣國土。你又錯了，愛國不能只停留在口頭上，要付諸行動。這就是說愛國不分男女，愛國不分職業(yè)。也許有人要問：一個未成年的學(xué)生，過著“三點一線”的單調(diào)生活，何談愛國？同學(xué)們，請聽我說。” 霍奇斯曾說：“失敗往往是黎明前的黑暗，繼之而出現(xiàn)的就是成功的朝霞。雖然我們的掌舵技術(shù)還不高超，但也要拼一拼，搏一搏。有了這兩盞燈光，我們就不怕海上的黑暗和風(fēng)濤的險惡了。試想，如果祖沖之苦于那繁瑣的計算、屢次的失敗，而選擇了放棄，他能有這一番成就嗎？如果愛迪生對于自己的失敗感到灰心失望，不再繼續(xù)做實驗，他能有2000項發(fā)明創(chuàng)造，從而為人類的文明和進(jìn)步做出巨大的貢獻(xiàn)嗎？如果小仲馬忍受不了一次次退稿的打擊，不再繼續(xù)寫作，會有《茶花女》這部著作問世嗎？由此可見，面對挫折，我們應(yīng)該大膽地正視它、面對它。偉大的發(fā)明家愛迪生，在發(fā)明電燈的過程中，做了無數(shù)次失敗的實驗，總共試用了6000多種纖維材料，最終才確定用鎢絲來做燈絲，提高了電燈的使用壽命?？v觀歷史，古今中外，凡是有所建樹之人，無一不是在挫折面前經(jīng)受住了考驗，而鑄造了一個不平凡的人生的。面對挫折，我們不應(yīng)該畏懼、退縮；面對挫折，我們的心不應(yīng)該感到疲憊、失意。新學(xué)期已經(jīng)開始，新的一頁已經(jīng)翻開。同學(xué)們，增強我們的自信吧。但是你注意過嗎？跑步你是第一，唱歌我是第一，寫字他是第一??換個角度，你會發(fā)現(xiàn)自己身上有很多閃光點。據(jù)張健的父親介紹，張健練習(xí)游泳時從未得過第一，但是在耐力和意志上表現(xiàn)非凡，終于取得了令人矚目的成就。此前張健還成功橫渡渤海海峽和瓊州海峽，是世界上第一個橫渡渤海海峽的人。把握好今天，未來的理想一定會成為現(xiàn)實，成化這片全新的天地里，一定回孕育出新的奉獻(xiàn)和新的輝煌。讓我們從今天做起，從現(xiàn)在做起，全校同心，目標(biāo)同一，團結(jié)拼搏，為我們南小的明天不懈努力。只要你們今天上好每一節(jié)課，做好每一節(jié)操，讀好每一本書，做好每一件事就是向明天的成功邁進(jìn)了一步。你們有熱情，你們有信念，南小為你們提供舞臺，擴大視眼，教會你們學(xué)習(xí)和責(zé)任，幫助你們進(jìn)步和發(fā)展，成化是塊試驗田，這里的一草一木期待著你們的成功；成化是個加油站，使你們的個性得到成長，使你們的人格獲得完善。同學(xué)們，城南小學(xué)為你們提提供了一個暢想的空間，希望你們以自己的青春和熱血，構(gòu)建我們的精神家園。熱愛我們的老師，每一位同學(xué)