【正文】 老師發(fā)試卷。3（4）考試后等待結(jié)果。1（2）考試前一夜想考試的事時。并按引起焦慮程度等極由小到大的順序排列這些事件。（8）考試后等待結(jié)果。（6）走在去教室參加考試的路上。（3）做題時聽到其他同學寫字的刷刷聲。她列出了以下幾個：（1）坐在考場中，等待老師發(fā)試卷。這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原理。當某個刺激不會再引起求治者焦慮和恐怖反應時，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個比前一刺激略強一點的刺激。這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。解決策略：（1）放松法（2）認知行為療法 系統(tǒng)脫敏法附：系統(tǒng)脫敏療法。自我形象焦慮是擔心自己不夠漂亮、沒有吸引力，體貌過胖或矮小等，也有的因為粉刺、學生雀斑等影響自我形象而引起的焦慮；這類焦慮主要與自我認知有關(guān)，需要通過調(diào)整自我認知重新接納自我，建立新的自我形象；二是與學習有關(guān)的焦慮如學習焦慮、考試焦慮，在學生情緒反映中最為強烈，我們在大學生學習心理中專門談及考試焦慮，需要引起重視。焦慮的大學生在內(nèi)心深處有一種無法解脫、不愿正視的心理問題，焦慮只是矛盾、沖突的外顯，借此作為防御機制以避免那更深層次的困擾。如有的大學生在臨考前夜的失眠或考試時“怯場”，在競賽中不能發(fā)揮正常水平等，多是高度焦慮所致。實驗證明，中等焦慮能使學生維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進學習。焦慮是大學生常見的情緒狀態(tài)，當他們在學習、工作、生活各方面遭遇挫折或擔心需要付出巨大努力的事情來臨時，便會產(chǎn)生這種體驗。分析：焦慮是十分常見的現(xiàn)象，是一種類似擔憂的反應或是自尊心受到潛在威脅時產(chǎn)生擔憂的反應傾向，是個體主觀上預料將會有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔憂混合的情緒體驗。自己試過深呼吸放松法，在感覺緊張的時候進行深呼吸，但效果很小。到考試前的一天或考前的幾天，就會突然拉肚子，渾身不舒服。雖然每次考試前都會很積極的復習功課，每次考試也都能考得不錯，但仍然每到考試就緊張，一聽要考試了便覺得很惴惴不安。在這種情況下，正常的心理和生理活動會受到影響，出現(xiàn)很多異常的心理和行為，若不及時采取各種調(diào)適措施，就可能引發(fā)出嚴重的后果。只有這樣的自信和自強，才能不被虛榮心所驅(qū)使，成為一個高尚的人。（3）正確對待輿論，因為，虛榮心與自尊心是聯(lián)系的，自尊心又和周圍的輿論密切相關(guān)。同時，做到自知之明。（2）其次是要鼓勵學生樹立崇高理想，人應該追求內(nèi)心的真實的美，不圖虛名。解決策略：（1）要自尊自重，做人起碼要誠實、正直，絕不能為了一時的心理滿足，不惜用人格來換取。一個人的需要應當與自己的現(xiàn)實情況相符合，否則就要通過不適當?shù)氖侄蝸慝@得滿足，在條件不具備的情況下，達到自尊心的滿足就產(chǎn)生虛榮心。人類的需要分生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、尊重的需要和自我實現(xiàn)的需要。因此，虛榮心是要不得的，應當把它克服掉。在虛榮心的驅(qū)使下，往往只追求面子上的好看，不顧現(xiàn)實的條件，最后造成危害。分析：虛榮心就是以不適應的虛假方式來保護自己自尊心的一種心理狀態(tài)。（3）發(fā)現(xiàn)閃光點，增加正性情感體驗。在學習、生活和人際交往中揚長避短，相信自己，不斷發(fā)揮、挖掘自己的才能和潛力。漸漸地會從疏遠別人、自我孤獨發(fā)展到自我封閉，與周圍的人形成一道無形的高墻；這種情況又會使別人對你形成不良的看法，更為遠離和回避你，從而反過來進一步加深自己的自卑心理。只是這種“防御”是消極的。在他們身上常常伴隨著一些特殊的情緒體驗，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂傷、失望等，并出現(xiàn)自鄙、自怨、自餒、自棄等心理現(xiàn)象。不少大學生身上不同程度地存在著自卑心理，或認為自己其貌不揚，擔心被人歧視；或認為自己天資愚鈍，將來不能成器，對未來缺乏自信；或認為自己出身貧寒，擔心被人看不起等等。過分緊張的學習和沉重的心理壓力，他開始失眠了！百般無奈，他鼓起勇氣來尋求心理咨詢?？既氪髮W后，由于城鄉(xiāng)環(huán)境的差異，他覺得自己在服飾、語言、動作，以至風度上都不能與城里來的同學相比，內(nèi)心產(chǎn)生了“先天不如人”的自卑感。（二）自卑案例介紹：張某，男，18歲，重點工科大學一年級學生。在遭遇失敗時，要檢查自己是否有欠缺和不足，不能一味地怨天尤人，將過失歸咎于客觀因素；在獲得成功時，要能夠看到客觀條件的優(yōu)越和他人的幫助，不能將成績一味地歸于自己的能力和才干。（4）學會正確歸因。在與人比較時，既要看到他人的缺點和劣勢，更要看到他人的特長和優(yōu)勢，要從他人的優(yōu)點中看到自己的不足和欠缺。相信“只要人人都獻出一點愛，這個世界將會變成美好的明天!”（3）正確同他人比較。學會尊重、關(guān)心、幫助他人，生活中最簡單的愛的行為便是關(guān)一人。(2)學會關(guān)愛、寬容和接納別人。要積極、平等地與人交往，團結(jié)和幫助同學，克服和改正自我中心的行為方式。解決策略：(1)解除自我中心觀。四是創(chuàng)傷性經(jīng)歷。三是缺乏伙伴(社會交往)。二是教養(yǎng)方式。自負的原因非常復雜，主要有以下幾個方面：一是家庭環(huán)境。自負的人一般過高地估計了自己的可能性、活動的成果以及某些個性品質(zhì)，他們通常在做事時很自信，而且喜歡選擇那些顯然是力不勝任的任務，而在遇到挫折后，他們或是沮喪、固執(zhí)己見，或是把失敗的責任推向客觀的原因。種種跡象表明，謝同學明顯屬于自負。而對別人提的意見卻總不能接受，認為自己做的都是對的、好的，別人沒有資格評論。穿著鮮艷、時尚，常常對同學不屑一顧，看不起周圍同學，認為女生穿衣沒品位，男生就知道獻殷勤。（一）自負案例介紹：謝某，女20歲，大學二年級學生，1．65 米，是學校舞蹈隊隊員，認為自己長得非常漂亮、才能超群。當代大學生網(wǎng)絡(luò)心理健康問題與網(wǎng)絡(luò)心理咨詢[D].南昌航空大學，2012.第四篇：大學生常見心理問題分析及其解決方案第三講 大學生常見心理問題分析及其解決方案大學生常見問題的類型：一、自我認知問題；二、情緒問題；三、學習問題；四、人際關(guān)系問題；五、戀愛問題（網(wǎng)戀）一、自我認知障礙自我認知是自我意識的主要內(nèi)容。90后大學生健康網(wǎng)絡(luò)學習方式的研究———以泉州地區(qū)大學生為例[J].長春工業(yè)大學學報：高教研究版，2013，（03）。在網(wǎng)絡(luò)化飛速發(fā)展的背景下，“90后”大學生的心理健康問題應該引起高校心理健康教育工作者和輔導員老師的重視，引導這一群體克服網(wǎng)絡(luò)化所帶來的負面影響，培育和維護健康的心理狀態(tài)需要高校心理健康教育工作者長期的努力。對于網(wǎng)上出現(xiàn)的違反四項基本原則、違背社會主義核心價值觀、不利于民族團結(jié)等錯誤言論，對于“黃賭毒”等負面網(wǎng)絡(luò)信息，教導大學生堅決抵制、主動駁斥、積極舉報。、自覺抵制負能量。一方面可以策劃開展網(wǎng)絡(luò)個體咨詢、團體咨詢等活動，這些活動可以克服空間上和時間上的障礙，把不同的個體聚集在一起進行交流與分享經(jīng)驗，發(fā)展支持性團體。在網(wǎng)絡(luò)飛速發(fā)展的今天，有效利用網(wǎng)絡(luò)渠道，也成為高校心理健康教育工作者的一項必備技能。，開展正向的網(wǎng)絡(luò)活動。這些網(wǎng)站在一定程度上扮演著傳播心理健康知識的角色。90后大學生心理健康的發(fā)展和心靈的成長需要掌握必要的心理健康知識，心理健康知識有助于他們自助做好心理問題的預防和心理健康的維護工作。鼓勵學生做好個人計劃和個人總結(jié)，幫助學生掌握情緒管理的技巧是高校心理健康教育工作者和輔導員老師需要高度重視的環(huán)節(jié)。而在兩項影響因素中，改變環(huán)境是外力，調(diào)整自我才是根本。面對紛繁的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境和過量的網(wǎng)絡(luò)信息，培養(yǎng)90后大學生的自我控制能力是最根本和最基礎(chǔ)的一環(huán)。網(wǎng)絡(luò)化背景下，90后大學生所產(chǎn)生的心理問題需要受到高校心理健康教育工作者的重視，而針對這些心理問題，提出新的解決方法和新的實踐嘗試也勢在必行。而娛樂圈的“那點事”更是在網(wǎng)絡(luò)傳播中變得更加讓人大跌眼鏡。有些媒體和商家為了奪人眼球、獲得更多的收視率和經(jīng)濟效益，在網(wǎng)絡(luò)上大肆傳播一些低俗的、不符合主流人生觀、世界觀和價值觀的信息，也使得網(wǎng)絡(luò)環(huán)境更加錯綜復雜。另一方面，網(wǎng)絡(luò)化的飛速發(fā)展帶來了快節(jié)奏的“快餐文化”，社會的流動性也隨之加大，這本身就給社會帶來了極大的不穩(wěn)定性，在父母和長輩們的寵愛下長大的不諳世事的90后們，社會經(jīng)驗不足、內(nèi)心脆弱，在不穩(wěn)定的大環(huán)境下更易產(chǎn)生焦慮、不安全等心理，這對他們的情感生活也產(chǎn)生一定的負面影響。網(wǎng)絡(luò)化大肆發(fā)展的今天，網(wǎng)絡(luò)世界的多元化為大學生們展示了大量的關(guān)于戀愛、關(guān)于情感的信息，而網(wǎng)絡(luò)上一些特殊情感類詞匯的調(diào)侃也在90后和00后之間流行起來。三、剪不斷理還亂的情感問題90后大學生從小在父母和祖父母的寵愛下長大，很容易養(yǎng)成不為他人考慮、比較自我的性格，而因為大學前在父母和祖父母的“特別呵護”甚至是約束下長大，進入大學后，突如其來的自由和自我空間使其有機會做出更多的情感選擇，特別對是一些在外地求學的學生，精神上的空虛和寂寞，也使其更易形成對異性的強烈渴求。事實上，溝通、交流是人際關(guān)系的基礎(chǔ)，而面對面的交流會讓交流雙方很直觀地了解對方、感受到對方的想法、情感。筆者的學生曾經(jīng)描述過一個非常極端的現(xiàn)象：一個宿舍的四個女孩子，同時拿著手機在她們宿舍的“微信群里”聊天，這種聊天會持續(xù)半個小時或更長，討論結(jié)束后，她們又繼續(xù)各干各的事情，相互不說話。從小沒有兄弟姐妹的陪伴、小伙伴較少的他們，與70后和80后相比，他們更加獨來獨往、少言寡語，從小缺乏集體環(huán)境而導致缺乏集體感與合作精神。而這種“拖延癥”也很容易使學生產(chǎn)生焦慮、煩躁、厭惡等心理。浙江工業(yè)大學之江學院日前針對我本校學生所做的一項抽樣調(diào)查顯示，80%以上的大學生認為“自己存在拖延的癥狀”。筆者了解的學生中，甚至有在睡前要把“人人”、“微博”、“空間”和“朋友圈”都刷新一遍，一刷就是一兩個小時。有一名學生更形象地描述：“周一看韓劇、周二搜港劇、周三周四迷芒果臺，周五的天天向上和周六的大本營是重點，周日的年代秀的獨家爆料不能錯過。在筆者的調(diào)查中，很多在校學生都有“追劇”、“追節(jié)目”的習慣。另一方面，網(wǎng)絡(luò)化的發(fā)展，各個網(wǎng)站開發(fā)了多種多樣的節(jié)目來滿足網(wǎng)友的選擇需要。一、“拖延癥”泛濫網(wǎng)絡(luò)化告訴發(fā)展，各種網(wǎng)站也曾不窮，同類型的網(wǎng)站越來越多，比如，國內(nèi)的常被網(wǎng)民使用的視頻網(wǎng)站有15家，小眾的視頻則多如牛毛。從小接觸網(wǎng)絡(luò)，一方面拓寬了他們的視野，激發(fā)了他們的創(chuàng)造力和創(chuàng)新力；但另一方面，“價值多元化”、“道德底線模糊化”等的無網(wǎng)絡(luò)文化特點也容易使大學生產(chǎn)生各種各樣的心理問題。90后是成長在“網(wǎng)絡(luò)時代”的一代。關(guān)鍵詞：網(wǎng)絡(luò)化；90后大學生；心理問題近年來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的日新月異和網(wǎng)絡(luò)環(huán)境也日益復雜，這些都給大學生心理健康工作帶來了新的任務和挑戰(zhàn)，也給高校心理健康教育工作者們提供了新的研究方向、新的命題。成長在網(wǎng)絡(luò)時代的90后大學生在使用網(wǎng)絡(luò)的過程也會產(chǎn)生一些共性的常見的心理問題，這要求高校心理健康教育工作者們應具備相應的解決方法和解決策略。總之，中職學生存在的心理問題不能回避和忽視，應拿出切實可行的良策，幫他們迅速擺脫不良心理的羈絆，在人生的道路上平穩(wěn)健康地走下去。除了讓學生懂得一些青春期生理的相關(guān)知識外，還可以通過引導和鼓勵學生積極參加校內(nèi)組織的書畫、歌詠、體育等一系列的比賽活動進行遷移，使學生的異性情感融于知識的薈萃、情操的陶冶和集體氛圍的情趣之中。同時，通過剖析異性交往過密帶來的危害，引導他們正確對待異性交往中的道德規(guī)范和行為準則，培養(yǎng)良好的性道德觀念。筆者認為，開展青春期性教育是讓學生了解自己、認識自己、管理自己的有效途徑，學校和教師可聘請相關(guān)專家開展專題講座，也可采取光盤分批播放，將分層次（男、女分開）集中教育與個別輔導有機結(jié)合起來?！笨梢哉f，性教育應該是整個教育不可缺少的組成部分。,樹立正確的兩性觀念教育的本質(zhì)在于幫助人成為一個真正的人，而沒有性則沒有人，不懂性也無法成為人。因此，中職教師在教學中要注意培養(yǎng)中職生的積極情緒和高級情感，在與中職生交流時注意他們的情緒狀態(tài)，盡量避免與他們發(fā)生直接矛盾和沖突。”即情緒既可以建立個體與環(huán)境的和諧關(guān)系，也可以破壞或中斷這種關(guān)系，而其中的關(guān)鍵是個體能否有效而積極地調(diào)節(jié)自己的情緒。所以加強中職生學習科學文化知識的教育、加強技能訓練的過程至少是健全人格、優(yōu)化人格的一個重要渠道，從而逐漸培養(yǎng)中職生積極自信地面對生活和樂觀向上的性格。著名心理學家容格有句名言:“文化的最后成果就是人格。青少年時期是性格形成、發(fā)展和逐漸成熟的重要時期，著名的心理學家奧蘇貝爾把青少年時期稱為人格的再造期。播種習慣，收獲性格，播種性格，收獲命運。通過自我反省，要深刻的認識自己，對心靈真正有所觸動，同時不斷形成自己一套正確的自我評價標準，從而更好地在認識自我的基礎(chǔ)上塑造自我，形成并具有自信心。使學生懂得他人的評價就象一面鏡子，有積極的也有消極的，積極的要肯定，消極的要積極尋找原因。而“我不行”的罪魁禍首就是對自己不正確、不客觀的評價。使學生能以正常的心態(tài)對待學習和挫折，同時，具備心理健康的素質(zhì)。讓學生明確美好的未來對每個人的努力都是公正而均等的。指導學生正確處理各種人際關(guān)系，學會合作與競爭，培養(yǎng)職業(yè)興趣，提高應對挫折、求職就業(yè)、適應社會的能力，引導學生正確認識自我，學會有效學習，確立符合自身發(fā)展的積極生活目標，培養(yǎng)責任感、義務感和創(chuàng)新精神，養(yǎng)成自信、自律、敬業(yè)、樂群的心理品質(zhì)，提高學生的心理健康水平和職業(yè)心理素質(zhì)?！鄙钪忻恳惶於加胁挥淇斓氖虑榘l(fā)生。這部分中職生由于對學習無興趣、無目標、無動力，對所學專業(yè)冷淡，精神無所寄托，其行為由緊張、壓抑轉(zhuǎn)向標新立異，盲目追求個性發(fā)展，主要表現(xiàn)在奇裝異服，嘴叼香煙，尋求刺激，蠻橫任性，目空一切，爭強好斗。青春期的中職生社會交往更加突出，他們面對的是一個相對開放的、全新的環(huán)境，內(nèi)心迫切渴望與人交往、宣泄情感，但主動性不強，且缺乏基本的交往知識和技巧，因此他們往往會排斥他人的價值觀念而樹立自己的自我認同，以自己的價值觀和是非觀念去要求他人的情況，對他人的優(yōu)點難以認同