我的瑜伽心得體會(huì)-文庫(kù)吧資料
2024-10-10 18:42本頁(yè)面
【正文】 鳴；又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來(lái)海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽(tīng)到有一兩聲海鷗的叫聲由遠(yuǎn)而近。它還可以調(diào)理養(yǎng)顏，通過(guò)彎、伸、扭、推、擠各種體式對(duì)我們內(nèi)臟器官起到一個(gè)自我按摩的作用，強(qiáng)化心理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加好。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。做瑜伽的時(shí)候要專注于自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。使多余的，不適當(dāng)?shù)闹救サ皆撊サ牡胤?，使我們的身形更妙曼。以前?jīng)常聽(tīng)人說(shuō)瑜伽可以減肥，其實(shí)它還可以為我們減壓養(yǎng)心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內(nèi)心恢復(fù)平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。練習(xí)瑜伽不需要太大的地方，也不需要復(fù)雜的設(shè)備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺(jué)，說(shuō)明你認(rèn)真練了。不強(qiáng)迫，不勉強(qiáng)，做到個(gè)人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零，不用擔(dān)心。剛開(kāi)始時(shí)我很多動(dòng)作做得都不是很好，后來(lái)老師笑著同我們講：一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽就是要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，慢慢就可以做到了。通常我做完瑜伽后身體各個(gè)部位都會(huì)疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時(shí)候是脖子，大腿，又時(shí)候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點(diǎn)不同吧。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開(kāi)來(lái)，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重?fù)?dān)和包袱。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。學(xué)習(xí)瑜伽前我從未意識(shí)到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我最喜歡的瑜伽動(dòng)作就是攤尸式，在輕柔的音樂(lè)下，慢慢的感覺(jué)到自己全身心的放松，平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空，進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界。我會(huì)把它帶入我以后的為人處世方面去。那么你一定會(huì)收獲很多寶貴的東西。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠(yuǎn)不存在比賽，不需要攀比誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)能做的更好，只要在其過(guò)程中你使自己的心境身體都輕松下來(lái)，就行了。通常做完瑜伽后，就會(huì)有一種全身輕松的感覺(jué)。較之其他的運(yùn)動(dòng)，瑜伽更注重內(nèi)在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會(huì)那么平靜，情緒也起起落落的，很容易無(wú)緣無(wú)故地浮燥。它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起，使之體現(xiàn)一種別樣的美感。第三篇：瑜伽心得體會(huì)不知不覺(jué)瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了，雖然只有每周一次的上課時(shí)間，不過(guò)課堂上我還是學(xué)會(huì)了很多東西，我也開(kāi)始慢慢地認(rèn)識(shí)了瑜伽，跨入了瑜伽練習(xí)者的大門。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開(kāi)時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂(lè)著。萬(wàn)事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺(jué)得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒(méi)有什么是不可能的。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。特別是船式的時(shí)候，老師還來(lái)了一個(gè)比賽，看誰(shuí)堅(jiān)持的久。向太陽(yáng)致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過(guò)度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。慢慢的，所有的意識(shí)消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過(guò)去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，
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