我的瑜伽心得體會(文件)
【正文】 ：現(xiàn)在，我們的身體開始放松，我們身體的各個部位都放得很松，很松??此時此刻，感覺真的徹底放松了，身體開始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會覺得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著微風輕舞飛揚，恍然間會有一種不知身在何處的感覺，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會聽到林間一兩聲鳥鳴；又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠而近。瑜伽通過一系列的方式使人身心健康達到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時，練習瑜伽會使你快樂，舒緩我們的壓力，產生好心情，減輕憂郁，經常練習人會越來越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說，你什么時候開始練習瑜伽你的年齡就停留在哪個階段，這句話一點也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時期。瑜伽會使你發(fā)生由內心到外體的改變，這才是這種運動的核心。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。首先，我想談談對瑜伽新的認識。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用！另外，瑜伽還需要我們應注意的事項。食物不過量，腸胃便于消化和吸收。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講，非常有益。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。老師經常說，瑜伽動作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。即使有些動作，你無法達到那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜，塑造完美的身形。瑜伽強調身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。隨著練習瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養(yǎng)性，厚德載物。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。最后，瑜伽并不是一味供談論的生活裝飾，它是需要我們去實踐、去享受和去品味的藝術。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。通過老師指導瑜伽呼吸法，讓我關注起了自身的呼吸。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。在學習瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅持。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。二、呼吸的調節(jié)。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹??；肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥癥。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴重強調我們的飲食問題。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的。讓我們抱著練瑜伽時的那份平靜與淡定去面對人生，管它云卷云舒，花開花落。也多虧了瑜伽老師把我領進
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