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正文內(nèi)容

20xx年高一高考隊訓(xùn)練計劃-文庫吧資料

2024-10-10 14:47本頁面
  

【正文】 組間隔30秒C原地縱跳40次1組,2組,組間間隔1分D蛙跳20米1組,2組,組間間隔1分鐘E兩頭起20次1組,2組組間間隔1分鐘F放松按摩腿部下午:800米(速度)(壓腿,壓肩,劈叉)A高抬腿30米3組要求下壓速度快,重復(fù)3組,組間間隔2分鐘B后蹬跑60米3組,24步完成,速度快重復(fù)3組,組間休息1分鐘C后踢跑40米3組,組間間隔1分鐘D30米沖刺2組,組間間隔1分鐘E120米沖刺3組,組間間隔1分鐘F放松按摩周三訓(xùn)練內(nèi)容上午:100米(動作速度)(壓腿,壓肩,劈叉)A聽節(jié)拍擺臂練習(xí),3組,組間間隔1分鐘B聽節(jié)拍高抬腿15秒,3組,組間間隔1分C聽節(jié)拍蹬墻15秒,3組,組間間隔
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