促進(jìn)身體健康-文庫(kù)吧資料
2024-10-03 11:48本頁(yè)面
【正文】 凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；一般而言，受傷 24小時(shí)后始用熱敷。 (2)腳踝扭傷之后要正確使用熱敷和冷敷。 (1)如果自己活動(dòng)腳踝時(shí)雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。 24小時(shí)至48小時(shí)后 可適當(dāng) 熱敷 或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行 按摩 。 拓展材料三： 為身體健康保駕護(hù)航 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的急救 ? ，要立即進(jìn)行冷處理 —— 用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決 冷敷 ，然后用繃帶適當(dāng)用力 包裹 損傷部位，防止腫脹。 ? 看完圖片和資料描述你有何感想？ 第十五頁(yè)，共二十四頁(yè)。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。 資料閱讀 ? 根據(jù)一項(xiàng)新的研究，抽一根香煙會(huì)使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香煙，那么可能約當(dāng)使人減少三小時(shí)又四十分鐘的生命。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α? 拓展材料二：香煙的危害 香煙盒警示語(yǔ) ： 香煙三大殺人元兇 ： 吸煙有害健康，盡早戒煙有益健康 焦油，尼古丁和一氧化碳 小資料：焦油在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。 如何養(yǎng)成健康的生活方式 (模式 ) ? 知〔正確的認(rèn)識(shí)〕 → 信〔信念為動(dòng)力〕→ 行〔付諸于行動(dòng)〕 知識(shí)點(diǎn)三 第十二頁(yè)，共二十四頁(yè)。 健康的四大基石 1992年世界衛(wèi)生組織在 ?維多利亞宣言 ?中提出了健康的四大基石 — — — – 〔 1〕平衡膳食〔 1食物多樣 食品〔玉米、黃瓜、大豆、燕麥、蕎麥、山藥、核桃、黑木耳、芹菜、苦瓜、水果等 〔 2〕 .良好的個(gè)人飲食行為〔 1按時(shí)一日三餐 2食用新鮮食品 3少吃煎炸食品 4少喝含糖飲料〕 每天鍛煉 1小時(shí) 運(yùn)動(dòng)量適宜、多做有氧運(yùn)動(dòng) 防止傷害事故 防止在霧天、受污染的環(huán)境中運(yùn)動(dòng) 不吸煙不飲酒拒絕毒品 按時(shí)作息、保證睡眠，防止長(zhǎng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)、玩游戲 正確評(píng)價(jià)自己 提高調(diào)控情緒的能力 建立良好的人際關(guān)系 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境 知識(shí)點(diǎn)二： 第十頁(yè)，共二十四頁(yè)。 思考：日常生活中不良生活方式有那些？ 過(guò)量食用油炸食品 長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視、一車代步、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒。 2024年世界衛(wèi)生組織對(duì)慢性病危害因素監(jiān)測(cè)結(jié)果 危險(xiǎn)因素 疾 病 心血管病 糖尿病
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