3孕婦學(xué)校-孕婦營養(yǎng)-文庫吧資料
2024-10-03 10:04本頁面
【正文】 ，孕中期開始周體重增加為 500g 。孕期體重增長過多將增加難產(chǎn)的危險；孕期體重增長過少，除影響母體健康外，還可導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良并影響其成年后的健康狀況。 第十四頁，共二十七頁。 ? 錳可從全谷類、綠色蔬菜、堅果類 (花生、腰果、瓜子、葵花子、松子、核桃仁 )中獲取。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑及補(bǔ)充維生素 C ? 缺鋅會影響胎兒的腦部發(fā)育，可從含鋅量高的食物中獲取，如魚蝦、葵花子、草菇、啤酒酵母、黃豆。 第十三頁，共二十七頁。 ? 另外，不吸煙、少飲酒、少飲咖啡都有利于減少骨鈣流失。 ? 補(bǔ)充鈣的同時還應(yīng)考慮與食物對鈣吸收的影響，如菠菜、莧菜、竹筍中的草酸與鈣形成草酸鈣有可能影響鈣吸收 ，鈣劑與牛奶同時服用，就可能造成補(bǔ)鈣的浪費(fèi)。 ? 人體吸收各種鈣劑提供的鈣離子其吸收率 30%40%，絕無 90%以上。 ? 補(bǔ)鈣監(jiān)測血、尿中鈣濃度：血鈣在正常范圍〔血總鈣 〕， 24小時尿鈣在 100200ug，說明劑量恰當(dāng)。 第十二頁，共二十七頁。 以下食物量可獲得 800mg左右鈣 第十一頁，共二十七頁。鈣對孕婦的骨骼也有保護(hù)作用。如果從食物中攝入的鈣不能滿足需要，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣制劑。加大食物中鈣的攝入。 ? 我國人群每日鈣的攝入量僅在 400mg 左右，低于孕中、晚期鈣適宜攝入量。 ? 孕婦晚期補(bǔ)充鈣：適宜攝入量 1200mg/ 天 ，可耐受的最高攝入量 2024mg/ 天。 孕期微量元素的補(bǔ)充 補(bǔ)鈣 ? 孕婦中期補(bǔ)充鈣：適宜攝入量 1000mg/ 天， 可耐受的最高攝入量 2024mg/ 天。 ? 維生素 E：推薦育齡女性每天維生素 E攝入量為 14mg，維生素 E廣泛存在于各種食物，谷類、豆類、果仁中含量豐富。 孕期維生素的補(bǔ)充 ? 脂溶性維生素的補(bǔ)充： ? 維生素 A：推薦育齡女性每天維生素 A700μg ，可從動物肝臟、牛奶、蛋黃，深綠色、黃紅色蔬菜和水果攝入。食物來源主要是動物肝臟、肉類、豆類以及堅果 (瓜子、核桃 )等。動物肝臟、蛋黃、肉類、奶類是維生素 B2的主要來源，谷類、蔬菜水果也含有少量的維生素 B2。 孕期維生素的補(bǔ)充 ? 水溶性維生素〔 B族〕： ? 維生素 B1：育齡女性維生素 B1平安攝入的上限水平值為50mg／ d，動物內(nèi)臟如肝、心、腎，瘦肉、豆類和粗加工的糧谷類是維生素 B1的良好來源。應(yīng)多吃蛋白質(zhì)、維生素較多的食物，促胎兒生長及為哺乳作準(zhǔn)備。 ? 妊娠中晚期，孕婦的食欲大增，胎兒生長加快除了一日三餐外，可于下午加一餐。因此，從孕中期開始增加鐵的
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