心理健康主題班會把握機會絕不言棄-文庫吧資料
2024-11-27 03:55本頁面
【正文】 ：適當(dāng)降低期望值、 善于發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和優(yōu)點、 提高自信心、 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、 改進(jìn)學(xué)習(xí)方法統(tǒng)籌安排、 適時放松 出主意 緩解學(xué)習(xí)壓力的好方法： 向他人傾訴，尋求幫助 轉(zhuǎn)移注意力，如：聽一些音樂、打一會兒球等 在適當(dāng)場合理智宣泄，如：放聲歌唱等 記日記 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、明確學(xué)習(xí)目標(biāo) 付諸精力不斷充實自己 …………….. 欣賞自己 方舟文 也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰； 也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草； 于是，你很自卑。 ? 6）手握成拳，手臂彎曲向自己方面用力彎曲。將下巴盡量向胸口方向靠，要感覺脖子周圍的肌肉在用力。反復(fù)幾次。 ? 3）使勁閉上眼睛。我該怎么辦??？ 緊張！噩夢！ 失眠！疲憊！ 一塌糊涂！ 考試失敗！ 合理宣泄 克服考試焦慮的主要途徑是： ? 合理宣泄，緩解焦慮 ? 轉(zhuǎn)移注意焦點，增強動力 ? 悅納自我，提高自信 ? 科學(xué)安排時間，認(rèn)真?zhèn)淇? 培養(yǎng)心理調(diào)控能力 考前減壓七法 : ? 1）深呼吸 .長長的吸一口氣 ,然后慢慢地呼出 ,反復(fù)幾次 . ? 2）皺眉頭。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。 ? 對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的
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