心理健康教育主題班會(huì)課件-文庫吧資料
2024-09-06 10:51本頁面
【正文】 的應(yīng)對(duì)策略 學(xué)生應(yīng)對(duì)： 最后，建議大家在煩惱時(shí)可以采取 微笑療法。 3，每個(gè)人在心煩的時(shí)候，都會(huì)有一些不良感受。 2，在現(xiàn)階段考生關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)而不是學(xué)新知識(shí)，如果因?yàn)橐恍W(xué)習(xí)問題而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪過去，不僅無法幫助你解決問題，反而會(huì)更加導(dǎo)致不良心態(tài)。自述：最近一個(gè)月內(nèi)心情煩躁，有焦慮傾向，整個(gè)人浮躁不安，想認(rèn)真復(fù)習(xí)但總是靜下心來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復(fù)習(xí)開始聊天或睡覺。 對(duì)于自省力和自制力弱的孩子， 班主任應(yīng)將關(guān)注點(diǎn)放到孩子在復(fù)習(xí)中的具體困難上，指導(dǎo)他們解決一些實(shí)際問題，比如：調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)方法，消除與學(xué)習(xí)無關(guān)的干擾，有效監(jiān)督學(xué)習(xí)過程，提高學(xué)習(xí)效率。 對(duì)于“心理飽和”的學(xué)生，首先介紹“心理飽和”是正常的，雖有一些負(fù)面影響，但完全可以自我調(diào)整和改善的。 懈怠的應(yīng)對(duì)策略 班主任應(yīng)對(duì)： 出現(xiàn)懈怠行為是正常的，懈怠不代表學(xué)生沒壓力，恰恰是學(xué)生對(duì)壓力的另一種表現(xiàn)，懈怠往往不是主觀厭學(xué)而是心有余而力不足。 重新制訂目標(biāo)，例如：比目前提高 20分，然后積極尋找，這 20分我可以從哪些學(xué)科得到。豁達(dá)、從容，堅(jiān)信復(fù)習(xí)什么都會(huì)有收獲，黃天不負(fù)苦心人。 懈怠的應(yīng)對(duì)策略 學(xué)生應(yīng)對(duì)： 1，適當(dāng)減少復(fù)習(xí)時(shí)間，增加放松、鍛煉、散步時(shí)間，不打疲勞戰(zhàn)。” 一些成績中等的學(xué)生說： “該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感。 一些優(yōu)秀考生說： “不是煩躁，也不是沒信心，就是復(fù)習(xí)不進(jìn)去了。 3，“心理飽和”現(xiàn)象。 懈怠的主要原因 1，考學(xué)前高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)帶來的身心疲憊。 典型問題二： 考前精神萎靡學(xué)業(yè)懈怠 問題表現(xiàn)與評(píng)估 懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N 自我保護(hù)措施 ，懈怠時(shí)間的長短和程度輕重，恰好反映出一個(gè)人承受心理壓力能力的強(qiáng)弱。 ? 提示：這種放松完全是自我控制的，可以隨時(shí)中止或繼續(xù)下去。 ? 其次，通過言語（自我）暗示做從腳到頭的放松訓(xùn)練，即使腳趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、胳膊、脖子及頭面部（額、眼、唇、腭、舌、咽喉?。┑募∪馊褐鸩降木o張、保持、放松交替進(jìn)行。 肌肉放松法具體操作 ? 首先，尋找一處安靜的場所，脫帽、摘下手表、放松皮帶等觸覺刺激因素，減少干擾。尤其注意頭部和眼部肌肉的放松。此時(shí)，人完全陶醉在醉人的風(fēng)景當(dāng)中，身心放松，大腦也得到了休息。 焦慮的應(yīng)對(duì)策略 班主任應(yīng)對(duì)： ? 神游法 閉上眼睛，幻想一個(gè)向往已久地方。 體驗(yàn)放松，適時(shí)地帶領(lǐng)學(xué)生一起放松。 ? 適當(dāng)宣泄情緒 ? 關(guān)注此時(shí)此刻的感受而非未來 ? 腳踏實(shí)地、每天按部就班，定時(shí)定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣，勝過任何一劑心理“良藥”。 考試過度焦慮的生理表現(xiàn)： 常見反應(yīng)： 心跳加快、呼吸急促、手腳發(fā)
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