銷售壓力緩解培訓(xùn)范本-文庫吧資料
2025-02-25 15:27本頁面
【正文】 月印三潭，冬雪后疏影橫梅。 江南水鄉(xiāng)－烏鎮(zhèn) 水光瀲滟晴方好，山色空蒙雨亦奇。烏鎮(zhèn)具典型江南水鄉(xiāng)特征，完整地保存著原有晚清和民國時(shí)期水鄉(xiāng)古鎮(zhèn)的風(fēng)貌和格局。 要給自己中度挑戰(zhàn)！ 壓力的表現(xiàn)癥狀 ?失眠 ?肌肉緊張酸痛 ?口干舌燥 ?心悸多汗 ?腸胃不適 ?緊張 ?煩躁 ?易怒 ?憂郁 ?喜怒無常 壓力的生理反應(yīng) 壓力的情緒反應(yīng) 壓力的表現(xiàn)癥狀 ?退縮逃避 ?轉(zhuǎn)移注意力 ?尋找他人幫助 ?積極解決問題 ?苛刻他人 壓力的行為反應(yīng) 壓力的認(rèn)知反應(yīng) ?思路混亂 ?無法集中注意力 ?喪失創(chuàng)造力 ?喪失幽默感 ?健忘 11 B類 重要但不緊迫 A類 既重要又緊迫 D類 不重要也不緊迫 C類 不重要但很緊迫 重 要 性 緊迫性 安排日程或授權(quán) 馬上去做 授權(quán) 問題聚焦應(yīng)對 _主動(dòng)應(yīng)對、計(jì)劃 問題聚焦應(yīng)對 _積極理解 改變對事件持有的錯(cuò)誤信念 問題聚焦應(yīng)對 _工具性社會(huì)支持 ?知道其他人能幫你解決問題，就去找這個(gè)人 3 4 ? 與他人傾談 ? 經(jīng)常給朋友打電話 ```````不需要任何理由 ? 成為他人可以傾訴的對象 情緒聚焦應(yīng)對 情緒性社會(huì)支持 ? 體驗(yàn)和感知情緒 – 身體的感受 – 內(nèi)心的感受 – 大腦思維 – 行為 ? 表達(dá)宣泄情緒、情緒調(diào)節(jié) ? 自我接納 ? 健康生活方式 情緒聚焦應(yīng)對 情緒管理 人類四種基本情緒 喜 怒 哀 懼 人類四種基本情緒 ? 體驗(yàn)情緒 – 身體的感受 :肌肉緊張，疼痛 – 內(nèi)心的感受 :忐忑不安，災(zāi)難化預(yù)期 – 大腦思維：思維迅速，跳躍浮躁 – 行為：行動(dòng)增多，雜亂無章 高級情緒 —— 焦慮 說明 :高級情緒是由上述四種基本情緒組合而成 ? 體驗(yàn)情緒 – 身體的感受 :渾身無力 ,異常疲勞 – 內(nèi)心的感受 :無助感 ,無望感 ,負(fù)罪感 – 大腦思維：思維遲緩，患得患失 – 行為：行動(dòng)減少，躲避人群 高級情緒 —— 抑郁 說明 :高級情緒是由上述四種基本情緒組合而成 ? 體驗(yàn)和感知情緒 – 身體的感受
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