【培訓(xùn)課件】高效學(xué)習(xí)從時(shí)間管理開(kāi)始-文庫(kù)吧資料
2025-01-23 02:35本頁(yè)面
【正文】 對(duì)你重要程度有多大？ 如果遇到重大困難你會(huì)放棄嗎？ 你愿意為這個(gè)計(jì)劃作出必要的犧牲嗎？ 這個(gè)計(jì)劃符合你的價(jià)值觀嗎？ 這個(gè)計(jì)劃與你其它重要目標(biāo)沖突多大？ 5分 4分 3分 2分 1分 非常支持 100% 100% 沒(méi)有 一定不會(huì) 當(dāng)然 非常符合 支持 80% 80% 一點(diǎn) 不會(huì) 盡量做 符合 一般 60% 60% 有些 不好說(shuō) 不好說(shuō) 不矛盾 反對(duì) 40% 40% 很大 也許 一般不會(huì) 有沖突 堅(jiān)決反對(duì) 20% 20% 極大 會(huì) 不會(huì) 很大沖突 如果你的分?jǐn)?shù)小于 21分，你最好放棄你的計(jì)劃，因?yàn)槟銓?duì)計(jì)劃的承諾不足支持你完成它；如你的分?jǐn)?shù)小于 28分，你應(yīng)該再想一想你的計(jì)劃，不用著急行動(dòng)；如果你的分?jǐn)?shù)超過(guò) 30分，你還等什么？ 你的總得分 = 時(shí)間管理小竅門(mén) 時(shí)間管理目標(biāo)法 —— 目標(biāo)檢測(cè) 時(shí)間管理目標(biāo)法 —— 目標(biāo)分解 如果還沒(méi)有女朋友的男士找個(gè)女朋友，分別應(yīng)該怎么做？ 一年后 第 10個(gè)月 第 6個(gè)月 第 4個(gè)月 第 3個(gè)月 第 2個(gè)月 下個(gè)月以前 本周末 今天 第 8個(gè)月 時(shí)間管理小竅門(mén) ?一份細(xì)致的時(shí)間表 ?一份可能遇到困難的情況列表 ?預(yù)期障礙的應(yīng)對(duì)策略 ?即使最佳的行動(dòng)計(jì)劃也會(huì)受到預(yù)期和意外困難的限制 時(shí)間管理小竅門(mén) 時(shí)間管理目標(biāo)法 —— 行動(dòng)步驟 時(shí)間管理目標(biāo)法 —— 目標(biāo)管理方格 TAR 度量方法 Time, 時(shí)間 確定你行動(dòng)計(jì)劃的時(shí)間段和你要有效度量的時(shí)間段。 MEASURABLE：可以量化的，能度量的 ACHIEVEABLE CHALLENGING： 可達(dá)到但必須有一定挑戰(zhàn)。 1 5 3 4 6 2 克服拖延 的原則 幫你趕走拖延和耽誤 克服拖延的具體技術(shù)（砍斷拖延惡習(xí)的五把刀） ONE TWO THREE FOUR FIVE 用“愿意”取代“必須” 用“開(kāi)始”取代“完成” 用“不錯(cuò)”取代“完美主義” 用“可確保的娛樂(lè)”取代“剝奪” 用“尖峰時(shí)刻”技術(shù) 幫你趕走拖延和耽誤 一個(gè)姑娘在 20歲到 30歲這個(gè)時(shí)間段遇到“青蛙王子”的機(jī)會(huì)圖 幫你趕走拖延和耽誤 主要內(nèi)容 時(shí)間管理的目標(biāo) 我們身邊的故事 安排你的學(xué)習(xí)計(jì)劃 清理你的時(shí)間消費(fèi)帳戶 幫你趕走拖延和耽誤 時(shí)間管理小竅門(mén) Tips：復(fù)習(xí)和考試 時(shí)間管理的 10條原則 時(shí)間管理小竅門(mén) 目標(biāo)明確 事先規(guī)劃 設(shè)定有限次序 達(dá)成關(guān)鍵成果 專(zhuān)注 —— 現(xiàn)在就開(kāi)始 1 2 3 4 5 捍衛(wèi)你的時(shí)間 利用零碎時(shí)間 一時(shí)一事 “無(wú)情地放棄” 褒獎(jiǎng)自己 10 9 8 7 6 時(shí)間管理目標(biāo)法 —— 制定目標(biāo)的 SMART方法 有時(shí)限 有價(jià)值 有挑戰(zhàn) 可度量 具體的 目標(biāo) SPECIFIC：具體的，明確的。 不要把工作目標(biāo)定得太高和太多。 自我積極激勵(lì)和心理暗示。 幫你趕走拖延和耽誤 現(xiàn)在就做！ 如果有的事情未完成，不要過(guò)多受其干擾。 個(gè)體在行為或決策上均表現(xiàn)出習(xí)慣性拖延卻難以克服的一種拖延傾向 。那么大學(xué)生又是如何利用這部分課余時(shí)間的呢？ 清理你的時(shí)間消費(fèi)帳戶 時(shí)間統(tǒng)計(jì) 項(xiàng)目活動(dòng) 每星期估計(jì)花費(fèi)的時(shí)間（小時(shí)） 每星期實(shí)際花費(fèi)的時(shí)間（小時(shí)） 上兩項(xiàng)時(shí)間的差額（小時(shí)） 占每星期的總時(shí)間的百分比（ %） 一、學(xué)習(xí)活動(dòng) 1 晨讀 2 上網(wǎng)查閱學(xué)習(xí)資料 3 泡圖書(shū)館 4 課室自習(xí) 5 參加專(zhuān)題講座 6 參加課外知識(shí)培訓(xùn) 7 完成作業(yè) 8 與他人進(jìn)行學(xué)習(xí)心得交流 9 復(fù)習(xí)考試 10 其它學(xué)習(xí)上的活動(dòng) 小計(jì) 二、個(gè)人活動(dòng) 表一：時(shí)間使用清單表 清理你的時(shí)間消費(fèi)帳戶 時(shí)間 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 活動(dòng)標(biāo)號(hào) 時(shí)間小計(jì) 7:00 1晨讀 7:30 2上網(wǎng)查閱學(xué)習(xí)資料 8:00 3泡圖書(shū)館 8:30 4課室自習(xí) 9:00 5參加專(zhuān)題講座 9:30 6參加課外知識(shí)培訓(xùn) 10:00 7完成作業(yè) 10:30 8與他人進(jìn)行學(xué)習(xí)心得交流 11:00 9復(fù)習(xí)考試 表二：一星期時(shí)間日志與簡(jiǎn)略分析表 清理你的時(shí)間消費(fèi)帳戶 現(xiàn)在，請(qǐng)你完成下列
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