【正文】 使繩索之間 、 繩索與其他裝備之間相互連接的方法 ， 稱為結繩技術 。 它的特點是合腳 、 整體受力好 ， 受力點多 、 摩擦力大 ， 輕便 。 攀巖輔助器 攀巖輔助器包括：安全帽 、 手套 、 衣褲 、 扁帶 、 巖鉆 、 巖錐 （ 多種 ） 、 錘子和鎂粉袋 （ 吸收手上的汗汁和巖壁表面的水份 ， 以增大磨擦力 ） 。 ~ 攀巖運動 攀巖鞋 鞋面由尼龍布或皮革制作而成 ， 鞋底為耐磨軟膠 。 上升器 在攀登技術中解決向上運動的一種方法 。 2）制動閥和滑輪組成的下降器。 一般下降器分為兩種： 1） “ 8” 字形下降器 （ 最常用 ） 。一般由合金材料制作而成，輕便、堅固，設計合理，拉力為 22003200公斤。絲扣鎖：用于相對永久的保護點。 主要由圈套 、 帶子 、 扣子和卡子等組成 ， 是各種保護裝備與人體連接的裝置 ， 主要起保護作用 。 ~ 攀巖運動 安全帶 為攀登者與保護者提供一種舒適 、 安全的固定 。 ~ 攀巖運動 2）輔助繩 —— 輔助繩與主繩配合使用，其直徑小于主繩，約為 6 8毫米，承受力約為 800公斤，其質(zhì)料與主繩相同。 它是輕便堅固的尼龍繩制品 ， 顏色鮮艷 ， 直徑 912毫米 ， 拉力為 22003200公斤 。 ~ 攀巖運動 主繩（安全繩） 在攀登與保護者之間建立可靠的遠程連接，為攀登者提供安全的平衡過渡。 ~ 攀巖運動 （ 五 ） 裝備 攀巖的裝備是攀巖運動的基礎 ， 是完成攀巖過程的保障 。 機械攀巖 （ 俗稱器械攀巖 ） 方法 。 徒手攀巖 （ 俗稱自由攀巖 ） 方法 。 把巖壁搬到城市 ， 使人們在室內(nèi)就可以向垂直極限挑戰(zhàn) ， 從此 ， 攀巖逐漸成為都市休閑運動的一種新時尚 。 且攀爬地點遠離市區(qū) ， 也給人們的參與帶來了諸多不便 。 巖石峭壁上的攀登其特點是險 、 新 、 奇 、難 ， 且經(jīng)費開支少 ， 裝備簡單 ， 有較強的實用性和觀賞性 。攀巖會讓你在與懸崖峭壁的抗衡中學會堅強，在與大山的擁抱中感受寬容。僵硬的手臂、麻木的手指、無力亂顫的雙腿使你體驗到什么是極限。 它要求攀登者能夠在不同高度和角度的巖壁上準確地完成騰挪 、 轉身 、 跳躍和引體等驚險動作 ， 被人們贊為 “ 勇敢者的運動 ” 。 可見攀巖運動是一項集競技 、 休閑 、娛樂為一體的運動 ， 是從登山運動派生出來的現(xiàn)代競技運動項目 。于是，勇敢的小伙子們便爭相攀過巖壁登上巖頂，摘取花朵獻給心愛的人。 ~ 攀巖運動 （一）起源 古老的傳說，在歐洲阿爾卑斯山區(qū)懸崖峭壁的絕頂上，生長一種珍奇的高山玫瑰。 ~ 攀登運動 （ 九 ） 登山禮儀教育 登山時要注意行為舉止美 ， 如上山下山相遇時 ， 上山者優(yōu)先；后面有追上者時要主動禮讓 ，不能折枝或亂仍雜物；不能弄贓 、 損壞 、 移動各種標志；不能踩滾山石 。 ~ 攀登運動 （ 八 ） 登山注意事項 攀登高大的山要結伴而行 ， 忌單人獨行；攀登人們不常去的山 ， 最好請向導 ， 切勿盲目攀登；攀登深山老林 ， 道路往往不便 ， 或山勢險峻 ， 或有野獸出沒 ， 最好帶上長繩 、 棍棒 、 指南針等輔助用品；攀登險要山路 ， 要謹慎慢行 、 精神集中， 做到走路不觀景 ， 觀景腳下停 。 可用手指壓迫傷口上端的動脈 ， 使其止血 ， 立即送醫(yī)院治療 。也可將傷肢抬高 ， 進行止血 。 出血點在傷口的遠心端 ， 血色暗紅 ， 緩慢持續(xù)地向外流出 ， 為靜脈出血 （ 危險性小 ） 。 ~ 攀登運動 出血 —— 登山中出血一般為外傷出血 ， 即外出血 。 發(fā)生開放性骨折 ， 切忌把露在外面的斷肢壓回去 。 開放性骨折還伴有軟組織 、 血管和神經(jīng)損傷 。 骨頭露在肌肉或韌帶外面的 ， 叫開放性骨折；未露在外面的 ， 叫閉合性骨折 。要及時用冷毛巾敷在脫臼部位 ， 并在脫臼部位 ，由上而下纏上繃帶加以固定 ， 然后送醫(yī)院治療 。 脫臼有關節(jié)半脫位和完全脫位之分 。 此時應及時送醫(yī)院進行急救處理 。 可先冷敷 、 加壓包扎 ， 然后進行熱敷和按摩 。 ~ 攀登運動 扭傷 —— 以踝關節(jié)和膝關節(jié)最多見 ， 其次為腕 、 肘 、 掌指 、 腰及肩關節(jié) 。 嚴重的肌肉拉傷可聽到肌肉撕裂聲 、局部出現(xiàn)明顯的腫脹 ， 皮下嚴重淤血 ， 肌肉功能出現(xiàn)障礙 、 斷裂處可摸到凹處或一端異常膨大 。 輕微拉傷只需進行冷敷 、 加壓包扎 、 抬高患肢即可；24小時后可進行熱敷和按摩 。 ~ 攀登運動 拉傷 —— 登山中肌肉拉傷經(jīng)常發(fā)生 。另外，還要限制受傷部位活動。疼痛嚴重可服用止痛藥。特別嚴重的還會喪失意識而休克。 刺傷 —— 皮膚肌肉被銳器刺傷 ， 輕者可用粘膏粘合；重者傷口深而長 ， 須送醫(yī)院治療 。 擦傷 —— 面積較小時 ， 只需在傷口處抹些紅藥水或消炎軟膏 。 ~ 攀登運動 （ 七 ） 登山中的救護知識 在登山過程中稍不留意 ， 就可能受傷 。 雷電 有積雨云或濃積云時 ， 會產(chǎn)生雷電 。遇到雪崩，首先要將冰鎬插入坡面，使身體不被雪流帶下，如已被挾帶下，雙手要盡力向上扒動，力求使身體能處于雪層之上，若已被埋住，也要在口鼻部分將雪擠出較大空隙，以便能延緩窒息時間。 雪崩 山坡上的大量積雪突然崩塌稱為雪崩。 ~ 攀登運動 ~ 攀登運動 六）登山險情的應對方法 滾石 山石經(jīng)風化后從山上滾落下來稱為滾石。 在深山里 ， 可認識各種巖層 、 礦石 ，了解地殼的變遷；在老林中 ， 可以認識各種樹木 、 花草 ， 采集各種標本 ， 盡可能使活動豐富多彩 。奪得紅旗的一、二、三名揮旗向大本營報告，大本營可為健兒們助興、加油。號令一下，參加比賽者，一齊向紅旗沖去。在進行中，大隊人馬可休息，一些體力強、志更高的健兒可“更上一層樓”。當各小組都到達指定地點后，按登山先后評出名次。 第一部分以小組為單位，按照指定的路線向著指定的集合地點攀登，不得有人掉隊。 第二階段開始登山，叫競技登山。爬到指定地點再集合隊伍，也叫適應性登山。隊伍集合在山腳下，山腳作為起點。 ~ 攀登運動 （五）登山活動 群眾性登山，全程可分為兩個階段進行。因為隨著山的坡度 ， 向下沖的力會越來越大 ， 一時收不住腳 ， 就可能發(fā)生滾坡之類的危險 。 登山途中 ， 呼吸急促 ， 這是正?，F(xiàn)象 ， 不要憋氣 。 上山時 —— 身體前傾 、 重心前移 ， 便于往上攀登 。女生忌諱穿高跟鞋；醫(yī)務人員要帶好必備藥物。 登山前，參加人員要做好體格檢查；義務人員事先也要進行培訓。 ~ 攀登運動 ~ 攀登運動 （ 四 ） 方法 登山準備 —— 登山 ， 特別是攀登高大的山或人們不常去的山 ， 事先要做些實地考察或查閱有關資料 ， 以熟悉情況 。 一般要事先確定一座山峰 （難度不大 ） 作為比賽的登頂目標 ， 將參賽人員分成若干個組 （ 或隊 ） 從一個出發(fā)地同時出發(fā) ， 按事先規(guī)定的路線越過草坡 、 山間 、 河流 、 溪流 、 冰坡或雪坡等 ， 選定宿營地點 ， 攀登巖石峭壁等 ， 最后登上頂峰 ， 再向下返回出發(fā)營地 。 ~ 攀登運動 定向登山 在歐洲 、 日本十分普及的一項的運動 。 一般要事先確定一座山峰 （難度不大 ） 作為比賽的登頂目標 ， 將參賽人員分成若干個組 （ 或隊 ） 從一個出發(fā)地同時出發(fā) ， 按事先規(guī)定的路線越過草坡 、 山間 、 河流 、 溪流 、 冰坡或雪坡等 ， 選定宿營地點 ， 攀登巖石峭壁等 ， 最后登上頂峰 ， 再向下返回出發(fā)營地 。 ~ 攀登運動 定向登山 在歐洲 、 日本十分普及的一項的運動 。 假日可由學生會 、 團委組織；也可幾位同學組織在一起 ，背上背包 ， 裝上食品 、 燃料 、 帳篷 、 炊具 、 睡袋及登山設備等 。 ~ 攀登運動 對于培養(yǎng)集體主義精神 、 提高攀爬能力及身體素質(zhì)等均有好處 。 旅游登山 由于登山裝備和技術等各種條件的限制 ， 探險登山不可能組織很多人參加 。 因此 ， 在中學生中開展攀登活動有著積極的意義 。 它不僅是動物賴以生存的本能 ， 也是人類適應生活 、 征服自然 、 戰(zhàn)勝敵人的一種基本活動能力 。 跪撐 ， 使手臂與肩成 90度；吸氣 ， 將背部用力上挺；呼氣 ， 使臀部回落到原來位置 ， 然后抬頭成“ S”型 （ 重復幾次 ） 。 將一只腳抬至身前 ，慢慢恢復成站立姿勢 。 2） 伸展練習 。 1） 背 “ 橋 ” 練習 。 胯部擺動 ， 三點對齊 。 “ 滑需團身 、彎曲求穩(wěn) 、 重心稍后 ， 欲進先側 ， 先蹬后落?；袝r做好準備活動：戴好護腕、護膝及頭盔等防護用具；認真檢查輪滑鞋的緊固性，避免滑行中出現(xiàn)問題；選擇安全場所，不要在車道、滑坡、有油 或積水的地面滑行。 ~ 輪滑運動 （ 2） “ T”形停止法 當用左腳支撐滑行時 ， 上體抬起直立 ，右腳外轉橫放在左腳后面 ， 兩腳成 “ T”形 ，用右腳的內(nèi)側輪橫向與地面摩擦 ， 兩腿彎屈， 重心下降并逐漸移向右腳成全腳掌觸地以加大摩擦作用 ， 減速到停止 。 （ 1） 轉彎減速法 這是各種輪滑鞋 ， 在各種場地條件下通用的減速方法 。 ~ 輪滑運動 1） 停止方法 在初步掌握了滑行之后 ， 就應學會簡單的停止滑行的方法了 。 ~ 輪滑運動 1） 前滑轉彎 （ 1） 走步轉彎 做向前八字走或半走半蹲時，若想向左轉彎，每邁一步腳落的地時稍向左轉動一點，逐漸成弧線形，身體也就隨之向左轉彎。 ~ 輪滑運動 （ 2） 慣性轉彎 B、 單排輪輪滑鞋慣性轉彎；當向前滑行時有一定速度后 ， 兩腳平行稍靠近 ， 向左轉彎時 ， 左腳在前 、 右腳在后 ， 身體重心在兩腿之間三分之一處 ， 轉彎時身體重心向左傾斜 ， 倒至兩腳著地點的左側 ， 膝踝成一直線也向左傾 ， 使兩只鞋輪的左側著地 ， 借慣性就會向左轉彎 。 ~ 輪滑運動 （ 2） 慣性轉彎 A、 雙排輪輪滑鞋慣性轉彎：當向前滑行時有一定速度后 ， 兩腳平行稍靠近 ， 向左轉彎時 ， 左腳略靠前 、 右腳靠后 ， 身體重心在兩腿之間三分之一處 ， 左腿略彎曲 ， 右腿直。 左腿蹬地后迅速收回向右腿靠攏 ， 腳尖稍偏向外側準備落地重心移動 。 ~ 輪滑運動 （ 3） 交替蹬地滑行 雙腳呈八字步站立 ， 上體直立稍前傾 、膝和踝微屈 。接著用左腳內(nèi)刃（此時腳尖稍偏向外）蹬地，將身體推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地后迅速與右腿并攏成兩腳平行站立向前滑行。 如果穿單排滑輪鞋做該練習時 ， 做向前走時雙腳應稍向內(nèi)側倒 ， 當兩腳平行做慣性向前滑行時 ， 則應盡力將兩腳立直滑行 。 體會身體在滑行中的感覺 ， 然后當快要停下來時 ， 再走幾步 ， 借助慣性再滑行 。 ~ 輪滑運動 （ 3） 平行站立 兩腳分開與肩同寬，兩腳尖稍內(nèi)扣，保持兩腳平行，膝部稍屈，上體稍前傾，身體重心落在兩腳中間，兩臂自然下垂于體側，平穩(wěn)站立。 （ 1） 丁字站立 兩腳成丁字站立 ， 左腳跟靠住右腳的腳弓處 ，兩膝微屈 ， 身體重心偏向右腳 ， 上體稍前傾 ， 兩臂自然下垂于體側 。所以初學者穿上輪滑鞋后，首先應從正確站立開始，掌握好身體平衡，逐漸提高控制重心移動和平衡能力，隨后進一步學習滑行，轉彎及停止滑行的基本技術。初學者第一次穿上輪滑鞋，往往急于想滑跑，這就不免要摔跤。初學者要想盡快掌握輪滑的基本滑行技術，就必須養(yǎng)成良好的身體姿勢，不但可以加速學習輪滑的進程，同時還可以在不慎摔倒時進行自我保護。也就是