你的內(nèi)臟該減肥嗎-文庫(kù)吧資料
2024-08-28 20:26本頁(yè)面
【正文】 可以說(shuō)是不可或缺的王牌之一。想要 打造不易囤積脂肪的體質(zhì)，請(qǐng)多加攝取含有豐富維生素 B2的紫蘇、香菜、菜豆等等。 多吃蔬菜、海藻、大豆製品， 養(yǎng)成抗脂肪體質(zhì) 維生素 B2可以培養(yǎng)不易胖的體質(zhì) 蔬菜和海藻類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及食物纖維，是維持健康所不可或缺的食品。當(dāng)血液中的葡萄糖（血糖）增加，胰臟就會(huì)分泌較多胰島素，將葡萄糖轉(zhuǎn)換為能量，並以肝醣的型態(tài)貯存於肝臟、肌肉、血液之中。 想改善、預(yù)防內(nèi)臟脂肪型肥胖，最大的秘訣就是「低碳水化合物」 。另一方面，體內(nèi)會(huì)分泌更多促進(jìn)能量消耗的激素 —— 升糖素。 只要 用餐時(shí)細(xì)嚼慢嚥，多分泌一些組織胺，就可以抑制食慾， 同時(shí)刺激交感神經(jīng)活動(dòng)來(lái)燃燒內(nèi)臟脂肪，可說(shuō)是一舉兩得 。囤積在腸繫膜周圍的內(nèi)臟脂肪，是脂肪中受交感神經(jīng)影響最大的脂肪。每餐一定要吃到撐才罷休的人，請(qǐng)務(wù)必開(kāi)始細(xì)嚼慢嚥。 於是即使吃不多也會(huì)覺(jué)得飽 ，自然可以防止暴飲暴食。 患有此癥候群的人，進(jìn)一步罹患心臟病、腦中風(fēng)等致死疾病的機(jī)率，竟然比平常人多出三十倍以上。 新陳代謝癥候群 （一般也稱為內(nèi)臟脂肪癥候群） 人體若擁有內(nèi)臟脂肪這個(gè)禍?zhǔn)?，再加上高血脂、高血壓、高血糖等危險(xiǎn)因素，就稱為新陳代謝癥候群。工作不用運(yùn)動(dòng)，日常生活中也懶得運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不能燃燒多少脂肪。 長(zhǎng)期維持這種不健康的飲食習(xí)慣，內(nèi)臟脂肪存量就會(huì)突飛猛進(jìn)。所以一個(gè)人的生活習(xí)慣可以漸漸累積內(nèi)臟脂肪，當(dāng)然也可以盡量將其消除。 內(nèi)臟脂肪就是這樣增加的！ 內(nèi)臟脂肪製造速度快，比皮下脂肪更容易囤積 內(nèi)臟脂肪的分解 ?產(chǎn)生速度都比皮下脂肪要快。暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生「胰島素抗性」降低胰島素的功用，使體脂肪加速囤積。但是長(zhǎng)期的暴飲暴食造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，或是缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)減少燃燒而增加貯存。另外，胰島素也可以將多餘葡萄糖轉(zhuǎn)換為三酸甘油脂，收藏在細(xì)胞裡面當(dāng)作儲(chǔ)備能源。你的 內(nèi)臟 該 減肥 嗎 ？ 不顯眼更危險(xiǎn)！ 內(nèi)臟囤積的脂肪才是隱形殺手！ 體內(nèi)脂肪是這麼囤積的 胰島素負(fù)責(zé)控制葡萄糖的燃燒 ?貯存 食物中的碳水化合物會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵瑥母闻K傳送到血液中，成為全身的能量來(lái)源。血液中的葡萄糖含量一高，胰臟就會(huì)分泌一種叫做胰島素的激素，將葡萄糖送進(jìn)細(xì)胞中，轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰渴褂谩? 暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成胰島素抗性 若能量燃燒與貯存呈現(xiàn)均衡狀態(tài)，就不會(huì)有問(wèn)題。這就是體脂肪囤積的原因。 暴飲暴食，缺乏運(yùn)動(dòng)，胰島素功能
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