中學健美操校本教材-文庫吧資料
2025-08-15 02:27本頁面
【正文】 技術(shù)要點：支撐腿保持彈性，兩膝并攏，腳跟靠近臀部。技術(shù)要點：腿彈出時要有控制，保持上體正直。技術(shù)要點：抬起腿不需很高，但要有控制；保持上體正直。技術(shù)要點：支撐腿保持屈膝彈動，大腿上抬超過水平；上體保持正直。②交叉吸腿 Grapevine knee側(cè)交叉步的第四步做向上吸腿。技術(shù)要點:第一步腳跟先落地,身體重心快速隨著腳步而移動,保持膝、踝關(guān)節(jié)的彈動。技術(shù)要點：經(jīng)過屈膝半蹲，支撐腿稍屈膝，后屈腿的腳跟靠近臀部。動作變化：重復吸腿 2 or 4 knee repeater——一腳邁出一步，另一腿重復屈膝抬起兩次到四次，最多不超過八次。⑶邁步吸腿 Step knee （見圖）動作描述：一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向邁步。②側(cè)交叉步 Graperine(見側(cè)交叉步動作 )⑵邁步點地 Step tap 見（圖 39）動作描述：一腳向側(cè)邁一步，兩腿經(jīng)屈膝移重心，另一腿向前，側(cè)或后用腳尖或腳跟點地。技術(shù)要點：兩膝始終保持彈動，動作幅度和力度可隨風格而定。技術(shù)要點：支撐腿始終保持屈膝站立，并且隨動作有彈性的屈伸。⑵腳跟點地 Heel （見圖） 動作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳跟點地，然后還原到并腿姿勢。動作變化：①側(cè)點地左右移重心 tap side to ——一腿稍屈膝站立，另一腿向側(cè)伸出，先腳尖著地，隨即腳跟迅速向下彈壓，同時重心側(cè)移，然后還原。 Pirot turm第二類：點地類 Touch step or tap together⑴腳尖點地 Touch tap（見圖）動作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖點地，然后還原到并腿姿勢。技術(shù)要點：兩腳始終保持交替落地，身體重心隨動作前后移動，但始終在兩腳之間。動作變化：X 步向前完成一個 V 字步，再向后完成一個 V字步，形成 X 形。動作變化：①V 字步 V Step(見 V 字步動作)②方步 Box step左腳向右腳前方邁一步, 右腳向左腳邁左側(cè)邁一步, 左腳向右腳后方邁一步,右腳回到起始們 ,形成一個方形..⑷V 字步 V step (見圖)動作描述：一腳向前側(cè)方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步，成兩腳開立，屈膝，然后再依次退回原位。⑶一字步 Easy walk （見圖）動作描述：一腳向前一步，另一只腳并于前腳，然后再依次還原。動作變化：①三步點地 Wslk tap向前走三步，第四拍點地。過渡到全腳掌；向后走時則相反。⑵、走步 Walk （見圖）動作描述：邁步向前走四步或向后退四步，然后反之。技術(shù)要點：在下落時，踝、膝、髖關(guān)節(jié)依次有彈性地緩沖。一、健美操下肢動作㈠基本步法健美操基本步法根據(jù)人體運動對地面的沖擊力大小分為低沖擊步法、高沖擊步法和無沖擊步法三大類。二、健美操基本步法名稱術(shù)語步法是在特定節(jié)奏下的腳步運動方法，包括下肢的各種走、跑、跳及舞步。為一個基本方位，將場地劃分為 8 個基本方位，即 2 、 6 、8 點。第二章 健美操術(shù)語健美操術(shù)語是用來表達健美操動作名稱以及描述動作、技術(shù)過程的專門用語和專用詞匯。
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