養(yǎng)成小習(xí)慣獲取大成功-文庫(kù)吧資料
2024-08-17 14:19本頁(yè)面
【正文】 別只停留在早起，要把早起多出來(lái)的大塊時(shí)間好好利用起來(lái)，早起才會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響和改變。如果覺(jué)得用毛筆練寫(xiě)麻煩寫(xiě)鋼筆字，練正楷字，可以從每天23頁(yè)開(kāi)始，最好要用有格子的紙來(lái)寫(xiě)。當(dāng)你堅(jiān)持2年之后，字會(huì)慢慢變得好看，能讓你多一點(diǎn)自信?！ ≡黾幼⒁饬π〖记捎^察自己的呼吸 練字 每天花上時(shí)間平心靜氣的寫(xiě)上幾篇字，堅(jiān)持3個(gè)月之后，效果跟冥想、靜坐類(lèi)似。每天堅(jiān)持10分鐘，看到效果要100天左右。冥想的質(zhì)量遠(yuǎn)比冥想的時(shí)間和數(shù)量要重要得多?！ ≮は?、靜坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力維持對(duì)于外在事物的關(guān)注—這種精力消耗非常大，會(huì)讓我們感覺(jué)特別疲憊?！ ?患心臟病的幾率降低20 看過(guò)一些這方面的書(shū)籍，去除一些夸張的部分，個(gè)人認(rèn)為最終冥想或靜坐能讓你更冷靜，釋放壓力，掌控情緒，提高注意力，改善睡眠質(zhì)量，提高情商?！边@一結(jié)果可能有助于解釋冥想對(duì)于人類(lèi)健康的巨大影響，定期進(jìn)行冥想的人可能會(huì)： ● 患中風(fēng)的幾率降低33%。在采訪過(guò)程中，托瑞斯 在威斯康星大學(xué)的一項(xiàng)初步研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)：一位有經(jīng)驗(yàn)的冥想者僅僅在15分鐘的冥想之后，他血液中的干細(xì)胞數(shù)量就有了明顯的上升。左前額活躍度高讓你呈現(xiàn)更多的正面情緒。杏仁體能直接影響你的情緒，反應(yīng)越好，也是越冷靜。 有研究表明普通人跟禪修大師(1萬(wàn)小時(shí)以上禪修)在聽(tīng)起一些負(fù)面聲音時(shí)(女人尖叫)，禪修大師大腦中與情緒有關(guān)的杏仁體部分，顯示出更少的激活反應(yīng)?！ §o坐或冥想——靜坐、冥想或、打座禪修都可以，這東西一深入，就能細(xì)分成很多種。我期待再過(guò)一年左右，開(kāi)始下一個(gè)學(xué)科的學(xué)習(xí)?！斑@種學(xué)習(xí)習(xí)慣不僅為我打下堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)，而且迫使我接觸新學(xué)科、新學(xué)說(shuō)和新方法，因?yàn)槲覍W(xué)的每一門(mén)學(xué)科都有不同的假說(shuō)，并且采用不同的方法論。不過(guò)，要了解一門(mén)學(xué)科，3年的時(shí)間就足夠了。例如，統(tǒng)計(jì)、中世紀(jì)史、日本藝術(shù)或經(jīng)濟(jì)學(xué)。定期總結(jié)這個(gè)習(xí)慣長(zhǎng)期效果很好，但培養(yǎng)時(shí)間要幾個(gè)月，看到效果也要幾個(gè)月或幾年?！ 《ㄆ诳偨Y(jié) 如果你從剛開(kāi)始工作時(shí)就刻意的去記錄自己所遇到的事情，包括正常工作、學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)，遇到的問(wèn)題，每周或每月花了2天時(shí)間去分析自己的記錄，不斷的總結(jié)、分析和思考，你工作的一年時(shí)間可能比別人三年經(jīng)驗(yàn)還要強(qiáng)，這個(gè)方法在目前我看到的所有行業(yè)和崗位中都適用。而且運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮，并且能幫助你改變很多壞的生活習(xí)慣，已經(jīng)看到不止一個(gè)人在培養(yǎng)慢跑和健身習(xí)慣過(guò)程把煙戒掉?！ ∮羞\(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，整個(gè)人的精氣神都會(huì)不一樣，更不說(shuō)當(dāng)你身材比例合適的時(shí)候，穿什么衣服都好看。 很多理財(cái)課程的第一步就是記帳，當(dāng)你明白你的錢(qián)具體花費(fèi)在哪些，哪些應(yīng)該花，哪些不應(yīng)該，就開(kāi)始了財(cái)務(wù)自由的第一步?！ 淖约荷砩险覀€(gè)例子：記帳一
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