初三中考體育訓練計劃-文庫吧資料
2024-08-04 00:22本頁面
【正文】 差組，由老師親自帶領，進行必要的身體素質和項目技術的練習；3. 4月中旬，進行考前最后一次摸底測試。（二） 第二階段：（第一學期后半學期）1. 采用分層分組教學：根據(jù)第一階段上半學期學生各項目能力水平，在完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練習后，全班分組進行弱項訓練（除跑步外），教師進行巡回指導；2. 教師對重點的差生進行點對點的專門輔導和監(jiān)督；3. 11月中旬，全年級統(tǒng)一進行一次公開模擬測試。尤其是實心球或引體向上的教學安排要注意鍛煉實效和安全性（男生）；，9月份完成。備注：遇下雨天，學生將進行力量訓練，可以跑、跳樓梯3至4層。(4)跳繩1組（1分鐘計時，130個）放松活動。走或慢跑繞田徑場一周。走或慢跑繞田徑場一周。走或慢跑繞田徑場一周。走或慢跑繞田徑場一周。初三體育中考訓練計劃三：初三體育中考訓練計劃拋實心球的輔助練習有俯臥撐等。訓練方法提示：每項訓練之前需要先做適當?shù)臏蕚浠顒樱热缏?，徒手操，肌肉韌帶拉伸等等。周一、周三文體活動訓練安排：見下表。二、訓練時間：每周二、周三、周五早操；每周一、周三文體活動。訓練項目既考試項目，但在日常訓練中每個項目都有若干針對性的輔助練習。 前拋實心球。初三體育中考訓練計劃二：初三年級體育中考訓練安排計劃（399字）為了順利完成初三年級體育中考任務，根據(jù)學校統(tǒng)一部署，針對考試項目設置，擬訓練安排如下。跳階梯(連續(xù)跳三級，從少層到多層)。四、提高三級蛙跳的訓練方法及要求：(滿分男生7米女生6米)熱身運動：慢跑2X200M再做徒手操：肩關節(jié)運動、腰部運動、弓步壓腿、踝關節(jié)運動。開始時不要用太大的勁拋球。反復多次練習。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。用腰的力量將球拋出。上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。(可先徒手無球進行動作模仿練習數(shù)次)20次。三、提高實心球的訓練方法及要求：()方法與步驟：熱身運動：慢跑2X200M再做手腕、肩關節(jié)運動、腰部運動。要求：不要因卡繩就終止，要學會腳快速往前跨同時起動跳繩。1012組。會跳的同學：每次跳時必須超長時間的跳。跳5組。一分鐘跳繩：完整動作。要求：靠踝關節(jié)的力量跳起。雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。體會抖腕動作。每組間
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