我的的健身計(jì)劃-文庫(kù)吧資料
2025-07-27 12:29本頁(yè)面
【正文】 自我控制和自我心理調(diào)節(jié)能力等等。大家都知道，體弱多病，因此，只有強(qiáng)壯的體魄，我們才能更好的保護(hù)自己的身體，免受病痛的摧殘，只有強(qiáng)壯的體魄，我們才有足夠能力去做我們想要做的事。成為生活的強(qiáng)硬基礎(chǔ)，增強(qiáng)心理素質(zhì)。提高自信心。我相信大家都感受到了這一點(diǎn)。因此，我對(duì)我的身體素質(zhì)有了較高的要求，鍛煉量也大了，我相信我能打破書呆子的頭銜，我相信我能鍛煉出強(qiáng)壯的體魄！鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志。其實(shí)很多大學(xué)生都是書呆子，包括我。而這門課程在老師的耐心教導(dǎo)下，使我基本具備體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)，以及有了鍛煉身體的基本技能與良好習(xí)慣。傳授體育運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)。一學(xué)期下來，老師所說的知識(shí)、所演示的示例都明確地反映出課程及老師的教育目的就是促進(jìn)我們大學(xué)生身體正常發(fā)育、結(jié)構(gòu)、機(jī)能健康發(fā)展，從而為學(xué)生的全面發(fā)展提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)。分鐘拉伸放松。分鐘。用時(shí)?俯臥撐（201248分鐘，?引體向上（15分鐘，共分鐘，休息方式、頻率：?繞田徑場(chǎng)慢跑兩圈（4002）用時(shí)運(yùn)動(dòng)模式：用時(shí)：26分鐘有氧熱身。分鐘）準(zhǔn)備活動(dòng)：用18:30——19:30，每次鍛煉總用時(shí)1~3因此，這學(xué)期我只因病請(qǐng)了一次假，其余可是我均有出席。我對(duì)身體素質(zhì)與健康教育課的認(rèn)識(shí)在學(xué)習(xí)“身體素質(zhì)與健康教育”課程之前，像我上面說到我不注意鍛煉身體，沒有給自己安排明確的時(shí)間段去鍛煉自己，從而造成我身體狀況欠佳，“個(gè)子雖大，卻不強(qiáng)壯！”外強(qiáng)中干?。?！同時(shí)，在學(xué)習(xí)這門課程之前我是因?yàn)閳?bào)不了心中理想的公選課才報(bào)這門課程的，所以心里并不在意這門課程。偏大，原因：平時(shí)很少鍛煉身體。測(cè)出自己的心率是我測(cè)過自己中等速度跑200*=120，而我的實(shí)際目標(biāo)心率為FCmax=220實(shí)際年齡，即我的理論最大心率應(yīng)該是185。100m，于終點(diǎn)處請(qǐng)同學(xué)幫忙計(jì)時(shí)。60s時(shí)間段在田徑場(chǎng)進(jìn)行短跑測(cè)試我的最大心率，測(cè)試方法：在田徑場(chǎng)跑道上快速跑一個(gè)與此同時(shí)，我于休息日下午BMI35重度肥胖體重指數(shù)30中度肥胖體重指數(shù)30輕度肥胖25體重指數(shù)25超重18體重指數(shù)kg/m2正常體重除法體重指數(shù)指數(shù)：標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算614545之間，說明肺功能正常握力4150，處于20﹪以上為肥胖或體重不足我的標(biāo)準(zhǔn)體重：（17080）*80%=72kg我的實(shí)際體重20﹪為體重過重或過輕 標(biāo)準(zhǔn)體
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1