兒童肥胖計(jì)算公式超重就要看醫(yī)生doc-文庫(kù)吧資料
2025-07-24 19:37本頁(yè)面
【正文】 飲食方面注意以下幾點(diǎn)：（1）、零食和甜食盡量要少吃；（2）、主食盡量做到粗糧和細(xì)糧搭配；（3）、魚要有選擇地吃，鰻魚要少吃；（4）、油炸食品易發(fā)胖又沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，不宜多吃；（5）、洋快餐不宜多吃；（6）、肉要盡量少吃；（7）、要多吃雞蛋；運(yùn)動(dòng)減肥： 在運(yùn)動(dòng)減肥中，我們根據(jù)醫(yī)生建議每天分三個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，每個(gè)時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)時(shí)間均為30分鐘以上，具體見(jiàn)下：早上：運(yùn)動(dòng)內(nèi)容：先跳繩200下，不許間斷、停止，在1分鐘半時(shí)間內(nèi)最佳；再休息2分鐘后在樓道內(nèi)跳樓梯5分鐘；然后再跳繩200下。身體素質(zhì)的提高，要參加運(yùn)動(dòng)，每天都要參加體育鍛煉，特別是一些肥胖的兒童，每天必須參加一些運(yùn)動(dòng)，才能消耗一些體能，使身體健壯。平時(shí)應(yīng)該吃一些蛋白質(zhì)和維生素含量比較高的，補(bǔ)充一些鈣鐵鋅,不能吃一些高熱量和高脂肪的東西，這些東西過(guò)于多的話，體內(nèi)消耗不掉的話，就會(huì)堆積，造成肥胖。雖然肥胖會(huì)引起孩子許多問(wèn)題，但節(jié)食并不是減肥的好辦法，但又由于兒童期不能用藥物減肥，因此，適當(dāng)節(jié)食還是可以的，主要還是參加運(yùn)動(dòng)。因此，不運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成兒童的肥胖。采訪婦幼保健院吳醫(yī)生采訪問(wèn)題:我們發(fā)現(xiàn)身邊肥胖的同學(xué)越來(lái)越多，而且對(duì)生活、學(xué)習(xí)帶來(lái)了許多的不便，您能為我們解釋一下這是為什么嗎？ 對(duì)于肥胖醫(yī)學(xué)上是怎么界定的，是否存在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)？聽(tīng)說(shuō)還有公式去認(rèn)定是否肥胖，您能跟我們談?wù)剢?？現(xiàn)在有一部份肥胖人群正在用節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，您認(rèn)為這樣可取嗎？正確的方法又是什么呢？隨著生活條件的不斷發(fā)展，肥胖人群日愈增多，作為一個(gè)小學(xué)生我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防肥胖呢？ 從吳醫(yī)生的采訪中，我們知道了胖墩產(chǎn)生的原因主要有這些：一是遺傳，父母肥胖的兒童肥胖的概率比父母不肥胖的兒童要大一些；二是飲食，隨著經(jīng)濟(jì)的逐步發(fā)展，物質(zhì)條件的改善，飲食的不合理就造成了肥胖。還有些家長(zhǎng)認(rèn)為，出于對(duì)孩子的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，在父母眼中，總是認(rèn)為孩子應(yīng)該是胖嘟嘟的比較有福相，自己臉上也比較有光。平時(shí)，孩子放了學(xué)，上學(xué)前都可以在點(diǎn)心店逗留，只要他喜歡，吃什么，什么時(shí)候吃，吃多少，都由著他，一般家長(zhǎng)都不加干涉，這些點(diǎn)心也大多以油炸食品為主。家長(zhǎng)過(guò)分依賴加工食品成了孩子肥胖的原因。一部分家長(zhǎng)平常忙于工作，沒(méi)有時(shí)間和精力來(lái)照顧孩子，于是，便以簡(jiǎn)單方便的冷凍食品、半成品食品作為孩子的主食。其中1位小胖墩在五歲左右開(kāi)始胖的，一位是從8歲左右胖的；作為小胖墩的家長(zhǎng)，都認(rèn)為孩子肥胖的原因主要以飲食不當(dāng)和缺少運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孩子肥胖，只有一位家長(zhǎng)抱著無(wú)所謂的態(tài)度，很多人認(rèn)為孩子胖乎乎的挺可愛(ài)，其他的家長(zhǎng)都正為孩子的肥胖擔(dān)心著。這也成了肥胖的原因之一。因此，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量不足致肥胖的原因之一。最后，我們還發(fā)現(xiàn)這些小胖墩中有10位同學(xué)一點(diǎn)也不喜歡鍛煉，甚至可以稱非常討厭鍛煉，3位同學(xué)比較喜歡鍛煉，但由于身體比較肥胖，鍛煉的時(shí)間也非常短暫，最少的僅5分鐘而已，最長(zhǎng)也不會(huì)超過(guò)半小時(shí)；當(dāng)談到平常喜歡除了學(xué)習(xí)之外，還干些什么？幾乎所有的小胖墩都喜歡看電視，打電腦。白天它們可能會(huì)作為能量消耗出去，晚餐后兒童活動(dòng)減少，熱能消耗減少，長(zhǎng)期攝食過(guò)多會(huì)造成體內(nèi)熱能蓄積，過(guò)剩的熱能轉(zhuǎn)變?yōu)橹驹谄は禄蚋骨粌?nèi)堆積起來(lái)，日積月累，肥胖就越來(lái)越重。有的時(shí)候，父母上完夜班回來(lái)，還會(huì)幫他們帶來(lái)夜宵?？梢?jiàn)喜食甜食、油膩食物和零食是造成小胖墩的主要原因之一。其次就是愛(ài)好各類零食，對(duì)于油炸食品情更是獨(dú)鐘為主，只要知道家里藏有零食，總會(huì)想盡一切辦法找尋，一旦找到便會(huì)讓自己盡情享受一番。從他們的回答中，我們不難發(fā)現(xiàn)這些“小胖墩”
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