九種中醫(yī)體質(zhì)保健方案doc-文庫吧資料
2025-07-23 12:53本頁面
【正文】 濕熱質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。不要過于安逸。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。本品健脾除濕化痰，用于痰濕質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。本品可健脾，益氣，利濕?？啥嗍澈?、冬瓜、等。性格比較溫和。經(jīng)常感到肢體酸困沉重、不輕松。痰濕體質(zhì)化痰祛濕一、食宜清淡二、起居忌潮濕三、運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)痰濕質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。二、起居勿安逸作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。黑豆川芎粥：川芎10g用紗布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加適量紅糖。藥膳指導(dǎo)：山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。容易煩躁、健忘，性情急躁。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。不宜洗桑拿。三、運(yùn)動(dòng)勿太過適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。本藥膳功能補(bǔ)肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。蜂蜜蒸百合：將百合120g，蜂蜜30g，拌合均勻，蒸令熟軟。有清心潤肺、益氣安神之功效。一、食宜滋陰多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。夏季避免長時(shí)間待在空調(diào)房間。適用于腎陽不足，腰膝冷痛。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g開水浸泡去皮，瀝干備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。藥膳指導(dǎo)：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。性格多沉靜、內(nèi)向。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力或做長久憋氣的動(dòng)作。不要過于勞作，以免損傷正氣。二、起居勿過勞起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。此粥可在每日晚飯時(shí)食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，
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