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中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)九大體質(zhì)系統(tǒng)及健康指導(dǎo)doc-文庫(kù)吧資料

2024-07-30 14:12本頁(yè)面
  

【正文】 征為,形體中等或偏瘦。運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn):應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳,以及適合自己的各種舞蹈。衣著應(yīng)透氣,經(jīng)常曬太陽(yáng)。養(yǎng)生指南飲食宜清淡:飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥肉及甜黏、油膩的食物?! “l(fā)病傾向易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病?! 〕R?jiàn)表現(xiàn)面部皮膚油脂較多,容易出汗,胸悶痰多,經(jīng)常感到肢體沉重。五、痰濕質(zhì)  容易發(fā)胖  總體特征痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征??蛇x擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)量勿過(guò)。起居有規(guī)律。養(yǎng)生指南飲食宜滋陰?! “l(fā)病傾向易患虛勞、失精、不寐等病?! 〕R?jiàn)表現(xiàn)手足發(fā)熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津。四、陰虛質(zhì)  性急易渴  總體特征陰液虧少,以口燥咽干、手足發(fā)熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。運(yùn)動(dòng)避寒。起居保暖。養(yǎng)生指南食宜溫陽(yáng)。  發(fā)病傾向易患痰多、腫脹、泄瀉等病?! 〕R?jiàn)表現(xiàn)平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈搏沉遲。三、陽(yáng)虛質(zhì)  怕冷喜暖  總體特征陽(yáng)氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。運(yùn)動(dòng)宜柔緩:如散步、打太極拳、做操等。起居勿過(guò)勞:午間適當(dāng)休息,保持充足睡
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