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正文內(nèi)容

特別早餐完全手冊-文庫吧資料

2025-07-03 09:02本頁面
  

【正文】 會議中保持頭腦清醒。它們可以減緩消化速度,使你的胃不會空得太快,逐步向你提供能量直到中午。   狀況三:重要會議   需求:你的目標(biāo)是一直到中午吃飯的時候都保持精力充沛。   菜單:三片果醬面包,一杯天然酸奶,一些蜂蜜,干果(香蕉干、棗、李子干、杏仁等),一杯橙汁,一杯茶   要點:干果,可以集中提供你所需基本營養(yǎng)元素(慢速釋放碳水化合物、鈣、維他命B族),它含有的抗氧化物質(zhì)可以有效中和肌肉運動中產(chǎn)生的自由基。一頓正確的早餐提供800卡的熱量應(yīng)該是沒問題的?! 顩r二:做運動   需求:運動員應(yīng)該讓自己的早餐含有更多的能量,提供運動所需的水、礦物質(zhì)和維他命。   菜單:兩大片美式烤面包,兩只炒雞蛋,一片乳酪,三只小柑橘,一杯咖啡   要點:炒雞蛋,它可以代替午餐中的魚或肉來提供給你大量的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是更新組織細胞、制造紅血球必不可少的元素,也是產(chǎn)生飽感的重要根源。首先要明確,我
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