快速瘦小腹一周減肥食譜-文庫吧資料
2025-06-26 06:13本頁面
【正文】 面。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志，但這個(gè)意志不是過分強(qiáng)迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對時(shí)，就能輕松持續(xù)下來。推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。8周日：早餐：麥片粥1碗午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。晚餐：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。6周五：早餐：米粥1碗，雞蛋一個(gè)，香蕉一根午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)，2顆植提纖。推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。除了盡量少吃，知道嗎，還應(yīng)該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，好好加油吧，千萬別氣餒！5周四：早餐：茶蛋1個(gè)，一個(gè)蘋果，一杯牛奶午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。
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