【正文】 量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練應(yīng)以動(dòng)力性練習(xí)為主，少用靜力性練習(xí)（年齡越小越要注意這個(gè)問題）。青少年運(yùn)動(dòng)員提高力量主要是靠提高肌肉的協(xié)調(diào)能力，而不是靠增大肌肉體積。根據(jù)少年注意力較易分散，容易產(chǎn)生枯燥乏味情緒的特點(diǎn)，在教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)使訓(xùn)練手段多樣化。根據(jù)少年活潑好動(dòng)和興趣廣泛的心理特點(diǎn)，教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)多采用游戲和比賽的形式。教學(xué)與訓(xùn)練中，練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，對(duì)動(dòng)作要求不能太高，過急。在青春期以前肌肉主要向縱的方向發(fā)展，所以這一時(shí)期的力量訓(xùn)練應(yīng)以動(dòng)力性練習(xí)為主，并以負(fù)擔(dān)本身重量的各種跳躍練習(xí)和輕負(fù)荷練習(xí)為主，重點(diǎn)在爆發(fā)力和動(dòng)作協(xié)調(diào)性兩個(gè)方面。少年時(shí)期骨骼內(nèi)礦物質(zhì)（鈣磷）較少，有機(jī)物和水分較多，骨骼可塑性大，骨盆骨化未完全，因此在進(jìn)行跑與跳的訓(xùn)練中要盡量避免在硬地上進(jìn)行強(qiáng)度大，時(shí)間過長(zhǎng)的練習(xí)。青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)注意問題。如進(jìn)一步進(jìn)行二級(jí)分類，在身體訓(xùn)練中還可根據(jù)發(fā)展不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的目的，分成力量訓(xùn)練的方法，速度訓(xùn)練的方法，耐力訓(xùn)練的方法，柔韌訓(xùn)練的方法等，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度，把身體訓(xùn)練的方法分成：有氧訓(xùn)練法、無氧訓(xùn)練法。（見表）常見運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法分類分類標(biāo)準(zhǔn)類別具體方法運(yùn)動(dòng)員提高機(jī)能和素質(zhì)，掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，以及獲得知識(shí)的來源語言法講解、口令、指示、講課等直觀法示范、圖表、幻燈演示、電影、VCD、電視錄相等練習(xí)法分解、完整、持續(xù)、重復(fù)、間歇、變換游戲、比賽等例如語言法中的講解法、直觀法中的示范法、練習(xí)法中的分解法，重點(diǎn)運(yùn)用于技術(shù)訓(xùn)練的開始階段，而練習(xí)法中的重復(fù)法、持續(xù)法、間歇法在技術(shù)訓(xùn)練中重點(diǎn)用于進(jìn)一步鞏固已掌握了動(dòng)作及其熟練運(yùn)用階段。常用的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法分類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法在訓(xùn)練實(shí)踐中多種多樣，分類的方法了是各不相同無論以何種標(biāo)準(zhǔn)對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行分類，都是為了便于在訓(xùn)練過程中有針對(duì)性地加以選用，就某一個(gè)訓(xùn)練方法而言，都有其獨(dú)特的作用，但一個(gè)訓(xùn)練方法都不能解決訓(xùn)練中所有問題，所以在訓(xùn)練過程中要根據(jù)所要解決的具體任務(wù)，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練場(chǎng)地、器材設(shè)備條件，靈活地選擇、綜合地加以運(yùn)用。掛貼廣播操分解圖，適時(shí)播放VCD或錄像帶，讓學(xué)生了解正確的規(guī)范動(dòng)作，標(biāo)準(zhǔn)的語匯和口令，有條件的學(xué)校還可以播放優(yōu)秀廣播操比賽表演錄像帶。通過鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，培養(yǎng)品質(zhì)，開發(fā)智力，促進(jìn)人的身心和諧發(fā)展。課間操評(píng)比納入班級(jí)管理制度，學(xué)生、學(xué)校都有嚴(yán)格的評(píng)比制度和監(jiān)督機(jī)制。班主任親自帶操和廣大教師的通力合作，全校師生共同參與。校長(zhǎng)親自領(lǐng)導(dǎo)廣播操管理小組，由教導(dǎo)處、體育組、班主任、科任教師、學(xué)生會(huì)干部和班級(jí)體育干部等人員組成，共同努力完成這一教育活動(dòng)。⑧查無故不出操的學(xué)生進(jìn)行記錄，給予批評(píng)教育。⑥查活動(dòng)是否積極主動(dòng)，是否有閑談，靜站現(xiàn)象。④查出操質(zhì)量，是否整齊，是否到位，整體效果如何。②查進(jìn)退場(chǎng)秩序是否整齊，混亂現(xiàn)象。班級(jí)管理評(píng)比：①查出操人數(shù)。⑤把大課間的評(píng)比作為條件之一列入文明班級(jí)、文明學(xué)生的考核之中。③負(fù)責(zé)組織課間操的全過程，指揮得當(dāng)。體育教師負(fù)責(zé)制：①負(fù)責(zé)大課間內(nèi)容的安排，樂曲的選擇。（檢查出勤情況）②從思想上正確引導(dǎo)學(xué)生，并用自己親身實(shí)踐（參與大課間）來影響、教育和鼓勵(lì)學(xué)生積極參與活動(dòng)，這是一種無聲的、潛移默化的教育。對(duì)大課間管理的幾點(diǎn)建議領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)制：首先要得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視，把大課間列入學(xué)校的工作計(jì)劃，校長(zhǎng)親自掛帥，主要領(lǐng)導(dǎo)到操場(chǎng)，親自參與活動(dòng)，提高全校師生對(duì)課間操的重視程度。它是一種校園文化，是一種文化活動(dòng)，在奇妙的音樂聲中，在歡快的節(jié)拍中，舒展著身姿，不僅是力的顯現(xiàn)，也是美的表達(dá)和心的交流。它是一種學(xué)校課程，肩負(fù)著以體育活動(dòng)為載體全面育人，調(diào)節(jié)學(xué)生身心健康的重任，是其他任何學(xué)科所不能代替的。大課間體育活動(dòng)的開展具有滲透性，要使大課間體育活動(dòng)成為一個(gè)育人的綜合實(shí)體，大課間體育活動(dòng)以班、組、隊(duì)為單位來組織進(jìn)行，有效地培養(yǎng)學(xué)生的群體意識(shí)和集體主義觀念與精神，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成，從而達(dá)到健身、教育、啟智、娛樂、競(jìng)技和情感發(fā)展效果。大課間體育活動(dòng)的開展要具有藝術(shù)性，要體現(xiàn)體育與美育的完美結(jié)合。要把體育活動(dòng)寓健身于快樂之中，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，結(jié)合健康教育，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。如何開展大課間體育活動(dòng)？大課間體育活動(dòng)的開展要具有科學(xué)性，符合學(xué)生的年齡特點(diǎn)和生理變化規(guī)律，符合季節(jié)、氣候的變化，活動(dòng)內(nèi)容要不斷翻新、不斷地發(fā)展，有積極向上的心態(tài)，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，大課間體育活動(dòng)才有生命力。（南京要求25分鐘）因此，內(nèi)容上比原來的課間操豐富活潑，形式多樣。其基本內(nèi)涵有下面五個(gè)方面：注重學(xué)生在體育教學(xué)過程中的主體地位；建立和諧的師生關(guān)系；追求學(xué)生個(gè)性的和諧發(fā)展；體育教學(xué)活動(dòng)本身應(yīng)是快樂的有吸引力的；進(jìn)行思想品德教育和提高運(yùn)動(dòng)技能。什么是快樂體育，簡(jiǎn)述它的基本內(nèi)涵？快樂體育指的是深層的心理快感或成功感，是讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到參與、理解、掌握以及創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)的樂趣，從而激發(fā)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的自覺性和主動(dòng)性。（3）是否符合學(xué)生實(shí)際水平，要求學(xué)生完成的最低標(biāo)準(zhǔn)是什么或是允許學(xué)生出現(xiàn)失誤的最少次數(shù)是多少。3編寫教學(xué)目標(biāo)時(shí)應(yīng)做到（1）要求學(xué)生完成的任務(wù)，一定是教師能觀察到的學(xué)習(xí)行為，所以必須用行為動(dòng)詞來表達(dá)教學(xué)目標(biāo)。3三級(jí)跳遠(yuǎn)的三跳分別稱為什么？“單腳跳”、“跨步跳”、“跳躍”。3跳躍運(yùn)動(dòng)的技術(shù)結(jié)構(gòu)一般可以分為那些？助跑（走）、起跳、騰空、和落地。至今已舉行的各屆奧運(yùn)會(huì)上，田徑運(yùn)動(dòng)都是主要比賽項(xiàng)目之一。1894年，在法國巴黎成立了現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)組織。人們有意識(shí)地把走、跑、跳躍、投擲作為練習(xí)和比賽形式。在勞動(dòng)中不斷的重復(fù)這些動(dòng)作，便形成了走、跑、跳躍和投擲的各種技能。以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的跳躍、投擲項(xiàng)目叫田賽，田徑運(yùn)動(dòng)是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。3田徑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展田徑運(yùn)動(dòng)是人類長(zhǎng)期社會(huì)實(shí)踐發(fā)展起來的，包括男女竟走、跑躍、投擲四十多個(gè)單項(xiàng)，以及由跑跳、跳躍、投擲部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動(dòng)。同年,該市的“司堡爾丁體育用品公司”試作了第一個(gè)圓周為2527寸()、重量912蠱司（約255346克）的排球。因而，人們公認(rèn)1863年10月26日，即英格蘭足球協(xié)會(huì)成立之日為現(xiàn)代足球的誕生日。他們?cè)谝粋€(gè)長(zhǎng)方形場(chǎng)地上，將球放在中間的白線上，用腳把球踢滾到對(duì)方場(chǎng)地上，當(dāng)時(shí)稱這種游戲?yàn)椤肮退雇心贰薄?足球運(yùn)動(dòng)的起源足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的體育活動(dòng)，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。籃球最早傳入中國是在1894年，由考普林斯頓中心的鮑勒 籃球運(yùn)動(dòng)的起源籃球運(yùn)動(dòng)起源于美國，是1891年由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校體育教師、美籍加拿大人詹姆斯有的活動(dòng)在后世發(fā)展成為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有的至今仍是人們喜聞樂見的傳統(tǒng)身體娛樂活動(dòng)。隨著英國殖民主義的擴(kuò)張以及斯賓塞的著作流傳，英國的戶外運(yùn)動(dòng)、娛樂和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，逐漸在美國、歐洲以及其他許多國家得到傳播。作為人類社會(huì)財(cái)富的體育，以后流傳到歐亞美各洲，推動(dòng)了世界體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。（5）19世紀(jì)，西歐由于資本主義發(fā)展不平衡和民族主義傾向，各國之間接連發(fā)生戰(zhàn)爭(zhēng)，如克里米亞戰(zhàn)爭(zhēng)等，許多國家都遭受戰(zhàn)敗的屈辱。（4）18世紀(jì)，法國出現(xiàn)了以反對(duì)教學(xué)權(quán)威和封建制度為目的的啟蒙運(yùn)動(dòng)，其代表人物之一是法國的啟蒙思想家、哲學(xué)家、教育家和文學(xué)家盧梭(1715—1771)。他明確地把教育分成體育、德育和智育三部分，并強(qiáng)調(diào)指出“健全之精神寓于健全之身體”。（3）于115世紀(jì)發(fā)源于意大利的文藝復(fù)興運(yùn)動(dòng)。（2）中世紀(jì)(476—1640)歐洲進(jìn)入黑暗的封建社會(huì)階段。新嬰兒必須交送國家檢查，體格強(qiáng)壯者才歸還父母養(yǎng)育，患病或畸形的兒童便被丟入山谷之中，任其死去。各城邦之間的軍事交戰(zhàn)，更加促進(jìn)了他們對(duì)體育的重視。也開始在學(xué)校教育中開設(shè)體操課，才開始有了體育。1905年，清政府又明令廢止科舉制度。體育教師只有樹立忠誠黨的教育事業(yè)的思想,嚴(yán)格地進(jìn)行自我教育,在業(yè)務(wù)上刻苦學(xué)習(xí),才能使心理品質(zhì)逐漸完善起來。體育教師只有具備不斷創(chuàng)新的精神,才能使體育教學(xué)始終按照客觀規(guī)律向前發(fā)展。一個(gè)具有敏銳觀察力的教師,能通過學(xué)生的行為特征,很準(zhǔn)確的掌握學(xué)生的心理狀態(tài),如下表所示:觀察判斷表行為特征心理狀態(tài)猶豫—→膽怯退縮——→畏懼浮燥——→急于求成逞能——→驕傲松懈——→疲勞歡快——→興趣。（1）精確的了解學(xué)生的個(gè)性:教師對(duì)學(xué)生的氣質(zhì)(多血質(zhì),膽汁質(zhì),粘液質(zhì),抑郁質(zhì))和性格(內(nèi)傾,外傾)的類型,具備鑒別和歸類的能力。五、敏銳的觀察力：觀察力,是指教師對(duì)學(xué)生“知人之明”的能力。（4）教育的機(jī)智:這是教師對(duì)意外的情況,對(duì)問題快速作出反應(yīng),及時(shí)采取對(duì)策的能力。輕松自如的示范,可以引起學(xué)生躍躍欲試的心理狀態(tài)。（1）語言能力:清晰生動(dòng)的講解而富有感染力,能引起學(xué)生的豐富想象力,有助于建立技術(shù)概念。教師所具備的這些意志品質(zhì),可以獲得學(xué)生的信任和贊揚(yáng),在教學(xué)中起到潛移默化的作用。（2）個(gè)人激情、欲望和行動(dòng)有自制的能力。教師意志上的良好品質(zhì),對(duì)學(xué)生的思想行動(dòng)有直接的影響。教師要善于克服自身氣質(zhì)和性格上的弱點(diǎn),在教學(xué)上對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤和缺點(diǎn),不感情用事,不嚴(yán)詞指責(zé),要倡導(dǎo)動(dòng)之以情,曉之以理的教育方法。它對(duì)于激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生相應(yīng)的情感體驗(yàn),促使學(xué)生掌握知識(shí)、技術(shù)、技能是非常有益的。（3）理智感。特別對(duì)于體質(zhì)差的學(xué)生,在教學(xué)和訓(xùn)練上更應(yīng)關(guān)懷備至。（2）熱愛學(xué)生。情感表現(xiàn)有以下四點(diǎn):（1）樂觀的情緒,積極進(jìn)取的精神。體育教師只有具有廣活的求知興趣,才能通過多種途徑激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)機(jī)和誘發(fā)健身的欲望。（2）對(duì)體育學(xué)科,有濃厚而專一的興趣。一、興趣方面：教師對(duì)教育工作的興趣,是做好教學(xué)工作的重要條件?；救蝿?wù)是：增進(jìn)學(xué)生身心健康、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)；使學(xué)生掌握體育基本知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力和習(xí)慣；提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，為國家培養(yǎng)體育后備人才；對(duì)學(xué)生進(jìn)行品德教育，增強(qiáng)組織紀(jì)律性，培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、頑強(qiáng)、進(jìn)取精神。目的：為了保證學(xué)校體育工作的正常開展，促進(jìn)學(xué)生身心的健康成長(zhǎng)，制訂本條例。家庭——每個(gè)家庭據(jù)有一件以上體育健身器材，每個(gè)季度全家進(jìn)行二次以上戶外體育活動(dòng)，有一份(冊(cè))以上體育健身報(bào)刊圖書；社區(qū)——提供一處以上體育健身活動(dòng)場(chǎng)所，每年組織二次社區(qū)范圍的體育健身活動(dòng)，建立一支社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍；學(xué)?！ＷC學(xué)生每天參加一小時(shí)體育活動(dòng)，每年組織二次遠(yuǎn)足、野營(yíng)活動(dòng)，每年對(duì)學(xué)生進(jìn)行一次身體檢查。健身計(jì)劃對(duì)象和重點(diǎn)：全民健身計(jì)劃以全國人民為實(shí)施對(duì)象，以青少年和兒童為重點(diǎn)。當(dāng)前的工作是：突出一個(gè)重點(diǎn)——宣傳發(fā)動(dòng)。2全民健身計(jì)劃一二一工程是什么?其主要任務(wù)和對(duì)象、重點(diǎn)？一二一工程是借用體育教學(xué)隊(duì)列練習(xí)中一二一的指揮口令，寓意全民健身計(jì)劃全面啟動(dòng)“齊步走”，同時(shí)形象地概括了第一階段的任務(wù)。1《全民健身計(jì)劃綱要》的發(fā)布時(shí)間？1995年6月20日1什么是全民健身計(jì)劃?全民健身計(jì)劃是在國務(wù)院領(lǐng)導(dǎo)下，由國家體委會(huì)同有關(guān)部委及人民團(tuán)體共同組織實(shí)施的一項(xiàng)依托社會(huì)，全民參與的為社會(huì)主義現(xiàn)代化目標(biāo)配套的系統(tǒng)工程，是動(dòng)員和組織國民積極投入各種形式的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高國民素質(zhì)的跨世紀(jì)的群眾體育發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃。初中及以上各年級(jí)（含大學(xué)）測(cè)試項(xiàng)目為六項(xiàng)，其中身高、體重、肺活量為必測(cè)項(xiàng)目。小學(xué)五、六年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目為六項(xiàng)，其中身高、體重、肺活量為必測(cè)項(xiàng)目。毛澤東《體育之研究》的名言？“體育，載知識(shí)之車，而寓道德之舍也”我國從古代到近代罕見的提倡尚武和重體育的文章是什么？梁?jiǎn)⒊摹墩撋形洹贰秶殷w育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的施行時(shí)間及等級(jí)？1989年12月9日國務(wù)院批準(zhǔn)1990年1月6日國家體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)第10號(hào)發(fā)布1990年1月6日起施行1《體育法》的施行時(shí)間？自1995年10月1日起施行1《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》的測(cè)試項(xiàng)目有那些？小學(xué)一、二年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目為身高、體重、坐位體前屈三項(xiàng)。環(huán)的顏色自左至右為藍(lán)、黃、黑、綠、紅，象征五大洲的團(tuán)結(jié)，國際奧委會(huì)的第一位中國委員是誰？歷年的中國委員是誰？1922年，中國的王正廷當(dāng)選為國際奧委會(huì)委員，這是國際奧委會(huì)中第一個(gè)中國委員。到2000年第27屆奧運(yùn)會(huì)，參加的國家和地區(qū)達(dá)到200個(gè)，參賽的男女運(yùn)動(dòng)員超過萬人。歐洲舉辦了14屆；美洲舉辦了6屆；亞洲舉辦了2屆；大洋洲舉辦了2屆。第二部分　　體育基本知識(shí)奧運(yùn)會(huì)的由來與發(fā)展？現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)興起于歐洲資本主義工業(yè)時(shí)代，但其淵源可以追溯到古希臘的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，古奧運(yùn)會(huì)每四年一屆，從公元前776年有文字紀(jì)錄的第一屆奧運(yùn)會(huì)到公元393年，共舉辦了293屆。10體育人口：指在一定時(shí)期，一定地域，經(jīng)常從事體育鍛煉、健身娛樂，接受體育教育、參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽，以及其他與體育事業(yè)密切相關(guān)的、具有統(tǒng)計(jì)意義的一種社會(huì)群體。10社會(huì)體育團(tuán)體：是根據(jù)社會(huì)發(fā)展的需要和體育自身的規(guī)律，按照不同人群，不同的志趣愛好需求，自愿組織起來，以開展體育、健身和娛樂為宗旨的民間體育團(tuán)體。學(xué)生進(jìn)行這種練習(xí)多是因?yàn)樗麄儗ｉT的身體素質(zhì)儲(chǔ)備不足，從而影響順利學(xué)習(xí)某項(xiàng)技術(shù)。這種練習(xí)多是通過調(diào)整身體練習(xí)的要素，降低所學(xué)身體練習(xí)的難度，從而有利于學(xué)生較快、較順利地學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。專門性練習(xí)多用于專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。10專門性練習(xí)：專門性練習(xí)指為了學(xué)習(xí)某項(xiàng)基本教材而選用的身體練習(xí)。10練習(xí)：一般性練習(xí)指為了全面發(fā)展學(xué)生的身體或充分全面調(diào)動(dòng)學(xué)生的機(jī)體，使之進(jìn)入良好工作狀態(tài)而進(jìn)行的活動(dòng)。10難點(diǎn)：教材的難點(diǎn)是指學(xué)生對(duì)某教材在技術(shù)上不易掌握的部分。因此，一節(jié)體育課應(yīng)該有一個(gè)重點(diǎn)。它是指一節(jié)課的主要任務(wù)或主要教材，一般而言，短短的一節(jié)體育課不可能面面俱到地完成所有教學(xué)任務(wù)。教材的重點(diǎn)是客觀的，它不以學(xué)習(xí)對(duì)象的不同而改變。其一是教材重點(diǎn)。它包括身體練習(xí)的主要環(huán)節(jié)及其動(dòng)作順序。預(yù)令與動(dòng)令之間一般有一定的時(shí)間間隔。10預(yù)令、動(dòng)令：口令分預(yù)令和動(dòng)令，口令的前部分，使聽口令者注意并