【正文】 對教師。說課的理論要求、層次要求和數(shù)量要求都會比備課要高。備課主要是教師思考、書寫某一具體課題的教學(xué)準(zhǔn)備，是教學(xué)活動(dòng)的一種形式，備課主要是教師個(gè)體進(jìn)行的靜態(tài)的教學(xué)活動(dòng)，使用的是隱性的、內(nèi)部的及書面的語言。是教研活動(dòng)的一種形式，是集體進(jìn)行的動(dòng)態(tài)的備課活動(dòng)。（3）活動(dòng)形式不同。（2）主要目的不同。說課是集體備課研究活動(dòng)，屬于教研活動(dòng)的范疇。說課與備課質(zhì)量的高低，都要接受課堂教學(xué)實(shí)踐的檢驗(yàn)。都是做的課堂教學(xué)準(zhǔn)備工作，都要為上好課服務(wù)。分析具體課題的教材和學(xué)情，設(shè)想教法和學(xué)法、設(shè)計(jì)教學(xué)過程。其目的在于通過說課這種程序和手段讓教師對自己的“緘默知識”進(jìn)行理性的審視和反思，剔除其中的消極因素，對有價(jià)值的成分進(jìn)行整合．從而使自己的教育觀念更鞏固和堅(jiān)定，使自己的教學(xué)實(shí)踐更有的放矢，更符合教育的客觀規(guī)律。在常規(guī)體育課堂教學(xué)中，體育教師往往習(xí)慣于按照一個(gè)較機(jī)械的、固定的程序來展開，但這種教學(xué)恰恰缺乏的是對“為什么這樣教”的構(gòu)思與反思，而說課就是要解決“為什么這樣教”的問題，說課正是要求體育教師學(xué)會反思自己教學(xué)實(shí)踐背后隱藏的深層的教育觀念和教育思想。這樣，既可以提高說課的質(zhì)量和效率，也可以使說課說活。它解決教師怎樣教、學(xué)生怎樣學(xué)的問題。（3）把握好方法和媒體的關(guān)系，說法要活。譬如：針對不同年齡階段、不同的學(xué)生群體，應(yīng)該說出學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)、身心發(fā)展規(guī)律對于運(yùn)動(dòng)技能的掌握，應(yīng)該說出動(dòng)作技能形成發(fā)展的規(guī)律；對于課堂結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)量的安排，應(yīng)該說出運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化發(fā)展規(guī)律動(dòng)作技術(shù)的分析，應(yīng)該說出人體解剖、生理特點(diǎn)及力學(xué)原理。體育課的說課要想達(dá)到高層次，必須緊密結(jié)合學(xué)科特點(diǎn)，在說課內(nèi)容和層次上著力做文章。只有從整體把握、從局部突破，才能做到思路清，說課清。其次，在“四說”的過程中，要善于抓住重點(diǎn)。一般情況下要做到“四說”，說教材、說教法、說學(xué)法、說教學(xué)設(shè)計(jì)。2談?wù)f課說課是教師進(jìn)行教學(xué)研究、提高教學(xué)能力和技藝的一條重要途徑，如何把體育課說清、說深、說活、說新，主要有以下幾點(diǎn)：（1）把握好整體與局部的關(guān)系，思路要清。在體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)教會學(xué)生自我評價(jià)的方法，讓學(xué)生以適當(dāng)?shù)姆绞綄?、學(xué)過程和結(jié)果進(jìn)行評價(jià)。因此，教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生充分利用信息資源來豐富自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容，是學(xué)生能更好地達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。在現(xiàn)代社會中，電視、雜志和網(wǎng)絡(luò)等使知識成為全人類的共同財(cái)富，日新月異、豐富多彩的體育信息通過各種媒體顯現(xiàn)出來，吸引著學(xué)生去閱讀和觀看。有助于身體、心理和社會適應(yīng)三方面整體健康水平的提高。由于體育課堂教學(xué)的時(shí)間有限，許多學(xué)校的體育設(shè)施還很不完善，學(xué)生在學(xué)校里所能學(xué)到的體育知識和技能就很有限，而社會上流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又很多，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣和愛好在社區(qū)里、節(jié)假日里有選擇地進(jìn)行體育活動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉，彌補(bǔ)課堂上學(xué)習(xí)的不足。其實(shí)，探究行為只是兒童的一種常見表現(xiàn)，他們從小就愛問“為什么”那么在體育教學(xué)中，應(yīng)怎樣來指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行探究式學(xué)習(xí)呢？一般而言，可以引導(dǎo)學(xué)生對一些約定俗成的事物去進(jìn)行探究，引導(dǎo)學(xué)生對事物的潛在功能進(jìn)行探究，如單杠是不是只能用來發(fā)展力量，滾翻運(yùn)動(dòng)在實(shí)際生活中有哪些用途等等。而且還能使學(xué)生形成創(chuàng)造的意識和能力，獲得更多的成功體驗(yàn)。有些教學(xué)內(nèi)容可以只提要求不教方法，讓學(xué)生自己去嘗試學(xué)習(xí)。學(xué)生只需“跟我學(xué)”就可以了，這樣的教學(xué)方法實(shí)際上泯滅了學(xué)生的創(chuàng)造性，因此教師要為學(xué)生提供機(jī)會，培養(yǎng)他們的創(chuàng)造力、競爭力以及迎接挑戰(zhàn)的能力。在非集體的體育活動(dòng)中（如體操等）也應(yīng)該給學(xué)生提供相互幫助、相互指導(dǎo)、相互糾正的機(jī)會，使學(xué)生在合作的學(xué)習(xí)氛圍中，提高發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤和改正錯(cuò)誤的能力，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量，并在合作學(xué)習(xí)過程中發(fā)展社會交往的能力。合作使學(xué)生產(chǎn)生更多的靈感，獲得更大的利益，得到更好的體驗(yàn)。自主學(xué)習(xí)：對每個(gè)學(xué)生來說，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的途徑可以多樣的，由于不同的學(xué)生在體能、技能、愛好等方面存在著差異，但每個(gè)學(xué)生都有達(dá)到相同目標(biāo)的最適宜方法，因此，在教學(xué)中我們應(yīng)該給學(xué)生有自主選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法的空間，不要給學(xué)生規(guī)定過分統(tǒng)一的要求，讓學(xué)生學(xué)會自主學(xué)習(xí)，也就是教學(xué)生學(xué)會針對自己的實(shí)際情況，選擇最佳的練習(xí)方法，通過自己的努力和教師的幫助與指導(dǎo)，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，同時(shí)也掌握了終身學(xué)習(xí)的方法，為今后堅(jiān)持體育鍛煉奠定了良好的基礎(chǔ)。因此，在體育教學(xué)中采用友伴型分組，可提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，使每一個(gè)學(xué)生都有可能體驗(yàn)體育活動(dòng)的樂趣。（6）友伴型分組：如果讓學(xué)生自己分組活動(dòng)，大多數(shù)學(xué)生會選擇與自己關(guān)系較為密切的同學(xué)在一起進(jìn)行練習(xí)，這就是友伴型分組。同時(shí)也是主體學(xué)習(xí)的一種很好體現(xiàn)。但有時(shí)根據(jù)教學(xué)的需要，我們可以組織部分學(xué)生直接對其他學(xué)生進(jìn)行幫助，這就形成了幫教型分組。在體育教學(xué)中，讓學(xué)生通過合作來進(jìn)行練習(xí)（如接力跑、雙人操等），其意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出活動(dòng)本身，不但更能提高學(xué)生的興趣和熱情，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和集體注意精神，而且有助于促進(jìn)學(xué)生達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。（4）合作型分組：體育教學(xué)中學(xué)生合作學(xué)習(xí)的機(jī)會比其他課程要多得多，這主要是由于體育活動(dòng)的特性所決定的。（3）異質(zhì)分組：是指分組后同一小組內(nèi)的學(xué)生在體能和運(yùn)動(dòng)技能方面存在差異，各組之間在整體實(shí)力上的差距不大，異質(zhì)分組不同于隨機(jī)分組，是人為地將不同體能和運(yùn)動(dòng)技能歲平的學(xué)生分成一組，或根據(jù)某種特別的需要對“異質(zhì)”進(jìn)行分組，從而縮小各小組之間的差距，以利于開展游戲和競賽活動(dòng)。優(yōu)點(diǎn)在于能增強(qiáng)活動(dòng)的競爭性，符合學(xué)生爭強(qiáng)好勝的性格，提高學(xué)生參與活動(dòng)的興趣；缺點(diǎn)是易在學(xué)生中形成等級觀念和弱勢人群的自卑感等。這種方法的優(yōu)點(diǎn)在于既簡單、又迅速；缺點(diǎn)在于沒有考慮學(xué)生在愛好、能力上的差異，無法很好地體現(xiàn)區(qū)別對待的教學(xué)原則。所謂隨機(jī)分組，就是按照某種特定的方法將學(xué)生分成若干組。下面介紹幾種不同的分組教學(xué)組織形式。在體育教學(xué)中，可根據(jù)不同的水平階段學(xué)生的特點(diǎn)、不同的教學(xué)內(nèi)容、不同的目標(biāo)。游戲化教學(xué)：重組運(yùn)動(dòng)技能教法，適合水平階段心理特性，構(gòu)造歡樂天地。競賽激勵(lì)法：組織適合身心發(fā)展的競賽活動(dòng)，變換競賽的方法與手段，提高運(yùn)動(dòng)興趣。簡化技術(shù)法：競技運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和規(guī)則的簡化。創(chuàng)造情景法：選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容，構(gòu)思適合的情景，布置引起豐富想象的環(huán)境。如籃球，進(jìn)行A、B、C、D分組。分層教學(xué)法：專項(xiàng)教學(xué)，同質(zhì)分組。主題教學(xué)法：設(shè)定教學(xué)主題，圍繞主題進(jìn)行拓展，歸納主題特性。2體育教學(xué)原則有哪幾點(diǎn)？體育教學(xué)原則有：自覺性和積極性原則、從實(shí)際出發(fā)原則、身體全在發(fā)展原則、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則、直觀性原則、循序漸進(jìn)原則、鞏固與提高原則2我國的幾種教學(xué)新方法目標(biāo)教學(xué)法：設(shè)定教學(xué)目標(biāo)，選擇多種實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的教學(xué)內(nèi)容拓寬學(xué)生達(dá)成目標(biāo)的途徑。因此，體育教學(xué)過程，不僅可以發(fā)展學(xué)生的智力，而且能發(fā)展學(xué)生的體力。不同點(diǎn)是：在體育教學(xué)過程中，學(xué)生在教師啟發(fā)、指導(dǎo)下，主要是從事各種身體練習(xí)，并在反復(fù)練習(xí)過程中，通過思維活動(dòng)與體力活動(dòng)的緊密結(jié)合，來掌握體育的知識、技術(shù)和技能。在這過程中，教師屬于主導(dǎo)地位，學(xué)生則是學(xué)習(xí)的主體。以上內(nèi)容可依運(yùn)動(dòng)會規(guī)模自行選定。2競賽規(guī)程包括哪些內(nèi)容主要包括：運(yùn)動(dòng)會的目的（宗旨）；比賽時(shí)間和地點(diǎn)；參加單位及組別；競賽項(xiàng)目；參加辦法；報(bào)名手續(xù)及報(bào)名截止日期；競賽辦法；錄取名次；記分、獎(jiǎng)勵(lì)、處罰辦法；其他未盡事宜由組委會與承辦單位書面通知為準(zhǔn)。為了更符合“公平競爭”的原則，克服兩個(gè)強(qiáng)隊(duì)在第一輪相遇的缺陷，可先把“種子隊(duì)”放在輪次表的適當(dāng)位置。1計(jì)算比賽的場數(shù)和輪數(shù)單循環(huán)　比賽的總場數(shù)=隊(duì)數(shù)（隊(duì)數(shù)—1）比賽輪數(shù)的計(jì)算：參加比賽的隊(duì)數(shù)是偶數(shù)　輪數(shù)=隊(duì)數(shù)—1參加比賽的隊(duì)數(shù)是奇數(shù)　輪數(shù)=隊(duì)數(shù)單淘汰　比賽的總場數(shù)=參加隊(duì)數(shù)—1比賽的輪數(shù)=所確定號碼位置數(shù)的乘方數(shù)比賽輪空場數(shù)=選用號碼位置數(shù)—參加隊(duì)數(shù)（號碼位置數(shù)：參加比賽的隊(duì)數(shù)不是的乘方數(shù)，如十三隊(duì)，可選擇最接近的較大于參加隊(duì)數(shù)2的乘方數(shù)作為號碼位置數(shù)）輪空與種子編排如果參加比賽的隊(duì)不是的2乘方數(shù)（、16……），第一輪比賽中就會有一些隊(duì)不與其他隊(duì)交手，這個(gè)參賽隊(duì)在第一輪“輪空”，在編排上要使第二輪比賽的隊(duì)數(shù)為2的乘方數(shù)。缺點(diǎn)：需要進(jìn)行很多場比賽，并會出現(xiàn)許多懸殊性比賽。最佳利用：賽制末或時(shí)間長的聯(lián)賽后期。1單淘汰制的優(yōu)缺點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)：組織形式容易被人理解，適合于有大量參與者的比賽，且比賽場次少、場地少。小型體育比賽規(guī)程？（見我的講義）比賽名稱目的 時(shí)間 比賽辦法 規(guī)程 參加人數(shù) 保1如何選擇賽制組織一次賽事時(shí)，必須考慮五個(gè)重要的變量：完成賽事的比賽場次；參賽選手參加比賽次數(shù)的公平性；賽事完成前后所需的時(shí)間；大多數(shù)比賽將如何結(jié)束；種子編排的準(zhǔn)確性對于組織好賽事的重要性。賽中工作：準(zhǔn)備場地器材、組織觀眾、現(xiàn)場宣傳、醫(yī)務(wù)防護(hù)措施、計(jì)分與累計(jì)成績。制訂比賽規(guī)程。1怎樣組織小型體育比賽組織一次較完整的小型體育比賽，要經(jīng)過賽前準(zhǔn)備、賽中組織、賽后總結(jié)等一系列具體而細(xì)致的運(yùn)作過程，下面簡要介紹組織過程。教師的口令應(yīng)洪亮、清晰、有節(jié)奏、強(qiáng)弱分明，才能振奮學(xué)生的精神，促使他們動(dòng)作一致，做操整齊。教師應(yīng)巡視全體學(xué)生，觀察他們的動(dòng)作是否規(guī)范，不要自己埋頭做操。正確示范，注意隊(duì)形。因此，對學(xué)生必須進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的目的性、重要性教育。1準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)應(yīng)注意的事項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課、訓(xùn)練課、以及比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)，必須從思想上加以重視，因此，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)時(shí)，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：加強(qiáng)思想教育，嚴(yán)格要求。③采用不同的幅度、速度和頻率，增減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。①根據(jù)鍛煉的目的，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方法。正確的運(yùn)動(dòng)方法、方向、幅度、頻率及次數(shù)。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，更應(yīng)注意這一點(diǎn)。青年人則應(yīng)選擇結(jié)構(gòu)復(fù)雜，剛強(qiáng)有力，積極快速，幅度大的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。兒童、少年準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)簡單容易學(xué)，節(jié)奏分明，生動(dòng)活潑，動(dòng)作速率較快，重復(fù)次數(shù)少些，變化適當(dāng)多些。因?yàn)闇?zhǔn)備部分的成功與否直接影響到體育課的質(zhì)量。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)層次清楚，重點(diǎn)突出。容易使學(xué)生產(chǎn)生機(jī)械性反應(yīng)和不動(dòng)腦筋的習(xí)慣、不求質(zhì)量的馬虎現(xiàn)象。準(zhǔn)備活動(dòng)要不斷創(chuàng)新。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)力求實(shí)效性。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后，調(diào)動(dòng)隊(duì)伍與主教材的講解示范等，應(yīng)爭取在短時(shí)間內(nèi)完成。就要求教師在闡明課的任務(wù)與要求之后，精神飽滿，口令洪亮，嚴(yán)格要求，練習(xí)中加大密度或增加有吸引力的游戲，以提高學(xué)生的興奮性。注意調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)。進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，必須精講，加大密度，中間少停頓，學(xué)生一看就能理解的練習(xí)，只要提出要求，無須講解動(dòng)作要領(lǐng)。因此，準(zhǔn)備活質(zhì)、幅度、速度和用力程度而決定口令的輕重、緩急、快慢、強(qiáng)弱。冬天氣溫低，散熱快，機(jī)體發(fā)熱的時(shí)間長，生理惰性大，夏天則要相反，因此，冬天做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間要長，運(yùn)動(dòng)量要大。兒童、少年的中樞神經(jīng)的興奮性高，靈活性大，惰性小，他們做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可以短些，運(yùn)動(dòng)量小些。準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量的大小，應(yīng)根據(jù)教材的內(nèi)容、對象、外界環(huán)境而定。組織專門性準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，所選擇的練習(xí)應(yīng)與教材的結(jié)構(gòu)、節(jié)律、強(qiáng)度相類似。1組織準(zhǔn)備活動(dòng)的基本原則一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與專門性準(zhǔn)備活動(dòng)相結(jié)合。它隨著課的類型、教材的性質(zhì)及課的任務(wù)等的變化而變化。多樣化。使學(xué)生能更協(xié)調(diào)準(zhǔn)確地表現(xiàn)動(dòng)作，提高練習(xí)的節(jié)奏感和動(dòng)作運(yùn)用的實(shí)際價(jià)值以及健身效果。準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)過程的韻律化是近年來比較突出的一個(gè)新特點(diǎn)。既能彌補(bǔ)在集體練習(xí)中的不足，也能在準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量的安排上體現(xiàn)出區(qū)別對待的原則，使學(xué)生都能充分發(fā)揮其主觀能動(dòng)性，并在一定的階段上滿足其運(yùn)動(dòng)欲望。目前準(zhǔn)備活動(dòng)的組織形式，已經(jīng)逐步改變了單一的由教師統(tǒng)一指揮的狀況，出現(xiàn)了讓學(xué)生根據(jù)自己的主動(dòng)愿望，運(yùn)用自己獲得的基本知識、技能來進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的做法。準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)與基本教材的結(jié)合更加緊密，一些模仿性練習(xí)、誘導(dǎo)性練習(xí)以及輔助性練習(xí)，基本教材的部分練習(xí)或分解練習(xí)，大量地充實(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)中來，不僅提高了準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)的容量，而且也使準(zhǔn)備部分與基本部分之間的銜接更加緊密，使整個(gè)教學(xué)過程融為一體。在訓(xùn)練中，教師要處理好全隊(duì)集體訓(xùn)練和個(gè)人針對性訓(xùn)練的關(guān)系，處理好指導(dǎo)重點(diǎn)隊(duì)員和一般隊(duì)員的關(guān)系，把區(qū)別對待原則貫徹到訓(xùn)練過程的各個(gè)環(huán)節(jié)中去。
個(gè)別對待原則：從訓(xùn)練一開始就應(yīng)注意積累并建立運(yùn)動(dòng)員的情況資料，如早熟、晚熟、出成績快的、慢的，女運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)期等，做到對每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都很了解。在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大必須循序漸進(jìn)。訓(xùn)練過程的不同時(shí)期、周期、階段及一節(jié)訓(xùn)練課的任務(wù)都有所不同，運(yùn)動(dòng)員承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力也不同，這主要反映在運(yùn)動(dòng)員承受負(fù)荷能力的大小和恢復(fù)的快慢上，以及對負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的承受能力上。只有堅(jiān)持多年進(jìn)行系統(tǒng)的持續(xù)不斷的周期性訓(xùn)練，才能使運(yùn)動(dòng)成績逐步提高。在年度訓(xùn)練周期中，經(jīng)過各個(gè)階段的周期循環(huán)，又由下一周期重新開始訓(xùn)練，這時(shí)的訓(xùn)練工作已在新的較高水平上進(jìn)行。因此，田徑運(yùn)動(dòng)必須按計(jì)劃進(jìn)行系統(tǒng)的持續(xù)不斷的訓(xùn)練。對機(jī)能與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)要求高、能量消耗大的體能類項(xiàng)目，一般訓(xùn)練的比重大，對那些基本技術(shù)多而復(fù)雜的項(xiàng)目，則應(yīng)加大專項(xiàng)訓(xùn)練的比重。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用的原則一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則：在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，要根據(jù)專項(xiàng)特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和不同訓(xùn)練時(shí)期、階段的任務(wù)，恰當(dāng)?shù)匕才哦叩挠?xùn)練比重。這樣可以防止防御反射的發(fā)生。這樣，通過練習(xí)，近似的錯(cuò)誤動(dòng)作就會被分化抑制的發(fā)生而消除，動(dòng)作就會越來越精確。充分利用兩個(gè)信號系統(tǒng)的相互作用應(yīng)該充分利用直觀、形象的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，有利于運(yùn)動(dòng)員較快地掌握和建立正確的運(yùn)動(dòng)技能。影響運(yùn)動(dòng)技能形成及發(fā)展的主要因素。靈敏訓(xùn)練注意力高度集中，易疲勞，訓(xùn)練時(shí)間不宜過長，并要同其他素質(zhì)練習(xí)交替進(jìn)行。每分鐘脈搏在150170次為適宜狀態(tài)。但是13歲應(yīng)以發(fā)展有氧耐力為主，無氧耐力的發(fā)展在青春發(fā)育期開始進(jìn)行，并隨著年齡增長而不斷提高對無氧耐力的要求。少年速度訓(xùn)練手段宜采用一些自然快速動(dòng)作，如各種逐性游戲，短程接力賽等，發(fā)育期后可逐漸增多發(fā)展速度力量的練習(xí)。714歲動(dòng)作頻率提高快，所以在速度訓(xùn)練中，提高協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練和負(fù)荷要占較大的比重，14歲后要提高步長，就必須加強(qiáng)力