【正文】 終于知道他是對的。這個(gè)建議不是要你去冒險(xiǎn)，或是拋棄責(zé)任，而是要提醒你，生命何等珍貴。我們爭辯自己的極限，結(jié)果他們真的變成我們的限制。我們延遲了內(nèi)心想做的事：告訴我們深愛的人我們多么關(guān)心他們，花一些時(shí)間獨(dú)處，拜訪好朋友，徒步旅行，跑馬拉松長跑，寫一封真心誠意的信，帶女兒去釣魚，學(xué)打坐，變成一個(gè)良好的傾聽者，等等?！　∈聦?shí)上，沒人知道我們能夠活多久。　　2把今天當(dāng)作最后一天來活，它可能就是!　　你什么時(shí)候會死亡呢?五十年后，二十年后，十年后，或五年后的今天?上次我問這個(gè)問題時(shí)，沒有答覆我。人生珍貴而獨(dú)特。問題是，你能不能?你能不能看見同時(shí)存在我們這個(gè)世界上的不凡之處；宇宙運(yùn)行的完美；大自然的奇特之美；人生不可思議的神奇?對我來說，這只是注不注意的問題。如果你在平凡中尋找不凡之處，你可訓(xùn)練自己去看見它。如果你想找別人的過錯(cuò)，或是你自己的事業(yè)，還是整個(gè)世界的過錯(cuò)，你當(dāng)然可以這么做?！　∈聦?shí)上，我們在人生中看到的是我們想看到的部分。我?guī)兔Π押唵蔚拇u變成精美的杰作。不過，他的回答卻迥然不同。記者問第一位工人：“你在做什么?”他的回答抱怨他根本等于是一個(gè)奴隸，一個(gè)工資超低的砌磚工，浪費(fèi)生命堆砌一塊又一塊的磚塊。你將會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的直覺發(fā)出訊息，你也以行動(dòng)回應(yīng)它吧。如果你直覺的心說你必須暫緩腳步，多給自己一些時(shí)間，那就試試看。如果你發(fā)現(xiàn)不尋常而有愛心的想法浮現(xiàn)心頭，注意他們，采取行動(dòng)。　　如果你不習(xí)慣信任直覺，你可以從找一點(diǎn)安靜的時(shí)光清理心情去傾聽開始。信任你直覺的心，就像拆除享樂與智慧的柵欄。然后我們就爭辯自己的極限，它們也就真的變成我們的。我們告訴自己這樣的話：“那不可能是對的，”或“我不要能做那種事?！　?信任你直覺的心　　你多久會對自己說一次這樣的話： “我早知道應(yīng)該那么做”?你的直覺是否經(jīng)常知道某些事情，卻讓思考說服自己做了相反的決定?　　信任你直覺的心，意味著傾聽并相信內(nèi)心那個(gè)安靜的聲音，它知道你需要做什么，應(yīng)該采取什么行動(dòng)，或者你的生活應(yīng)該做什么改變。你可以花費(fèi)一‘生去追求更多，永遠(yuǎn)在追逐幸福的尾巴，也可以決定要少一點(diǎn)。當(dāng)你發(fā)展出這種領(lǐng)悟時(shí)，你就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)新的擁有或成就進(jìn)入你的生活時(shí)，你的欣賞層次也會大大提升?！　“l(fā)展一種新方法來欣賞你已經(jīng)享受到的福氣。你可以學(xué)會以你所擁有的為滿足，只要你把焦點(diǎn)放在目前，不要放在你想要什么上面?！　】朔@項(xiàng)不知不覺的傾向的竅門是，說服自己多不一定就更好，問題不在于你還沒有什么，而是在于你渴望更多。在不同程度上說來，我們都像那個(gè)樣子。他的“多就是好”的觀念，一天都不讓他享受自己的新家。然后，興奮感就消失了。例如，我認(rèn)識一個(gè)男了，剛剛在一個(gè)高級住宅區(qū)買了一座美麗的家。　　我們一旦得到一樣?xùn)|西，或是達(dá)成某件事，大部分人只會之刻繼續(xù)做下一件事。　　倒不是說擁有很多東西不好，或是有害，我只是說人想要用有更多的欲望，是永遠(yuǎn)不會滿足的?？墒牵聦?shí)并非如此，甚至相去甚遠(yuǎn)?！　?放棄“多就是好”的想法　　我們生活在全世界前所未有的最富裕的文化之中，據(jù)估汁，美國的人口雖然只占全世界總?cè)丝诘陌俜种?，我們所使田的自然資源，卻占了全球的二分之一。牢記這項(xiàng)領(lǐng)悟，就可以保持心情的平衡，即使面對逆境也可以沉著鎮(zhèn)定。當(dāng)我們喜歡的事情發(fā)生時(shí)，要知道經(jīng)驗(yàn)它所帶來的快樂固然美妙，可是它終將會被不同的事、不同的時(shí)刻所取代。　　察覺人生只是一件事接著一件，是十分有用的實(shí)驗(yàn)?？墒牵ǔＲ膊粫⒖滔??？墒牵鼜膩頍o法持久。　　我們的失望基本上以兩種方式出現(xiàn)。我們只知道，到頭來，一切都會消失無蹤。你曾經(jīng)感到快樂、悲傷、嫉妒、沮喪、生氣、戀愛、羞恥、自負(fù)、以及一切人類想像得到的感覺。你所動(dòng)過的任何念頭，也都開始又結(jié)束了。凡事都有起點(diǎn)，也有終點(diǎn)，人生本如此?？柹溃?快樂人生的66個(gè)黃金法則（2130） 　　　2凡事都會過去　　這是我最近才納人生活中的策略。你可能會發(fā)現(xiàn)，你接下的球比想像中的多?！　〔灰辉跒榍蚴浅銇G來的，就有接下球的想法，這是一項(xiàng)值得探索的強(qiáng)而有力的工具。同樣的想法也適用于遭到侮辱或批評。接電話本身就等于你愿意接下此刻可能無暇無力或無心參與的互動(dòng)。如果我接下所有朝我丟來的球，我一定會抓狂的，我懷疑你也跟我一樣，關(guān)鍵是知道自己接下球時(shí)，不會覺得被人陷害了，不會憤世嫉俗，或被打敗。想要發(fā)展出一個(gè)比較平靜的人生觀，你需要知道自己的極限，為自己在這個(gè)過程所參與的部分負(fù)責(zé)。　　這并不表示你永遠(yuǎn)都不接球，只是說你有權(quán)利做選擇。當(dāng)朋友打電話來時(shí)，你可以放下這顆球，表示你并不需要因?yàn)樗蛩肜阆滤?，你就必須去淌這趟混水。在你自己的人生戲劇中，你很容易就會忘記，是你自己愿意多管閑事的。”反而主動(dòng)接球，試著解決這個(gè)問題。例如，你正在忙，可是朋友慌慌張張打電話來說：“我媽媽快把我逼瘋了?！　∪绻麆e人投一球給你，你并不需要接住它　　我最要好的朋友班杰明不要卷起袖子向人生宣戰(zhàn)，請做幾口深呼吸，放松下來?！　∠麓文愀械叫那椴患褧r(shí)，不要陷入“分析麻痹”之中，奇怪自己為何會有這種感覺，看看你是否能夠利用這些感覺，將自己引導(dǎo)回朝向安寧的方向?！　「餍械目捶ㄏ喾吹氖?，負(fù)面的感覺并不需要研究和分析。你可以有看待汽車儀表板的警示燈的方式，來看待這些負(fù)面的感覺。不需要做任何心理調(diào)整。　　當(dāng)你鉆牛角尖，把事情看得很嚴(yán)重時(shí)，你的感覺一般說來都是正面的。這個(gè)系統(tǒng)只包括你的感覺，它讓你曉得你是否走錯(cuò)了方向，正朝向不快樂與沖突，或者走對了路，正奔向心靈的安寧。記?。夯蛟S是，或許不是。大部分時(shí)候我們都錯(cuò)也。我們常常把小事看成天下的事。　　這個(gè)故事的寓意提供了重要的一課。農(nóng)夫的兒子是全村中唯一不必從軍的年輕人?！鞭r(nóng)夫氣惱智者怎么會如此無知，就氣沖沖地回村里去了。你這次一定會同意我的看法。我兒子受傷了，無法協(xié)助收割。農(nóng)夫再次去請教智者。哦，不!農(nóng)夫心想。幾天后，農(nóng)夫的兒子騎馬時(shí)摔下來?！庇謥砹耍r(nóng)夫心想，這下子智者真的發(fā)瘋了。你一定會同意，這是天下最好的事了?！澳阏f得對，智者，失去我的牛并不是天底下最糟糕的事。現(xiàn)在他再輕松不過了。由于農(nóng)夫沒有?？梢愿铮詣?dòng)了念頭想抓馬來取代牛，所以他就抓了?！鞭r(nóng)夫匆匆忙趕回村莊，向鄰居報(bào)告智者瘋了。一件可怕的事情發(fā)生了。村民相信，他可以提供他們所有問題與憂慮的解答。通常，我們一旦學(xué)會同意我們需要學(xué)習(xí)的事，問題就會迎刃而解。當(dāng)你從這個(gè)有度來看待你的問題時(shí)，他們就會像一個(gè)握緊的拳頭松開來一樣。問你自己，這個(gè)問題究竟可以教你怎樣可貴的一課。不要推開問題，不要抗拒它，試著去擁抱它。這一切掙扎究竟幫你解決了什么?大概只有帶來更多困擾與壓力?！　∠胍粋€(gè)你已經(jīng)奮斗多時(shí)的問題。諷刺但是也幸運(yùn)的是，反之亦然。換句話說，我們究竟把我們的問題看成多大的問題?我們究竟把他們看成緊急事故，或是潛在的老師呢?問題的形狀、大小和嚴(yán)重程度或許有差別，卻有一個(gè)共通點(diǎn)：他們提供的是我們不想要的東西?！　?把你的問題想成潛在的老師　　大部分人都同意，人生最大的壓力來源之一，就是我們的問題。如果你能這么做，你的人生就會開始變得比以前更好。如果你沒有機(jī)會去，反正你也已經(jīng)擁有美好的人生了。如果你享受在自家附近找娛樂，不要等到去夏威夷再享樂，你得到的樂趣會更多。如果你把焦點(diǎn)放在另一半的優(yōu)點(diǎn)上，她就會變得更可愛。做一口深呼吸，想想你所擁有的一切，已經(jīng)應(yīng)該心存感激了。不要期望去夏威夷度假，多想想自家附近有多好玩。不要奢望你的中途會換人，相反的，想想她的優(yōu)點(diǎn)。　　幸好，還有一個(gè)辦法可以得到快樂。所以，盡管如愿以償了，我們還是不快樂。如果我們得不到自己想要的東西，就不斷想著我們沒有什么，繼續(xù)感到不滿足。他并非唯一例外?！　∥覀冇幸粋€(gè)朋友上周日才簽約購買了一幢房子。你的心理機(jī)制說：“當(dāng)這項(xiàng)欲望得到滿足時(shí)，我就會快樂起來?！　?想想你擁有什么，而非你想要什么　　做了十幾年的壓力顧問，我所見過的最普遍、最具毀滅性的傾向，就是把焦點(diǎn)放在我們想要什么，而非我們擁有什么。我把這個(gè)策略融入了日常生活中，因?yàn)樗屛曳潘?，我覺得享受。只要覺得心情不對勁時(shí)，就可以試一試。它幫助你把“大事化小”。數(shù)數(shù)和呼吸的組合讓人放松，等人數(shù)完時(shí)，氣也全消了。數(shù)二的時(shí)候重復(fù)這個(gè)過程，就這樣慢慢數(shù)到十(如果你真的很生氣，就繼續(xù)到二十五)?！　∥腋倪M(jìn)了這個(gè)方法，加上呼吸的運(yùn)用?！　?數(shù)到十　　小時(shí)候，每次爸爸對姐姐們和我發(fā)脾氣時(shí)，總會大聲從一數(shù)到十。他們把人生變成緊急事故——一出悲劇?！　∥业谋瘎∫矔兂梢怀鱿矂?。”然后我立刻就能夠放松，并且自我解嘲。每當(dāng)我又把自己繃得太緊時(shí)(它發(fā)生的頻率比我愿意承認(rèn)的多)，我就告訴自己，“我的老毛病又犯了。我們也忘了，當(dāng)我們小題大作時(shí)，把問題吹大的是我們自己?！甭犉饋砗苁煜?我們以戲劇的夸張方式，把小事膨脹成大事?！　?把你的悲劇變成一出喜劇　　從某個(gè)角度說來，這項(xiàng)策略只是換一種方式來述說：“別為小事抓狂”。不要想：“我的天啊!”你反而會想：“啊!它終于去了。這項(xiàng)哲理不是要你變得消極或感傷，而是要你接受萬物的現(xiàn)狀。試著維持這個(gè)觀點(diǎn)，等時(shí)候到時(shí)，萬物都會瓦解，回歸最初的原形?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間看看它的美以及它在你心中的意義?！　暮唵蔚男|西開始最容易，好比一杯水。你預(yù)期東西會打破，當(dāng)它真的打破時(shí)，你就不會大吃一驚，或大失所望。玻璃杯制造出來后，終有一天會被打破。在現(xiàn)代世界中，這表示每部汽車、每部機(jī)器、每件衣物都是創(chuàng)造出來的，將會消耗破舊；只是時(shí)間早晚的問題。每棵樹都來自種子，將來還要?dú)w回塵土。　　這項(xiàng)哲理的根本就是，萬物無常?！　?想像玻璃杯已經(jīng)打碎了　　這是我在二十年前學(xué)到的佛教哲理。當(dāng)這個(gè)習(xí)慣又悄悄爬回你的心中時(shí)，趕緊逮住它，并且封住自己的嘴巴。當(dāng)你批評別人時(shí)，其實(shí)并不表示對方有什么毛病，反而泄露出你需要批評別人。不過，我必須說，多年來在輔導(dǎo)幾百對夫妻的過程，我很少看到不覺得被另一半挑剔的人?！敝攸c(diǎn)是，你已經(jīng)不可避免地養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，尋找并思索你不喜歡某人什么事情，或者有什么事情不對勁。你可能會說：“知道嗎，你有遲到的傾向?！　〔贿^，交往一段時(shí)間以后，你就會開始注意新伴侶(或朋友、教師)的小怪癬，覺得這些地方都應(yīng)該改善。對方吸引你的原因，有一部分就在于你們的差異。你對他或她的外表、性格、學(xué)識、幽默感、或這些特性的綜合，深感著迷。所以，在雞蛋里挑骨頭的結(jié)果，不但沒有讓我們欣賞我們的關(guān)系及生活，反而鼓勵(lì)我們不要認(rèn)為，人生不如意十之八九，總覺得凡事都不夠好。這種傾向不但會讓人們對稱敬而遠(yuǎn)之，也會影響你的感受?；旧希馕吨阈⌒乃褜び袥]有任何地方需要修補(bǔ)?！　∥覀兛梢詸z修房子，看看有沒有裂縫、漏水和瑕疵，以確保這座房子可以耐風(fēng)耐雨，挨過冬天。它來自我的一位朋友喬治他從謙虛中得到更多正面的回饋與注意，而非更少。他享受了成功的滋味，但是并未到處張揚(yáng)。他從未提起另一位朋友落選的事。他跟這位朋友向來有點(diǎn)互別苗頭的意味，很想有技巧的他被拔攉，而這位朋友卻落空的事實(shí)，夾帶進(jìn)談話中。我跟一位客戶討論過這個(gè)策略，他跟我分享了下面這則故事：他在工作升遷幾天后跟一群朋友相聚。這是有好處的，因?yàn)槟懔⒖叹蜁玫綄庫o、輕松的回饋。大部分人都喜愛不需要吹噓的人，一個(gè)發(fā)自內(nèi)心而非自大的分享。　　諷刺的是，你越不在乎認(rèn)可卻得到更多。吹噓會稀釋你從成就中得到的美好感覺，或是你引以為傲的事情?！　∽C明自己是一個(gè)危險(xiǎn)的陷阱?！　?快樂人生的66個(gè)黃金法則（1120） 　　　1練習(xí)謙虛　　謙虛和內(nèi)心的安寧是攜手同行的。每件善行都回報(bào)你美好的感覺，提醒你生命中重要的層面——服務(wù)、慈善與愛心。重點(diǎn)在于，付出是一種樂趣，而且并不是昂貴。你的禮物可以是為鄰居撿垃圾，用無名氏的名義捐錢給慈善機(jī)構(gòu)，寄一封沒有任何記號的現(xiàn)金袋給有經(jīng)濟(jì)困難的人，讓他喘口氣，求助流浪動(dòng)物，將它送到動(dòng)物收容所，或是自愿到教會或庇護(hù)所去喂饑餓的人?！　]有任何處方可以告訴你，如何練習(xí)毫無目的的善行。你可以想像這個(gè)小禮物對那個(gè)司機(jī)所造成的影響力有多大，或許它鼓舞了他在那一天做個(gè)更好的人。結(jié)果，那個(gè)司機(jī)開到繳費(fèi)口，搖下車窗，拿出鈔票時(shí)，卻聽見：“你前面那輛車已經(jīng)替你付過錢了。　　舊金山灣區(qū)有五座橋要繳過橋費(fèi)。練習(xí)毫無目的的善行，可以有效地接觸到付出而不求回報(bào)的喜悅。它說：“練習(xí)毫無目的善行以及無意義的美行?！　【毩?xí)毫無目的的善行　　有一種保險(xiǎn)桿貼紙已經(jīng)問世一段時(shí)間了。下一次你情緒不佳時(shí)，不論原因是什么，都提醒自己：“這也會過去的。如果你有一個(gè)正當(dāng)?shù)膯栴}，先改善心情，它還會在那里的。心情沮喪的時(shí)候不適合分析你的生活。每次情緒低潮時(shí)，我的感受都不好。你不要困在憤怒之中，以為自己看得很實(shí)際，你可以學(xué)習(xí)去質(zhì)疑自己的判斷。就好像我們真的相信我們的生活過去一、兩個(gè)小時(shí)中瓦解了。我們完全忘了，心情好的時(shí)候，凡事似乎都好多了?！　∵@樣迅速而劇烈的落差看來雖然荒謬可笑，可是我們?nèi)际沁@樣的。如果你在他情緒低潮的時(shí)候問起他的童年，他可能會告訴你，那是一個(gè)悲慘的童年。他對前途可能感到樂觀，對過去也心存感激。他們以為生活是突然在昨天或過去這一小時(shí)才變糟的。你會以為所有事情都是沖著你來的，你會誤解周遭的人，把邪惡的動(dòng)機(jī)歸罪到他們的行為上?！　∠喾吹模?dāng)你心情不佳時(shí)，生活看起來就很糟糕，困難到難以忍受的地步。心情好的時(shí)候，凡事都不難，問題比較不可怕，也容易解決。當(dāng)你心情不錯(cuò)時(shí)，生活看起來好極了?！　〔煊X自己的情緒，不要被情緒低潮愚弄了 　　情緒是很會騙人的。他們以前都高速?zèng)_進(jìn)家門，耳中還聽著震耳欲聾的收音機(jī)。下班回家時(shí)，在接近家門以前，尹都會靠路邊停下車子，那兒有一個(gè)很好的景點(diǎn)，我可以花一、兩分鐘欣賞風(fēng)景，或是閉目養(yǎng)神喘口氣，它讓我放慢步調(diào)，幫助我集中精神，心存感恩?！　∥腋S多朋友都分享了一件我常做的小儀式。對我來說，當(dāng)我為自己排出一段安靜的時(shí)光后，接下來這一整天似乎比較容易掌握。不論是打坐十分鐘，或是練瑜珈，在大自然中享受片刻寧靜，還是鎖上浴室的門，泡十分鐘熱水澡，安靜的時(shí)光是生活中重要的一部分。在這段期間，我認(rèn)識了一些十分獨(dú)特的人。一個(gè)人獨(dú)處，有時(shí)間可以思考、工作或是享受寧靜，給人一種平安的感覺，可以恢復(fù)精神。至少還要一個(gè)半小時(shí)，我的妻子和小孩才會醒來，電話鈐聲才會響起；至少還要一個(gè)小時(shí)，才會有任何人要求我做任何事情。