【正文】 免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。因此，進補要適量；五忌以藥代食。對癥服藥才能補益身體，否則適得其反；四忌多多益善。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以服用的人就多。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。但進補不可亂補，應注意五忌：一忌無病進補。秋季養(yǎng)生的四點忠告度過了暑熱難挨的盛夏，時下已經進入秋天。因為經過多次加工，加入了多種其它成分，如微量元素或無機鹽類對身體并非均為必需，有時還會過量。（5）偏愛高加工牛奶：并非高加工的牛奶營養(yǎng)都比鮮牛奶好。（4）喝牛奶的時間安排不當：經驗表明，喝牛奶以早、晚為宜。（3）食物搭配不當：牛奶不宜與含鞣酸的飲食同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。（2）空腹喝牛奶：空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養(yǎng)素不能充分吸收利用。袋奶采用85℃左右的巴氏滅菌法，沒有高溫瞬間滅菌徹底，故袋奶中殘留有細菌，這部分細菌在適宜的溫度下繁殖極快。但食用牛奶要講究科學，否則營養(yǎng)成分不但得不到充分利用，還會對身體帶來不利的影響。牛奶中的蛋白質質量優(yōu)良，含有人體所需的必需氨基酸，其它營養(yǎng)素的含量亦十分豐富，鈣的含量高，且好吸收。 八、控制食鹽用量，菜不要太咸，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。 六、如果孕婦乳制品吃得不多，宜服用鈣片，并多曬太陽。 四、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質蛋白，相當于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當于200克豆腐或大米。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。對早孕反應引起的惡心、嘔吐，可以少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。因此，保證母體有良好的營養(yǎng)攝入，才能為嬰兒創(chuàng)造一個最佳的生活環(huán)境。 　　除了這一日三杯水外，日常生活中還應多飲白開水，飲足夠多的水，是預防一些疾病的基本措施。 　　夜晚睡覺以前喝一杯普普通通的白開水。 　　午休以后，喝一杯淡淡的綠茶水。 養(yǎng)生一日三杯水　　清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水（一湯匙優(yōu)質蜂蜜加上溫開水即成）。同時也是很好的天然減肥食品。 *南瓜 南瓜益脾暖胃，充饑，生可驅蟲，熟能補中益氣。患有咽喉腫痛者用嫩絲瓜搗汁一碗含嗽有速效。中醫(yī)認為黃瓜有清熱、利尿、解毒之功效。 *黃瓜 黃瓜水分高，纖維素豐富，能促進腸蠕動利于排便；鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，可以抑制人體內糖類和碳水化合物轉化為脂肪，利于減肥。（健康報） 　 常吃“五瓜”益處多常言道“五瓜常吃到，小病不易靠”。在飲食上應多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素B的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，中和體內酸性環(huán)境，達到消除疲勞的效果。此外，澳大利亞、加拿大、以色列、西班牙、法國、新西蘭、冰島、俄羅斯等均有報告。據美國衛(wèi)生部門調查發(fā)現，美國至少有400多萬人患有慢性疲勞綜合征。 早在20世紀80年代，在歐美、日本等發(fā)達國家，過度疲勞成為嚴重的健康問題。 我國有多少人患慢性疲勞綜合征沒有準確的數字，據媒體報道，有關專家在上海、無錫、深圳等城市對2000位中年人健康狀況的調查結果表明，66％的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象，經常腰酸背痛者占62％，一干活就累的人占了8％，脾氣暴躁或焦慮者為48％。慢性疲勞綜合征在心理上的表現為精神不振，情緒低落，反應遲鈍，失眠多夢，白天困倦，注意力不集中，記憶力減退，煩躁焦慮，心慌易驚等。而在臨床上，許多醫(yī)生常將此病診斷為神經衰弱、更年期綜合征、內分泌失調、神經官能癥等，多屬于中醫(yī)的虛證，或虛實夾雜證。另外，有專家認為不能排除心理障礙和認知障礙，社會及心理因素為本病潛在誘因。后來，美國的醫(yī)學專家們發(fā)現這種病可能是一種被專家們戲稱為“懶蟲”的病毒（EB病毒、柯薩其病毒、單純病毒等）感染所致，“懶蟲”病毒在人體內的潛伏期可達20年。 該中心給它下的定義是：突然出現極端的疲勞狀態(tài)，延續(xù)六個月以上，反復出現微熱、咽喉疼痛、淋巴腺腫大、肌肉疼痛、體力下降、頭痛、精神錯亂、記憶力減退、視覺障礙等癥狀。 “這種病人還不少呢！”我解說道。 “從你的病史來看，很像是‘慢性疲勞綜合征’……”我尋思了一會兒說?！　”ｐB(yǎng)品有沒有效果，其實洗臉也算得上是一個影響的關鍵，因為臉上的臟東西要是沒有去除乾凈，多好的保養(yǎng)滋潤，肌膚也沒辦法完全吸收，所以保養(yǎng)前的基本功不能忽略唷!你有沒有疲勞綜合癥? 筆者的一位同學曉紅近幾年來成了醫(yī)院的?？?，“我上班有氣無力，下班死氣沉沉，同事們都說我患了‘懶’病，我可不是裝病??！” 曉紅苦惱地說道?！　∠赐昴樦螅杏洸灰昧Φ貙⑺莶潦玫?，應該是用按壓的方式，把臉上多余的水份吸乾就可以了，因為皮膚的脆弱，過多的施力都會有傷害。　　而洗臉也并不是用力洗，就可以完全把臉洗得乾凈，因為不管你洗得多用力都好，都不一定會把深層肌膚的臟東西都洗掉，說不定反而還會傷到皮膚呢!　　所以洗臉的時候，建議你用溫水，不論什么季節(jié)都是用溫水，避免讓皮膚因為溫度差異，而感覺到刺激感。鹵汁要寬而濃?！　　疽c】要選用活魚魚頭烹制?！　?2)炒鍋上旺火，用油滑鍋后，下菜油燒至八成熱，將魚頭正面下鍋煎黃，再翻身稍煎，烹入紹酒和姜汁，加蓋稍燜，加醬油、糖、鮮湯1000克，加蓋燜燒至八成熟，放入豆腐、筍片、香菇和味精，燒沸后，倒入大沙鍋內，放在微火爐上煨煮5分鐘，再移到中火上燒約二三分鐘，撇去浮沫，加入青蒜、味精，淋入熟豬油，原鍋上桌即成。　　【制作】(1)將鰱魚頭去鱗除鰓洗凈，在頭部背向段的兩面各深剞兩刀，放在盛器里，在剖面涂上塌碎的豆瓣醬，加醬油15克稍腌，使咸味滲入整個魚頭?！　　羯冲侓~頭豆腐　　“沙鍋魚頭豆腐”是杭州著名的菜肴之一，在冬令，食者甚多，聲譽頗佳。天麻膠質重，味甘甜略帶苦澀，具有益氣定驚、鎮(zhèn)痛養(yǎng)肝、祛風濕、強筋骨等效用。　　【功用】專治神經衰弱、眩暈頭痛、寧神定驚、益氣養(yǎng)肝、利腰膝?！　?2)燒紅鑊，加入油，爆香姜片，放少許酒，倒入魚頭，封煎去除魚腥，約1～2分鐘后取出，放在吸油紙上，吸去多余油份待用?！　　籼炻轸~頭湯　　【原料】大魚頭2個，天麻100克，云腿100克，姜片、料酒、味精少許。　　【制作】