團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案(減壓)-文庫吧資料
2025-05-16 00:30本頁面
【正文】 氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換； 用口和鼻同時(shí)將氣從腹部慢慢地自然一吐出來，好象在輕輕地將所有的緊張和壓力吹出去，口、舌、腭感到松馳； 重復(fù)以上步驟，直到感到輕松為止。 四、活動(dòng)場(chǎng)地： 室內(nèi)或室外草地均可。 二、活動(dòng)時(shí)間： 60分鐘。當(dāng)這個(gè)權(quán)力轉(zhuǎn)交給游戲者時(shí)，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會(huì)更有利于幫助成員體會(huì)協(xié)調(diào)與合作的重要性?！ ∮螒蛞婚_始的時(shí)候是可以由主持人發(fā)號(hào)施令，隨著游戲的推進(jìn)，主持人可以將這個(gè)權(quán)力交給某個(gè)游戲者，讓他左右大家的步伐。這是一個(gè)很重要的問題，一個(gè)人的不專心很可能影響到他前后幾個(gè)人的情緒，甚至擾亂他們的步伐?！ ×?、交流分享 在玩的過程中，什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)步調(diào)不一致？為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？ 當(dāng)出現(xiàn)步調(diào)不一致時(shí)，你們的心理感覺如何？游戲后是否感覺放松？七、注意事項(xiàng)： 主持人站在一邊為他們發(fā)號(hào)施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下 ……全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動(dòng)作?！ ∥?、活動(dòng)順序 事先分組，每組10—15人，人不宜過多?！ ∪?、活動(dòng)準(zhǔn)備： 快節(jié)奏音樂和音響設(shè)備。 第三單元釋放自我，舒緩壓力 活動(dòng)五：放松操——兔子舞 一、活動(dòng)目的： 幫助學(xué)員舒緩壓力； 在音樂和娛樂活動(dòng)中學(xué)會(huì)宣泄，釋放壓力?！ ￡?duì)形排列可以變化，場(chǎng)地小，可以用方陣的形式，也可排列隊(duì)伍站在原地活動(dòng)，也可用小步跑或快步走的形式。 根據(jù)自己的體驗(yàn)，以其所能列出所有有助于自己放松的活動(dòng)，并選出三個(gè)效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動(dòng)的清單，特別是那些方便在平時(shí)參與進(jìn)行的活動(dòng)。 五、活動(dòng)順序： 請(qǐng)大家肩并肩圍成圈站立； 請(qǐng)大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈； 根據(jù)指令，請(qǐng)后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動(dòng)，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……”； 走動(dòng)兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請(qǐng)大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀?！ ∪?、活動(dòng)材料： 彩筆、硬紙板?！ 』顒?dòng)四：幸福清單 一、活動(dòng)目的： 減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力； 認(rèn)識(shí)壓力的代價(jià)和舒緩壓力的益處； 認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的基本方法。 六、交流分享： 從游戲中你感悟到了什么？ 談?wù)剮煼渡鷮W(xué)習(xí)工作中所感受到的種種壓力。這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復(fù)雜化，他執(zhí)行起來難度就加大，心理壓力就大。A的心理壓力最大， B幾乎沒有什么心理壓力。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個(gè)活動(dòng)讓大家明白?！ ∥?、活動(dòng)順序： 將事先準(zhǔn)備好的彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者； 宣布游戲規(guī)則：參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望； 主持人下指令：先畫一個(gè)大圓，再畫很多條直線，再畫一個(gè)中圓和兩個(gè)小的橢圓，再畫一個(gè)直勾和兩個(gè)半圓； 參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什么也不像?！ ∪?、活動(dòng)材料：
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