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健美操概述ppt課件-文庫(kù)吧資料

2025-05-12 03:23本頁(yè)面
  

【正文】 ? 2022/6/3 18 練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題: 時(shí)間 飯后 23小時(shí),清晨是不錯(cuò)的選擇,傍晚練習(xí)有 助于消除一天的疲勞; 地點(diǎn) 格外重要,盡可能選擇安靜、干凈、舒適、通風(fēng) 的地方; 墊子 天然材料制成的薄厚、軟硬適中的墊子; 著裝 光腳、服裝寬松、練習(xí)時(shí)除去手表、腰帶或其他 飾物; 飲食 盡量避免油膩、辛辣和容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多的食 物,練習(xí)結(jié)束后 30~40分鐘再進(jìn)食; 警言 身體不適不要勉強(qiáng)自己。 ? 為消除疲勞,可從事伸展和放松的運(yùn)動(dòng);為增加肌肉力量,可選擇力量性的運(yùn)動(dòng);為提高心肺功能,最好選擇中等負(fù)荷的持續(xù)性運(yùn)動(dòng);為發(fā)展爆發(fā)力和反應(yīng)能力,應(yīng)從事節(jié)奏快的運(yùn)動(dòng)為主。 ? 放松練習(xí) 23min,各種松弛性練習(xí),如波浪練習(xí)、全身按摩等 2022/6/3 7 注意事項(xiàng): ? 著裝 鞋,有良好的弧形和加固的后跟。 ? 過(guò)渡練習(xí) 23min,可做一些低強(qiáng)度的調(diào)整呼吸的伸展性練習(xí)。方達(dá) ? 健美操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展 ? 未來(lái)健美操的發(fā)展趨勢(shì) 2022/6/3 5 健美操的特點(diǎn) ? 鮮明時(shí)代性 ? 高度藝術(shù)性 ? 廣泛適宜性 ? 鍛煉實(shí)效性 2022/6/3 6 怎樣從事有氧健美操
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