控制體重-給你一個(gè)幸福的人生-文庫(kù)吧資料
2025-03-28 04:25本頁(yè)面
【正文】 制肉食（不餓可不吃） 10:30蛋白小食加餐 自制肉食（不餓可不吃） 12:00午飯 蛋白質(zhì)食物（自制肉食） 1份 一大杯水，倍立健 1對(duì)，魚油 1粒 ,蛋白粉 2勺 ,鈣鎂片 3片 ,纖維片 3片。 ★ 前 ： 后 ： 成功案例 ★ 45天 減去 18斤 ，脂肪率由 38%減 至 28%， 腰圍由 80厘米 減 至 63厘米 。 ★ 成功案例 前 ： 149斤 后 ： 130斤 ★ 減去 ，脂肪率由 26%減至 19%， 腰圍由 90厘米 減至 79厘米 。 ★ 前 ： 后 ： ★ 2個(gè)月 減去 ，脂肪率由 29%減至 17%， 腰圍由 89厘米 減至 76厘米 。 余下的脂肪細(xì)胞代謝更活躍，排出的有害物質(zhì)更多，也就更有害于健康。 ? 肥胖者由于脂肪多，雌激素就容易產(chǎn)生得更多。 ? 此外，它排出的物質(zhì)直接通往肝臟，會(huì)影響到肝臟調(diào)節(jié)血糖和血脂的功能 內(nèi)在因素 ? 內(nèi)分泌不正常： ? 腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn) ? 胰島素過多 ? 甲狀腺機(jī)能低下 ? 遺傳： ? 父母體重正常，小孩肥胖的機(jī)率為 7% ? 父母一方肥胖，小孩肥胖的機(jī)率為 40% ? 父母雙方肥胖者，則小孩肥胖的機(jī)率高達(dá) 80% ? 生理肥胖： 即下視丘之飽食中樞受到化學(xué)或手術(shù)破壞而無(wú)飽食感，不斷想吃造成肥胖 外在因素 ? 心理因素： 心理不平衡。 認(rèn)知脂肪 ? 瘦的成年人體內(nèi)約有 400億 個(gè)脂肪細(xì)胞，肥胖者至少是 23倍 ? 肥胖者體內(nèi)的脂肪細(xì)胞不僅數(shù)量多，個(gè)頭也更大 ,同其他細(xì)胞相比，脂肪細(xì)胞是當(dāng)之無(wú)愧的 老壽星 ? 腹部脂肪比其他部位的脂肪更危險(xiǎn)?？刂企w重 給你一個(gè)幸福人生 肥胖定義 指體內(nèi)脂肪堆積過多和 (或 )不均勻，致體重增加。 是
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