控制體重-給你一個(gè)幸福的人生-wenkub
2023-04-06 04:25:32 本頁(yè)面
【正文】 蛋白日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 蛋白日 07:30早飯 雞蛋 1個(gè)，全麥無(wú)糖面包片一片（不餓可不吃）。 ★ 成功案例 前 ： 165斤 后 ： ★ 減去 19斤 ， 脂肪率由 %減 至 16%， 腰圍由 85厘米 減 至 76厘米 。 ? 女性雌激素過(guò)多，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大上升 胖為什么不好？ 肥胖指標(biāo) (BMI): BMI=體重 /身高 2 (m) 標(biāo)準(zhǔn) :－ 超重 : ≥ 24 肥胖 : ≥ 28 圍 : 男 ≥85cm 女 ≥80cm : 男＞ 女＞ 肥胖 影響著你的形象 肥胖 人類(lèi)不能承受之重 通常的減肥法 吃 藥 肥胖的藥物治療： 目前經(jīng)美國(guó) FDA認(rèn)證和中國(guó) FDA認(rèn)證只有兩類(lèi)： 西布曲明 (Sibutramine) 奧利司他 (Orlistat)，賽尼可 過(guò)度運(yùn)動(dòng) 誤區(qū) ? 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好 ? 運(yùn)動(dòng)量過(guò)小無(wú)鍛煉作用，但過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體機(jī)能的破壞 ? 每次慢跑 30分鐘就能瘦身 ? 每次慢跑 40分鐘才開(kāi)始燃燒脂肪 ? 多運(yùn)動(dòng)能消耗過(guò)量食物 ? 由于增加運(yùn)動(dòng)量而使得食欲增加，最后的結(jié)果只能使體重增加 其它 針灸 針灸的原理是通過(guò)扎針控制飽食中樞神經(jīng),讓人沒(méi)有饑餓感達(dá)到節(jié)食而減肥 節(jié) 食 ? 引起營(yíng)養(yǎng)比例失衡會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào) ? 甚至使大腦功能、情緒受到不良影響 ? 皮膚上多少留下了曾經(jīng)肥胖引起的長(zhǎng)痘痘、憔悴、顯老、松弛 …… ? 甚至還有落
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