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控制體重-給你一個(gè)幸福的人生-wenkub.com

2025-03-19 04:25 本頁(yè)面
   

【正文】 一份的概念是 50到 100克。 ★ 前 : 130斤 后 : 112斤 成功案例 37天 減 去22斤 ?無(wú)需吃藥 ?無(wú)需捱餓 ?無(wú)需劇烈運(yùn)動(dòng) ?不影響體力 ?不傷身體 纖體計(jì)劃的 最大特色 終生纖體 ? 快而安全 ? 減少饑餓 ? 正常食欲 ? 增加體能 ? 心情愉快 ? 保持肌肉量 ? 重點(diǎn)在改變 生活模式 終生纖體與傳統(tǒng)減肥比較 傳統(tǒng)減肥 ? 慢 ? 饑餓增加 ? 食欲增加 ? 體能降低 ? 煩躁 ? 肌肉量減少 ? 只改變餐單 ?保證蛋白質(zhì)的攝取量 ?減少碳水化合物攝入(每天 50100克) ?限制每天脂肪攝入量,身體便會(huì)燃燒本身已貯存之脂肪,達(dá)至燃脂、減重! ?少量多餐 纖體計(jì)劃的原理 終生纖體 食物比例 脂肪10%蛋白質(zhì)70%碳水化合物20%?早、午、晚三餐正餐,加三餐蛋白質(zhì)加餐, 全日可吃 6餐 ?每天適量運(yùn)動(dòng) ?每天吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品 ?每天飲 ( 5瓶以上的礦泉水) ?每天早上量體重和六圍 終生纖體計(jì)劃 重點(diǎn) 纖體日程 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 第一周 蛋白日 蛋白日 蛋白日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 第二周 蛋白日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 第三周 蛋白日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 第四周 蛋白日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 第五周 蛋白日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 纖體日 第六周
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