陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理-文庫(kù)吧資料
2025-01-24 10:08本頁(yè)面
【正文】 跳動(dòng)七十下的時(shí)候，一天二十四小時(shí)里，實(shí)際的工作時(shí)間只有九小時(shí)。 ——職業(yè)經(jīng)理人的人格魅力與親和力 歷史學(xué)家尼布爾禱告詞 求上帝賜我沉靜， 讓我去承受我不能改的事情； 賜我勇氣， 讓我能夠去改變我能改變的 , 賜我智慧， 能夠判斷兩者的區(qū)別 。 ? 第三步，很鎮(zhèn)靜地想辦法盡最大努力，改善最壞的情況。 凡事抱最大的希望，盡最大的努力，做最壞的打算。 假如不這樣呢 ? 假如不去吸收而是去反抗生命中所遇到的挫折的話，我們的內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一連串的矛盾，我們就會(huì)憂慮、緊張、急躁甚至神經(jīng)質(zhì)。 ? 如果我們?cè)诙嚯y的人生旅途上，也能夠承受所有的挫折和顛簸，我們就能夠活得更長(zhǎng)久，能夠享受更順利的旅程，心情更舒服些。 多與快樂的人交往 善于積極地遺忘 ? 不要讓小小不愉快的事使自己持續(xù)地沮喪和懊惱 ? 每天清理心理垃圾 ? 案例 西方古老的諺語(yǔ)： “ 不要為打翻的牛奶而哭泣。 善于比較是一種智慧 1. 機(jī)遇和差的比； 2. 干勁和足的比； 3. 待遇和低的比； 4. 生活和過去比； 5. 道德和高尚的比； 6. 將來和強(qiáng)的比； 7. 目前和接近的比。 你心靈的攝像機(jī)要對(duì)準(zhǔn)啥？ 人生中有力的十種情緒 ? 愛與溫情 ? 感恩 ? 好奇心 ? 振奮與熱情 ? 毅力 ? 信心 ? 彈性 ? 快樂 ? 活力 ? 服務(wù) 提高笑對(duì)人生的能力 ? 生活像鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑；你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭 ? 你用生氣的眼光看生活，你天天可以很生氣 ? 笑對(duì)生活是一種能力，也是一種胸懷，更是一種技術(shù) ? 笑能使心理年輕，思維敏捷，強(qiáng)身健體，增進(jìn)合作精神 最笨的事情是哭喪著干活或生活。如果不善于忍耐，不善于調(diào)節(jié)情緒，我們就會(huì)浮躁，痛苦也會(huì)愈來愈加深，而環(huán)境并不會(huì)因?yàn)槲覀兊耐纯喽魅魏蔚母淖?，甚至?xí)又匚覀兊耐纯喔?。 不要擔(dān)憂懼怕，而是平靜地去解決問題。 成 功 者：寧?kù)o才能夠洞察秋毫。 心理學(xué)家：最美的心情是寧?kù)o。 “ 磨難是為了幫助我們更好成長(zhǎng) ” 正面積極的心態(tài)可以幫助 危機(jī)化為轉(zhuǎn)機(jī) 沖突化為溝通 磨難化為成長(zhǎng) 壓力化為動(dòng)力 西方諺語(yǔ)：上帝常常把祝福包裝成一個(gè)問題送給我們。 能受委屈的人才，才是強(qiáng)者。 ? 多從付出中得到自身強(qiáng)壯的快樂。 正確定位追求目標(biāo) ? 客觀了解自己，客觀了解社會(huì) ? 追求平衡的人生 如何達(dá)到心理平衡 ? 正確認(rèn)識(shí)和定位自己：不過高估價(jià)自己、不過低估價(jià)自身的價(jià)值、不自卑和自傲 ? 正確對(duì)待他人： 降低對(duì)他人的期待， 對(duì)人有愛心，常常關(guān)愛他人 ? 正確對(duì)待社會(huì)：適應(yīng)社會(huì)和單位、正面看待社會(huì)和單位、感恩奉獻(xiàn)社會(huì)和單位 技巧 2:正面思考，把壓力變動(dòng)力 ? 成功是因?yàn)橛蟹e極的態(tài)度 ? 在看似負(fù)面的狀態(tài)和事件里，其實(shí)蘊(yùn)藏著許多機(jī)會(huì)、希望和祝福 ? 發(fā)生在我們生命中的許多磨難、挫折、沖突、人際之間的誤會(huì)，其實(shí)都可以幫助我們成長(zhǎng) ? 困難和問題是我們學(xué)習(xí)的課堂。 ? 在現(xiàn)實(shí)中的壓力感受：大部分是思想或情感的不平衡的狀態(tài)，是由于感知個(gè)人的能力與個(gè)人期望之間的差異引起。如在日常生活中突然遇到火災(zāi)、地震等。人們?cè)谏钪械目裣病⒖衽?、深重的悲痛和異常的恐懼等都是激情的表現(xiàn)。 ? 為了保存能量，我們可以將消極的能量轉(zhuǎn)換成積極的能量。 ? 他們認(rèn)為，人們身上的大部分能量，都在我們表達(dá)消極的情緒時(shí)散發(fā)了出去。 競(jìng)爭(zhēng)不是生活的目的，只是幸福生活的手段 ；金錢不是終極意義，是為我們幸福服務(wù)的工具。陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理技巧 主講 :唐思群 2022年 4
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