科學(xué)跑步健康一生ppt課件-文庫吧資料
2025-01-11 15:34本頁面
【正文】 動充分，對易抽筋的部位適當(dāng)按摩 ? 夏天運(yùn)動要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分 ? 冬季注意保暖 ? 運(yùn)動時間不要太長 ? 疲勞和饑餓不宜劇烈運(yùn)動 運(yùn)動后的肌肉酸痛 ? 一般在鍛煉后 24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運(yùn)動醫(yī)學(xué)上稱為 延遲性肌肉酸痛癥 。比如小腿腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。 極點(diǎn)： 在中長跑中人體所產(chǎn)生的胸悶、呼吸急促、動作遲緩而不協(xié)調(diào)，甚至惡心的現(xiàn)象，運(yùn)動生理學(xué)上稱為“極點(diǎn)”。當(dāng)膈肌痙攣時，疼痛就會發(fā)生在左右肋下。 “岔氣” 又稱急性胸肋痛 ,主要是呼吸肌痙攣 引起。 情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生良好的體育自我保健能力?？茖W(xué)跑步 健康一生 你想變得健康嗎？那就
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