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科學(xué)跑步健康一生ppt課件-資料下載頁

2025-01-05 15:34本頁面
  

【正文】 煉后 2472小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn), 57天后的疼痛基本消失。 肌肉酸痛的形式 ? 肌肉痙攣 ? 肌肉突然承受大強(qiáng)度負(fù)荷所引起 ? 肌肉受傷( 肌肉拉傷 ) 肌肉酸痛與拉傷的區(qū)別 ? (肌肉酸痛) ? 無受傷,痛感范圍大 ? 3— 4天自然減輕或消失 ? 熱敷(最好泡澡) ? 身體的正常反應(yīng),無需用藥 ? (肌肉拉傷) ? 有受傷,范圍小并伴有紅腫 ? 3— 4天不消失,甚至加重 ? 冰塊冷敷 ? 用藥 肌肉酸痛與拉傷的預(yù)防 ? (肌肉酸痛) ? 因其是身體的一種正常的,積極的生理反應(yīng),所以無法避免。 ? (肌肉拉傷) ? 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分 ? 運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
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