【正文】 使學(xué)生善于表現(xiàn)，建立和諧、愉快的教學(xué)氛圍。 培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和表現(xiàn)力。 掌握健美操的術(shù)語(yǔ)并能熟練運(yùn)用。 了解并掌握大眾健美操的創(chuàng)編原則與方法，學(xué)會(huì)編排成套健美操。 技能發(fā)展目標(biāo) 培養(yǎng)學(xué)生參與健美操運(yùn)動(dòng)的能力 掌握健美操的基本動(dòng)作、教學(xué)方法和身體素質(zhì)練習(xí)的方法。 三、學(xué)校健美操的教學(xué)目標(biāo) 發(fā)展目標(biāo) 形成正確的身體姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。健美操的主要教學(xué)目的，是將豐富多彩的動(dòng)作傳授給學(xué)生，使之通過(guò)練習(xí)養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)；發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性和耐久性；改善心血管系統(tǒng)功能，提高人體的有氧代謝能力；培養(yǎng)節(jié)奏感及現(xiàn)代美的氣質(zhì)。 教學(xué)方法：講解法、提問(wèn)法、互動(dòng)教學(xué)法、啟發(fā)式教學(xué)法、分組討論法等。 第四章 學(xué)校健美操 教學(xué)目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)掌握學(xué)校健美操的教學(xué)目的；學(xué)校健美操的教學(xué)內(nèi)容；學(xué)校健美操的教學(xué)目標(biāo)；學(xué)校健美操的功能、特點(diǎn)及要求學(xué)校健美操的功能、特點(diǎn)及要求；學(xué)校健美操的要求；健美操的教學(xué)方法；健美操的教學(xué)要求。 上述情況以外的問(wèn)題，將由總裁判長(zhǎng)根據(jù)情況解決。 ▲ 其它任何異物進(jìn)入比賽場(chǎng)地 ▲ 運(yùn)動(dòng)員責(zé)任外的特殊情況而引起的棄權(quán) 運(yùn)動(dòng)員在遇到以上任何特殊情況發(fā)生時(shí)，應(yīng)立即停止做動(dòng)作，若比賽以后提出抗議將不被受理。 紀(jì)律處罰 A 對(duì)以下情況予以警告： ▲ 出現(xiàn)在禁止場(chǎng)地 ▲ 賽臺(tái)上的不適當(dāng)舉止 ▲ 不尊重裁判員與官員 ▲ 非運(yùn)動(dòng)員舉止 ▲ 開(kāi)閉幕式未穿本國(guó)出場(chǎng)服 運(yùn)動(dòng)員第一次違反規(guī)定將給予警告，第二次將被取消比賽資格。 C 技巧動(dòng)作 推進(jìn)同伴 D 武術(shù)動(dòng)作 側(cè)踹；抽踢。為了保持健美操的項(xiàng)目特點(diǎn)，下列來(lái)自其它項(xiàng)目的動(dòng)作或相似的變化被禁止使用： A 體操動(dòng)作 橋；軀干后屈；前滾翻及魚(yú)躍前滾翻；倒立；前軟翻或前空翻；側(cè)手翻或側(cè)空翻；踺子；屈伸起（頭或頸）；前手翻；后手翻；旋子；空翻（各式）；托馬斯全旋（ ﹥ 1周）；雙腿全旋（ ﹥ 1周）。 減分從總分中扣除。 完成分是按照減分的方法評(píng)分，從 10分起評(píng)，對(duì)每個(gè)完成錯(cuò)誤給予減分。 （二）評(píng)分方法 藝術(shù)質(zhì)量分是按照減分的方法評(píng)分，從 10分起評(píng)，對(duì)每個(gè)藝術(shù)錯(cuò)誤給予減份。 總分：藝術(shù)質(zhì)量分、創(chuàng)造性加分、完成分與難度分相加為總分。 完成分：去掉最高分與最低分，所剩分?jǐn)?shù)為最后藝術(shù)質(zhì)量分。 四、評(píng)分 （一）一般原則 藝術(shù)質(zhì)量分：去掉最高分與最低分，所剩分?jǐn)?shù)為最后藝術(shù)質(zhì)量分。評(píng)價(jià)參照裁判指南的最低要求給出。肢體在空中出線不予扣分。 C 視線員 職責(zé)：出界由坐在場(chǎng)對(duì)角的視線員評(píng)判，每一視線員負(fù)責(zé)兩條線。藝術(shù)裁判還可予以加分：創(chuàng)造性（獨(dú)特性）加分，最多 1分。 ⑥紀(jì)律處分 警告或取消資格將依據(jù)評(píng)分規(guī)則中有關(guān)紀(jì)律處罰的規(guī)定。 計(jì)時(shí)由第一個(gè)可聽(tīng)到的聲音開(kāi)始（不包括提醒記號(hào)）。 ④時(shí)間錯(cuò)誤 時(shí)間偏差是指成套動(dòng)作的時(shí)間太短或太長(zhǎng)（ 1′35″～ 1′40″或 1′50″～1′55″）。 運(yùn)動(dòng)員被叫到后 60秒種內(nèi)未出場(chǎng)，將被視為棄權(quán)。 動(dòng)作停止是指運(yùn)動(dòng)員停止表演并不能繼續(xù)做動(dòng)作。 站立托舉，例如：一個(gè)人托兩個(gè)人，其造型不能超過(guò)兩個(gè)人的高度。最后的托舉可以包括違例動(dòng)作，但不能騰空。騰空是指一個(gè)人不觸及地面或同伴。 （ 2）標(biāo)準(zhǔn) ①托舉：托舉以及完全支撐一個(gè)同伴是允許的，但不允許推進(jìn)。 裁判長(zhǎng)必須把所有現(xiàn)場(chǎng)評(píng)判的動(dòng)作報(bào)告給健美操委員會(huì)，委員會(huì)予以審核，并列入每年評(píng)分規(guī)則的難度動(dòng)作表中。 包括那些未列入難度表中而必須由難度裁判現(xiàn)場(chǎng)評(píng)價(jià)的動(dòng)作。 （ 4）更換被警告后仍表現(xiàn)不佳的裁判員。 （ 2）對(duì)在裁判工作中有一項(xiàng)或幾項(xiàng)重大失誤的裁判做出考慮。 三、裁判 （一）裁判組成 總裁判：由健美操委員會(huì) 3名指定成員組成。 高于 C組的新難度動(dòng)作將由健美操委員會(huì)在世界錦標(biāo)賽前八周得到書(shū)面申請(qǐng)及動(dòng)作錄像后作出評(píng)判，此類申請(qǐng)必須寄至國(guó)際體聯(lián)秘書(shū)處，國(guó)際體聯(lián)秘書(shū)處將每年公布一次新難度動(dòng)作表。 未列入表中的其它難度動(dòng)作，將由難度裁判現(xiàn)場(chǎng)評(píng)價(jià)。難度動(dòng)作被分為從 A—— G七個(gè)水平，目前 G組為最高難度。 （五）難度動(dòng)作 成套動(dòng)作必須包括下列各類難度動(dòng)作各一個(gè)： 動(dòng)力性力量 靜力性力量 跳躍（爆發(fā)力） 踢腿（動(dòng)力性力量） 平衡 柔韌 .動(dòng)作的難度任選，但最多不得超過(guò) 16個(gè)，只計(jì)算 12個(gè)難度動(dòng)作分。 健美操動(dòng)作的姿態(tài)要求是軀干直，呈一直線位置，臂腿動(dòng)作有力，外形清晰。 難度分將是 12個(gè)最高難度動(dòng)作的總分。 （三）難度 至少有每類難度動(dòng)作各一個(gè)。 （二）完成 任何未按定義完成的動(dòng)作將被扣分。 二、特殊要求 （一）藝術(shù)性 成套動(dòng)作藝術(shù)性的要求是：充滿活力，有創(chuàng)造力，以健美操方式表現(xiàn)動(dòng)作設(shè)計(jì)和流暢的過(guò)渡動(dòng)作。 比賽日程 第一天第二天第三天預(yù)賽決賽下午男子單人女子單人男單 /混雙晚上混雙三人女單 /三人 預(yù)賽可在一整天內(nèi)完成，但不得早于上午 9： 00開(kāi)始和晚上 22： 00結(jié)束。決賽出場(chǎng)順序由預(yù)賽名次決定，得分低者先出場(chǎng)。若成績(jī)?nèi)韵嗟?，所有相關(guān)運(yùn)動(dòng)員將保持他們的同等名次。 （ 3）最后成績(jī)：預(yù)賽成績(jī)不帶入決賽，決賽中得分高者名次列前。在整個(gè)比賽結(jié)束后，各參賽協(xié)會(huì)還將得到一份完整的成績(jī)公告。 成績(jī) （ 1）成績(jī)公告與發(fā)放：每個(gè)裁判員給每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的分?jǐn)?shù)和最后成績(jī)必須公之于眾。自備兩盤(pán)比賽用帶。 音樂(lè)伴奏 （ 1）音響設(shè)備：音響設(shè)備應(yīng)達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn)，包括常規(guī)設(shè)備和如下特殊裝置：運(yùn)動(dòng)員專用音箱、常規(guī)放音設(shè)備以及帶音調(diào)控制的數(shù)碼放音設(shè)置。比賽時(shí)必須穿整潔的健美操鞋。男運(yùn)動(dòng)員必須著一件（套）連衣褲或背心、短褲及合體的內(nèi)衣，背心的前后不得開(kāi)口。 （ 2）著裝：女運(yùn)動(dòng)員著一件（套）緊身衣和肉色連褲襪，緊身衣可前或后開(kāi)口，但上下必須在同一處合龍（上部與軀干處不得僅用繩子和帶子連接）。教練員和運(yùn)動(dòng)員禁止進(jìn)入裁判區(qū)，違反規(guī)定者將由裁判長(zhǎng)取消其比賽資格。 （ 3）座位區(qū)：藝術(shù)裁判，完成裁判和難度裁判將坐在賽臺(tái)的正前方，視線員座位安置在賽臺(tái)的 2個(gè)對(duì)角，總裁判和裁判長(zhǎng)坐在藝術(shù)裁判、完成裁判與難度裁判正后方的高臺(tái)上。 競(jìng)賽場(chǎng)地 （ 1）比賽場(chǎng)地：健美操比賽場(chǎng)地為 7 7㎡ 。 第七節(jié) 競(jìng)技健美操比賽規(guī)則 一、總則 比賽項(xiàng)目 （ 1）我國(guó)健美操比賽項(xiàng)目有男子單人、女子單人、混合雙人、三人和六人（三男三女） （ 2）世界健美操錦標(biāo)賽有男子單人、女子單人、混合雙人和三人、混合六人（男女不限）。 （ 5）成套操是否適合運(yùn)動(dòng)員的能力（尤其是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、難度和運(yùn)動(dòng)量）。 （ 3）成套操是否與音樂(lè)融合。 ＆ 檢查所編的操是否完善不能單純靠感覺(jué)，還要從下面幾個(gè)方面全面審視，從而做進(jìn)一步的修改以求完善定操： （ 1）成套操是否符合規(guī)則要求（尤其是難度數(shù)量夠否，有無(wú)違例動(dòng)作等）。 修改完善與定操階段 讓運(yùn)動(dòng)員用最快的速度熟練所編的操后，你就可以用最直觀的方式來(lái)感受你的作品了。 （ 3）確定造型：競(jìng)技健美操的開(kāi)始和結(jié)束造型往往留在最后才能敲定，因?yàn)橐环矫骈_(kāi)始和結(jié)束造型的創(chuàng)編相對(duì)獨(dú)立，不會(huì)影響和制約整套操其它部分的創(chuàng)編；另一方面創(chuàng)編者希望這兩個(gè)造型能夠“出彩”，因此需要時(shí)間反復(fù)推敲。有移動(dòng)路線變化的步伐編好后再編上肢和手型，在這個(gè)過(guò)程中要注意與軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)、屈伸結(jié)合起來(lái)設(shè)計(jì)，以免上肢動(dòng)作在方向、空間方面的單調(diào)和呆板。 （ 2）編排動(dòng)作：有了成套的框架，實(shí)際已完成了難度動(dòng)作、連接動(dòng)作和配合動(dòng)作的設(shè)計(jì)和布局，隊(duì)形設(shè)計(jì)好后又將它們連接起來(lái)，因此這里的動(dòng)作編排主要是指操化動(dòng)作的 “填空”創(chuàng)編了。經(jīng)常有人將這個(gè)步驟放在最后來(lái)做，其結(jié)果常常是隊(duì)形難以移動(dòng)，整套操?zèng)]有大的變化效果。 （ 5）框架設(shè)計(jì)：我們有了音樂(lè)、難度、下地與站起過(guò)渡、托舉與動(dòng)力性配合這幾個(gè)初步的想法后，就可以進(jìn)行成套操框架的總體設(shè)計(jì)了，它包括：根據(jù)主題和音樂(lè)劃分段落，確定每段的拍節(jié)數(shù)，進(jìn)行操化動(dòng)作、難度和配合動(dòng)作的布局等。而且好的音樂(lè)還要好的合成剪輯，這都需要一定的時(shí)間和創(chuàng)作能力。 （ 3）選配托舉與動(dòng)力性配合：因?yàn)檫@個(gè)創(chuàng)編是一個(gè)比較費(fèi)腦筋的工作，要使托舉與動(dòng)力性配合的動(dòng)作設(shè)計(jì)不斷體現(xiàn)出它的創(chuàng)新性和合理性，是需要費(fèi)些時(shí)間反復(fù)研究實(shí)驗(yàn)的，因此我們可將這個(gè)步驟與第 2步同步進(jìn)行。 （ 2）選配過(guò)渡與連接：這里說(shuō)的過(guò)渡與連接是指下地動(dòng)作與站起動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)因素看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但要有所創(chuàng)新就比較難了，況且它已日益成為衡量競(jìng)技健美操創(chuàng)新程度的評(píng)分因素之一。 局部與框架設(shè)計(jì)階段 （ 1）選擇難度動(dòng)作：這是一個(gè)首先要進(jìn)行的工作，因?yàn)楦?jìng)技健美操難度動(dòng)作是需要長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練才能完成和提高的，而且這個(gè)因素還是一個(gè)很重要的評(píng)分因素。創(chuàng)編的準(zhǔn)備包括學(xué)習(xí)競(jìng)技健美操競(jìng)賽規(guī)程和裁判規(guī)則，觀看最新的比賽音像資料和相關(guān)的書(shū)刊文獻(xiàn)及觀摩一些比賽表演等。（ 11）上肢動(dòng)作之間的連接：強(qiáng)調(diào)流暢性、突然性、獨(dú)創(chuàng)性。（ 9）重心之間的轉(zhuǎn)換和連接：強(qiáng)調(diào)流暢性和突然性。（ 7）音樂(lè)段落之間的連接：強(qiáng)調(diào)合理性。（ 5）路線轉(zhuǎn)換的連接：強(qiáng)調(diào)流暢性和突然性。（ 3）配合的前后連接：強(qiáng)調(diào)合理性。 過(guò)渡與連接因素 過(guò)渡與連接在成套編排中的重要因素之一，是一處可以出彩的環(huán)節(jié)，因此要注意過(guò)渡與連接的種類與運(yùn)用原則 （ 1）下地與站起連接：強(qiáng)調(diào)多樣性、突然性、獨(dú)創(chuàng)性。 （ 2）成套強(qiáng)度布局：開(kāi)始要大，為了營(yíng)造一個(gè)強(qiáng)度符合規(guī)則的氛圍；中間要緩，節(jié)省運(yùn)動(dòng)員的體能消耗；結(jié)束再大，繼續(xù)營(yíng)造符合規(guī)則強(qiáng)度要求的氛圍。托舉動(dòng)作的設(shè)計(jì)一定要考慮到安全性的因素。同時(shí)在路線的轉(zhuǎn)換中要注意講究變換的突然性和表演化效果。 （二）場(chǎng)地與路線因素： 場(chǎng)地：場(chǎng)地的運(yùn)用要全，除了規(guī)則要求的四個(gè)邊和一個(gè)中心點(diǎn)以外，我們還可以分為九個(gè)區(qū)，要求每個(gè)區(qū)都盡可能跑到。 （一）難度動(dòng)作因素 難度選配原則：不求沒(méi)有把握的高難度動(dòng)作的堆砌，只求穩(wěn)與高質(zhì)量的完美完成。了解這些因素，充分、合理、恰當(dāng)、巧妙地注意或運(yùn)用這些因素，對(duì)競(jìng)技健美操創(chuàng)編的成功具有重要作用。開(kāi)頭要使觀眾眼前一亮，結(jié)束要令人回味無(wú)窮；隊(duì)形動(dòng)作要活而不亂，美而不花，注意在多方向、多角度、多層次、多路線上展示，并注意動(dòng)作的大小搭配、左右回旋、上下起伏、快慢交替；難度動(dòng)作恰到好處地合理布局，以滿足觀賞者的心理需要。健美操的創(chuàng)新主要表現(xiàn)在富有創(chuàng)意的主題選擇，難度的創(chuàng)新，連接的巧妙，操化動(dòng)作的獨(dú)特、隊(duì)形變化的新穎、開(kāi)頭結(jié)尾的出人意料，以及音樂(lè)的個(gè)性化展示上。 所謂針對(duì)項(xiàng)目特征就是創(chuàng)編中要注意競(jìng)技健美操五個(gè)單項(xiàng)的特點(diǎn)，用簡(jiǎn)單的一句話來(lái)表述就是：?jiǎn)稳隧?xiàng)目 —— 個(gè)性化表演；混雙 —— 男女之間的協(xié)調(diào)和默契；三人項(xiàng)目 —— 工整下的不對(duì)稱；六人項(xiàng)目 ——強(qiáng)烈的整體感和多元化的視覺(jué)效果。 第六節(jié) 競(jìng)技健美操的創(chuàng)編 ＆ 競(jìng)技健美操的成套創(chuàng)編就是將規(guī)則和特定內(nèi)容有機(jī)地進(jìn)行完美結(jié)合的一個(gè)系統(tǒng)化的藝術(shù)創(chuàng)作過(guò)程，也就是說(shuō)它將規(guī)則因素、人的因素、藝術(shù)因素等進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，在競(jìng)技健美操規(guī)則和發(fā)展趨勢(shì)引導(dǎo)下，努力創(chuàng)作出適合運(yùn)動(dòng)員表演并具有行業(yè)特征的藝術(shù)作品。 （六）柔韌 柔韌類動(dòng)作包括：垂直劈叉、伊柳辛、無(wú)支撐垂直劈腿、無(wú)支撐伊柳辛、縱劈叉、縱劈叉滾動(dòng)、橫臥劈叉、劈叉轉(zhuǎn)體、分腿坐肩轉(zhuǎn) 360176。 、平衡轉(zhuǎn)體 720176。 、轉(zhuǎn)體 720176。 ）髖部平直無(wú)傾斜。動(dòng)力性平衡類動(dòng)作的所有轉(zhuǎn)體必須在同一位置開(kāi)始和結(jié)束、沒(méi)有移動(dòng)，并且轉(zhuǎn)體必須完整（ 360176。 。 成俯臥撐、分腿跳成縱叉、屈體跳、劈叉跳等。 、分腿跳轉(zhuǎn)體 360176。 （二）動(dòng)力性力量 動(dòng)作種類包括：俯臥撐類、自由落體類、旋腿類、屈體類、搭肘俯臥撐類。 、直角支撐、直角支撐轉(zhuǎn)體 360176。 一、靜力性力量 （一）支撐類 支撐類動(dòng)作包括：分腿支撐、單臂分腿支撐、單臂分腿支撐轉(zhuǎn)體 180176。 第五節(jié) 競(jìng)技健美操的特定動(dòng)作及要求 根據(jù)競(jìng)技健美操競(jìng)賽規(guī)則的要求，運(yùn)動(dòng)員在比賽中必須完成一些特定的、不同類型的難度動(dòng)作（動(dòng)力性力量、靜力性力量、跳躍、踢腿、平衡、柔韌）和具有健美操特色的操 化動(dòng)作及基本步伐。要具有豐富的想象力、深厚的知識(shí)功底，能用洞察秋毫的眼力，去捕捉突發(fā)的靈感和偶現(xiàn)，來(lái)進(jìn)行多方位、多角度的思維探索。 健美操教練員應(yīng)具有強(qiáng)烈的科研意識(shí)，鉆研科學(xué)的訓(xùn)練方法，要有吸取和獲得大量最新信息的本領(lǐng)，能以敏銳的目光跟蹤國(guó)內(nèi)外訓(xùn)練理論、方法、技術(shù)發(fā)展的新動(dòng)向。 與同伴配合技術(shù)（要控制自己動(dòng)作與同伴動(dòng)作保持一致）。 高空落地（控制與緩沖）。 身體姿態(tài)（肢體與軀干在動(dòng)作過(guò)程中的速度和幅度與控制能 力）。 對(duì)柔韌性素質(zhì)要求更是高出一籌。而在混雙、混六項(xiàng)目中，還要考慮到男、女