青少年的心理健康-文庫吧資料
2024-10-06 08:27本頁面
【正文】 呼吸。 ? 失敗者能找出每個(gè)答案的問題。不同的聚焦會得到不同的結(jié)果。 調(diào)節(jié)情緒的技巧 方法一：積極的自我談話 ? 自我激勵(lì)：我一定做最棒的 ? 自我期望：我準(zhǔn)能成為一個(gè)名校大學(xué)生 ? 自我要求：我一定要做好充分的準(zhǔn)備 ? 自我表揚(yáng)：我真是好樣的 ? 自我欣賞：我真行 ? 自我關(guān)心：我要注意身體 ? 自我提醒：我不會輕易放棄 ? 自我慰籍：沒有失敗，只是暫時(shí)沒成功而已 ? 自我總結(jié)：做的對，繼續(xù)干 ? 自我命令：立即行動(dòng) 調(diào)節(jié)情緒的技巧 方法二：強(qiáng)力刺激 ? 在遇到挫折時(shí)，大喊一聲：“真棒 !困難又來了，又一次顯示我能力的機(jī)會來了 !”“ 我是成功者，我能行，我定能成功 !” 調(diào)節(jié)情緒的技巧 方法三：做成功的聚焦 ? 最難戰(zhàn)勝的還是你自己，你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功 。 ? 尋求幫助，對癥下藥。 調(diào)節(jié)不良情緒的方法 ? 面對現(xiàn)實(shí)，坦然接受。 ” 中學(xué)生的情緒困擾 ? 自卑心理的影響 。自上高中以來，我的數(shù)學(xué)成績就沒上過 70分。比如，某高一男生在隨筆中寫到： “ 下午考數(shù)學(xué)，由于看錯(cuò)了題目以及粗心大意，又考得很糟，心里很不是滋味，看著其他同學(xué)興高采烈的樣子，一種壓抑感充斥了我的整個(gè)心間。 中學(xué)生的情緒困擾 ? 學(xué)習(xí)成績不良的壓力 。月經(jīng)而帶來的身體上的不快，心理上的恐慌、不安和焦躁十分普遍。處于青春期的中學(xué)生，由于性的發(fā)育逐步成熟，性意識的覺醒，在心理上產(chǎn)生一種青春的躁動(dòng)，同時(shí)伴隨著害羞、反感、不安等心理上的不適應(yīng)。 中學(xué)生的情緒困擾 ? 環(huán)境的影響 ? 家庭學(xué)習(xí)環(huán)境不理想常使學(xué)生心情不好； ? 學(xué)校、班級的環(huán)境和學(xué)習(xí)風(fēng)氣不良，與老師、同學(xué)關(guān)系處理不當(dāng)也常常引發(fā)不良情緒； ? 環(huán)境的變遷而導(dǎo)致的適應(yīng)不良而出現(xiàn)一些混亂的情緒等等。 ” ? 情緒狀態(tài)和人的認(rèn)識活動(dòng)有著密切聯(lián)系。 ” ? “ 因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)成績差，老師您在上課時(shí)很少提問我。我真想盡情的哭 …… 青春來到了我的身邊，春情在涌動(dòng)，我的全身，我的心靈已經(jīng)感覺到，我的思想全部混亂。 ” ? “ 太陽放射著光芒；天空碧藍(lán)，碧藍(lán)，舒服的微風(fēng)徐徐吹來。更使我苦惱的是媽媽無休止的嘮叨，每天放學(xué)問家，媽媽就一邊做飯，一邊說個(gè)不停，把我做過的錯(cuò)事和每次考試的失敗，都如數(shù)家珍般地嘮叨一遍。每當(dāng)夜幕降臨，我便憂愁滿腹。 ” 調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)時(shí)的情緒狀態(tài)訓(xùn)練 ? 學(xué)習(xí)需要良好的情緒作保證，當(dāng)有不良情緒出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)尋找原因采取措施，使不良情緒得到有效凋節(jié)。 ? 對于那些沒有明顯意義聯(lián)系的學(xué)習(xí)材料，如歷史年代、數(shù)學(xué)、外文單詞等等，我們可以利用記憶術(shù)的一定方法，采用聯(lián)想、諧音、歌訣等人為的方法去建立起一定的意義聯(lián)系，幫助記憶，從而提高記憶的效率。充分開動(dòng)我們的大腦，調(diào)動(dòng)我們的思維，努力地去思考，對所學(xué)的概念、公式、原理、法則各種
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