運動之母——田徑運動-文庫吧資料
2025-05-22 22:11本頁面
【正文】 左右推出。 ? 握好球后，身體 左側對投擲方向 ，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上 ；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。 原地推球動作要領 ? 握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便于控制出球的方向。 ? 落地緩沖 —— 收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂 用力往后擺動 ，并屈膝落地緩沖。 ? 起跳騰空 —— 兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動 ，向前上方跳起騰空，并充分展體。 ? 跳遠場地 立定跳遠動作要領 ? 預擺 —— 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。兩臂自上方經(jīng)前向下的繞環(huán)動作，是保持平衡的補償動作 ,當兩腳進入沙坑時，腳尖應勾起 ,兩腳間保持約 30厘米的距離。 運動員在空中進入下降階段，開始準備落地。 “ 挺身式 ” 的跳法是在空中上體充分伸展或稍有挺身動作，為使動作更加舒展、自然、連貫，兩臂可經(jīng)身體兩側 向下后方擺，同時兩膝微屈保持在空中平衡滑行，當滑行進入下落時，兩臂自體側繼續(xù)向上向前繞環(huán)，同時兩腿由身后擺至身前，抬起伸直，落入沙坑。過竿時挺腹 ,全身在竿上處于弧形狀態(tài) ,頭部、肩部、胸部在竿后急劇下壓 ,當身體重心達到最高點時 ,大腿向下并挺胸挺腹，以便順利越過橫竿。 ? 有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、騰空過桿與落地等動作組成 ? 背越式助跑先跑直線，最后 4～5步跑弧線 ? 身體背向橫桿，過桿時仰頭、挺胸、展腹挺髖、兩腿分開、膝放松，小腿自然下垂，身體成背弓形。 競走 ? 競走是從日常行走的基礎上發(fā)展出來的運動，規(guī)則規(guī)定 支撐腿必須伸直 ，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn) “ 騰空 ” 的現(xiàn)象，而這也是競走與跑步的主要分別。賽前需經(jīng)身體健康檢查，合格者方可報名參加比賽。 ? 馬拉松在公路上舉行，可采用起、終點在同一地點的往返路線或起、終點不在同一地點的單程路線。傳令兵菲迪皮德斯從馬拉松跑到雅典城，在報告勝利的消息后，因體力衰竭倒地而亡。 馬拉松（ ） ? 馬拉松 原為希臘的一個 地名 。還有在公路上舉行的接力賽，如公路馬拉松接力賽。 ? 圖一是上挑式 ? 圖二是下壓式 ? 異側手 交接棒 ? 目前，在 田徑場 跑道上正式比賽的接力跑有：男、女 4x100米、 4x400米。 交捧的手勢分上挑傳棒和下壓傳棒。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內完成交接棒。 ? 接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。 ? 接力跑，是田徑運動中惟一的集體項目。 ? 男子 110米 跨欄跑的欄高為 106厘米， 400米跨欄跑的欄高為 ； 女子 100米 跨欄跑的欄高為 84厘米， 400米跨欄跑的欄高為 。 被譽為 “ 東方神鹿 ” ? 跨欄跑 ? 起源于 英國 。站立時起跑用于 800米及以上徑賽項目。 ? ★ 起跑后的 加速跑
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