【正文】 站縱隊(duì)時，要注意前后對正，指揮員的指揮位置要準(zhǔn)確。 集合與離散要求隊(duì)員做到：靜、快、齊 四、 訓(xùn)練方法和步驟 反復(fù)練習(xí)、評比競賽 五、 訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生） 站橫隊(duì)時，要注意 “ 三線 ” 的整齊。 三、 動作基本要求 橫隊(duì)時，隊(duì)列人員排列整齊并保持規(guī)定的間隔（約 10 厘米），指揮位置與隊(duì)列約成等邊三角形（班長位于隊(duì)列中央前 5— 7 步處）。 19 聽到 “ 成班縱隊(duì)（ 路縱隊(duì)） —— 集合 ” 的口令，基準(zhǔn)兵迅速到 指揮員 前方適當(dāng)位置，成立正姿勢；其他 隊(duì)員 以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對正。聽到 “ 集合 ” 口令， 隊(duì)員 跑步到指定位置面向 指揮員 集合，自行對正、看齊，成立正姿勢。 隊(duì)列動作 訓(xùn)練時間 訓(xùn)練方法 最好效果 集合 離散 初訓(xùn)（ 1 小時） 復(fù)訓(xùn)（ 2030 分鐘／次） 強(qiáng)化（ 30 分鐘／次） 形成習(xí)慣（一個月） 強(qiáng)化訓(xùn)練 精神鼓勵 隊(duì)列動作 迅速、整齊有度、符合隊(duì)列要求 整齊 報(bào)數(shù) 初訓(xùn)（ 1 小時） 復(fù)訓(xùn)（ 510 分鐘／次） 分解訓(xùn)練 評比競賽 基本保持整齊劃一 出列 入列 初訓(xùn)（ 1 小時） 復(fù)訓(xùn)（ 2030 分鐘／次） 強(qiáng)化（ 30 分鐘／次） 單個訓(xùn)練 典型訓(xùn)練 體驗(yàn)練習(xí) 動作基本標(biāo)準(zhǔn)、符合隊(duì)列要求 行進(jìn) 停止 初訓(xùn)（ 6 2 小時） 復(fù)訓(xùn)（ 50 分鐘） 形成習(xí)慣（一個月） 分步訓(xùn)練 分解訓(xùn)練 重點(diǎn)訓(xùn)練 隊(duì)伍行進(jìn)整齊 方向變換 初訓(xùn)（ 8 1 小時） 復(fù)訓(xùn)（ 30 分鐘） 強(qiáng)化（ 50 分鐘／次） 形成習(xí)慣（半個月） 集體訓(xùn)練 分組訓(xùn)練 強(qiáng)化訓(xùn)練 排面基 本符合要求、整體前進(jìn)效果一般 第一節(jié) 集合 與 離散 集合，是使單個 隊(duì)員 按照規(guī)范隊(duì)形聚集起來的一種隊(duì)列動作 ； 離散是使列隊(duì)的單個 隊(duì)員各自離開原隊(duì)列位置的一種隊(duì)列動作。 18 第二章 班排隊(duì)列動作 隊(duì)列訓(xùn)練，除了單個軍人隊(duì)列動作外，還包括分隊(duì)與部隊(duì)隊(duì)列動作。 手心外張過大或過小。 偏頭，右手腕伸不直，弓手背。 六、 常犯毛病和糾正方法 舉手時畫弧 ,禮畢時先下肘 。 四、 訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生） 對于中小學(xué)生敬禮禮畢的訓(xùn)練重難點(diǎn)是舉手時的身體正直，以及頭部的晃動。 行舉槍禮時舉槍和轉(zhuǎn)頭要同時到位。 三、 動作基 本要求 敬禮時精神振作，姿態(tài)端正，動作敏捷有力。 一、 口令 敬禮 禮畢 二、 動作要領(lǐng) 聽到 “ 敬禮 ” 的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約 2 厘米處 (戴無檐帽或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高 )，手心向下，微向外張 (約 20 度 )，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。 第七節(jié) 敬禮 禮畢 敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。注意聽到 “ 立 —— 定 ” 的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時要減速，控制前沖慣性。 立定時臂腿不協(xié)調(diào)。 行進(jìn)時，上體后仰或臀部下坐。 16 行進(jìn)時，全腳掌著地或腳跟先著地。 擺臂時，前后不到位。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運(yùn)動。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動，聽到動令兩腿微彎身體重心前移。 練習(xí)時，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時動作要協(xié)調(diào)自然。 綜合練習(xí)。 練習(xí)時，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時，腿臂靠放一致。聽到 “ 停 ” 的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。 口令：五步一靠練習(xí)，跑步 —— 走，停。 練習(xí)時，應(yīng)做到聽到預(yù)令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。 要領(lǐng)：聽到 “ 一步躍出練習(xí)，跑步 —— 走 ” 的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到 “ 停 ” 的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復(fù)立正姿勢，爾后依次反復(fù)練習(xí) 。 第一步躍出練習(xí)。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。 主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。聽 到 “ 二 ” 的口令，兩臂交換擺動，爾后按 “ 一 ” 、“ 二 ” 的口令依次反復(fù)練習(xí)。 口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。 難點(diǎn)：步幅、步速的準(zhǔn)確。擺臂時，兩臂要輕貼身體前后自然擺動，腳著地時前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。 三、 動作基本要求 跑步行進(jìn)時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。 聽到 “ 立 —— 定 ” 的口令，再跑 2 步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動）著地。兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際。 一、 口令 跑步 —— 走 立 —— 定 二、 動作要領(lǐng) 聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷 握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。 14 第六節(jié) 跑步的行進(jìn)與立定 跑步主要用于快速行進(jìn)。 立定時，臂腿不協(xié)調(diào)。 行進(jìn)中兩眼看地。 立定時身體后仰、彎膝。 步幅、步速不準(zhǔn)確。 腳尖著地方向不正。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)在出腳的同時擺臂，腳跟著地時，手?jǐn)[到位；在腳跟著地后，身體向前移時，注意臂不要擺動，以免同手同腳。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當(dāng)用力，使兩臂自然擺動。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)以小帶動 大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動，可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正。 糾正方法：行進(jìn)時上體要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關(guān)節(jié)要放松，兩臂自然擺動，兩膝用力要適當(dāng)。 糾正的方法 :訓(xùn)練時強(qiáng)調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮 ,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩(wěn)的時間 。 糾正的方法 :行進(jìn)時做到兩當(dāng)家 ,即 :腰桿當(dāng)家 ,脖子當(dāng)家 。 第四步 :連貫動作訓(xùn)練 （一） 組訓(xùn) 方法 :個人體會 ,互助練習(xí) ,集體合練 (間隔兩步先進(jìn)逐個檢查糾正 ),匯操評比 。 靠腳時彎腿 ,無力 。 第一步邁不出來 。 （二） 口令 :“ 齊步行進(jìn)分解動作 ”“ 齊步 ____走 ”“ 二 ”“ 立定 ”“ 二 ” （三） 組織練習(xí) : 先體會分組練習(xí) (重點(diǎn) ),而后集體合練 。 (或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí) 。 全腳掌著地 糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時，腳跟有意識蹬地。 （四） 組織練習(xí)： 體會練習(xí)，突出單個教練，集體合練。 （二） 口令： “ 抱腹齊步 ”“ 準(zhǔn)備 ”“ 齊步－－走 ”“ 立定 ” 。 糾正方法：擺臂時要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。 糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。 （四） 組織練習(xí)： 可采用體會練習(xí)，互助練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。聽到 “ 二 ”的口令，換臂。 （三） 要領(lǐng)：聽到 “ 原地?cái)[臂，一 ” 的口令，按照擺臂的動作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約 25 厘米。 具體實(shí)施如下： 第一步：原地?cái)[臂練習(xí) （一） 用途： 通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。 五、 訓(xùn)練步驟以及訓(xùn)練過程中 常犯毛病和糾正方法 在訓(xùn)練中為了使 隊(duì)員 更好的掌握動作要領(lǐng)， 采用 由簡到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。 練習(xí)時，強(qiáng)調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅，步速準(zhǔn)確。 四、 訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生） 重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿動作的協(xié)調(diào)自然。要求做到 “ 腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓 ” 。 三、 動作基本要求 齊步行進(jìn)時，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。行進(jìn)速度每 分鐘 116122 步。 由于中小學(xué)生的生理原因，齊步代替正步，作為青少年國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)的主要行進(jìn)步伐方式。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)抬腿時膝蓋正直向上抬起。練習(xí)時，可在地面劃限制線，反復(fù)練習(xí)。 腳著地移動或立定時跨步。 六、 常犯毛病和糾正方法 腳抬起時腳尖不能自然下垂。 五、 訓(xùn)練方法和步驟 首先在原地練習(xí)，爾后結(jié)合齊步或跑步進(jìn)行練習(xí)。 三、 動作基本要求 踏步時，上體保持正直，兩眼向前平視，臂腿動作協(xié)調(diào)，兩腳正直上下起落；立定時，不得向左或左前跨步。 一、 口令 停止間口令 ： 踏步 —— 走 行進(jìn)間口令：踏步 立定 二、 動作要領(lǐng) 兩腳在原地上下起落 (抬起時，腳尖自然下垂，離地面約 15 厘米；落下時，前腳掌先著地 )，上體保持立正，兩臂按起步或 跑步擺臂的要領(lǐng)擺動 踏步時，聽到 “ 前進(jìn) ” 的口令，繼續(xù)踏 2 步，再按齊步或跑步行進(jìn)。 糾正方法：注意腳跟、腳腕發(fā)力，使腳內(nèi)側(cè)加速加力前靠。 9 糾正方法：由慢到快地反復(fù)體會取捷徑靠腳的要領(lǐng)，靠腳時注意膝蓋用力向后挺壓，以防止彎腿、跺腳。在轉(zhuǎn)正身體后腳掌迅速著地，后方腿蹬直，襠部夾緊。 轉(zhuǎn)動和靠腳時，身體站不穩(wěn)、晃動。 六、 常犯毛病和糾正方法 轉(zhuǎn)體時，上下體轉(zhuǎn)動不一致。