【正文】 熱，舌質(zhì)紅，脈弦細(xì)數(shù)。 C. 鮮芹菜汁：鮮芹菜 250 克洗凈，沸水燙 2 分鐘，取出后切碎加冷開(kāi)水 100 毫升絞汁。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內(nèi)，用文火煲湯，至 7 成熟；加入桑椹、醬油、鹽、糖調(diào)味，繼續(xù)煮至肉爛熟，汁液收濃即可。適量佐餐。瘦豬肉洗凈切絲。 ③藥膳： A. 芹菜肉絲：芹菜 500 克，瘦豬肉 100 克，鹽、味精、蔥、姜、香油各適量。將新鮮葛根洗凈，切片磨碎，加水?dāng)嚢?，沉淀取粉，（或用葛根?20 克）。每次服用 200 毫升。 ②藥粥： A. 芹菜大米粥：芹菜（根 莖 葉） 200 克，大米 50 克。 I. 玉米須鉤藤飲 配方：新鮮玉米須 15 克，鉤藤 6 克，菊花 5 克。（大便稀溏者慎用） G. 鉤藤茶 配方：鉤藤 9 克，綠茶 3 克。 E. 羅布麻五味子飲 配方：羅布麻葉 6 克，山楂 10 克，五味子 5 克。 C. 金銀山楂飲 配方：金銀花 9 克，山楂 15 克。具體應(yīng)用如下： ①中藥茶飲： A. 夏枯草茶 配方：夏枯草 10 克，綠茶少量。推薦可用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、豬肉、魚(yú)類(lèi)（有鱗）、黃豆、豆腐、龜肉、燕窩、鮑魚(yú)等。 1. 肝陽(yáng)上亢型： （ 1）主癥舌脈：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，苔黃質(zhì)紅，脈弦。中醫(yī)中藥的應(yīng)用實(shí)踐證明，中醫(yī)中藥具有多樣性并適應(yīng)多樣性的特點(diǎn)，可將人們的“亞健康”狀態(tài)調(diào)節(jié)到正常。 中國(guó)的中醫(yī)中藥有著優(yōu)秀的哲學(xué)思想，例如個(gè)性化治療和辯證看病用藥，這是看病、治病的理想目標(biāo)，也是中藥與西藥的比較優(yōu)勢(shì)。 80 多歲高齡的全國(guó)名中醫(yī)、廣州中醫(yī)藥大學(xué)終生教授鄧鐵濤表示，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想是：注意養(yǎng)神、調(diào)節(jié)七情，珍惜精氣、節(jié)戒色欲，保護(hù)脾胃、飲食有節(jié)，重視運(yùn)動(dòng)、勿使過(guò)度。 對(duì)亞健康有著豐富而有效的干預(yù)手段，是解決亞健康狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)。更強(qiáng)調(diào)把人當(dāng)做一個(gè)整體，而不是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。 五 、 亞健康人群的中醫(yī)保健方案 中醫(yī)的特色在于可以不依賴(lài)西方醫(yī)學(xué)的檢測(cè)，只根據(jù)癥狀來(lái)治療。睡時(shí)最好能平躺在床上或沙發(fā)上，使身體伸展開(kāi)來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間在辦公室坐著工作的人，應(yīng)該每隔 1 小時(shí)活動(dòng)一下，可以做簡(jiǎn)單的保健操，也可以隨意活動(dòng)筋骨，這樣，雖然用時(shí)不多，卻可以有效防止由 靜坐 生活方式導(dǎo)致的慢性疾病。 運(yùn)動(dòng)是最好的調(diào)整 勞逸結(jié)合，重視運(yùn)動(dòng) 每天，抽出一段時(shí)間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中干丹田，可以充分利用調(diào)整全 身的臟器活動(dòng)。 調(diào)整與休息。不妨測(cè)定（連續(xù)記錄）自己一天的心理狀態(tài)，清醒程度和對(duì)事物反應(yīng)的敏捷度，找出自己的 精力變化曲線，然后合理安排每日的活動(dòng)。 認(rèn)識(shí)自己的生理周期 每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。 及時(shí)的心理調(diào)節(jié) 美國(guó)有一項(xiàng)調(diào)查顯示，心理健康是所有事業(yè)有成者的標(biāo)志。高強(qiáng)度的體力活動(dòng)后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物 乳酸、丙酮就會(huì)蓄積過(guò)多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。 及時(shí)而恰當(dāng)?shù)纳钫{(diào)理十分重要 現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水化合物過(guò)高，而維生素和礦物質(zhì)含量相對(duì)不足，常在外就餐者應(yīng)注意生活調(diào)節(jié)，平時(shí)應(yīng)多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。工作中為了避免上火、發(fā)怒、 爭(zhēng)吵等情緒激動(dòng)，飲食中可以有意識(shí)地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚(yú)干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質(zhì)。從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素 A 對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過(guò)多吃魚(yú)肉、豬肝、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素 A 的食物來(lái)補(bǔ)充；經(jīng)常在辦公室的人，日曬機(jī)會(huì)少，容易缺乏維生素 D，需多吃海魚(yú)、雞肝等富含維生素 D 的食物；當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素 C 將顯著增加，而維生素 C 是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素 C 的食物。因?yàn)橹?lèi)是大腦活動(dòng)所必需的，缺乏脂類(lèi)會(huì)影響大腦的正常思維；但若食用過(guò)多 ，則會(huì)使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)，而且長(zhǎng)期累積就形成脂肪。具體說(shuō)，一個(gè)健康的成年人每天需要 1500 卡路里的熱量，工作量大者則需要 2020 卡路里的熱量，不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是保持精力充沛的前提。同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩；二是為了某種目的而節(jié)食，以致食物中某些營(yíng)養(yǎng)素和熱量不足。 全面而合理的膳食 最科學(xué)的食譜是保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。 體溫異常，倦怠無(wú)力：下午體溫常常 3738176。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性 加重。 潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視。 指甲成像， 變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱(chēng)為甲象。 面色有滯，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴；雙目周?chē)貏e是眼下灰暗發(fā)青。 汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。如果把健康和疾病看作是生命過(guò)程的兩端的話，那么它就像一個(gè)兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過(guò)渡狀態(tài) 亞健康。 國(guó)內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會(huì)符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過(guò)占人群總數(shù)的 15%左右。嚴(yán)格地說(shuō)，最后一類(lèi)已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。從臨床檢測(cè)來(lái)看，城市里的這類(lèi)群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。他們的表現(xiàn)比較錯(cuò)綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù) 2 個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。 這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，此時(shí)，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向 某病發(fā)展的高度可能。 細(xì)究之，亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的幾個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱(chēng)作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無(wú)不同。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有日 :“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出我們的祖先已認(rèn)識(shí)到對(duì)疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重要。 “未病”不是無(wú)病，也不是可見(jiàn)的大病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽(yáng)、氣血、臟腑營(yíng)衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。“疾”是指不易覺(jué)察的小病 (疾 )，如果不采取有效 的措施，就會(huì)發(fā)展到可見(jiàn)的程度，便稱(chēng)為“病”。 健康標(biāo)準(zhǔn) ： 人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是： 精力充沛 ，包括腦力和體力； 處事樂(lè)觀，既是健康的標(biāo)準(zhǔn)，又是健康的條件； 睡眠良好，包括睡眠的時(shí)間和質(zhì)量都適宜； 適應(yīng)能力強(qiáng)，有良好的人際關(guān)系，豁達(dá)向上，隨遇而安； 能抵抗一般疾病； 保持標(biāo)準(zhǔn)體重（它反映神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)人體的活動(dòng)、攝食以及新陳代謝過(guò)程進(jìn)行生理調(diào)節(jié)的有效性）； 耳聰目明； 牙齒完整； 頭發(fā)光澤； 肌肉豐滿、皮膚彈性好。身體健康指的是：體重適宜、耳聰目明、牙齒完整、頭發(fā)有光澤、肌肉豐滿、皮膚彈性好。怎樣盡量維護(hù)好這種健康狀態(tài)是我們?nèi)巳硕急仨殔⑴c并為之付出行動(dòng)的共同課題。 高碑店市中醫(yī)醫(yī)院 亞健康人群中醫(yī)保健方案 一 、 什么是健康 什么是健 康呢？健康是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛并具有良好勞動(dòng)效能和平和心態(tài)的一種狀態(tài)。 （ 2）宣傳并提倡進(jìn)行有計(jì)劃、有針對(duì)性地身體素質(zhì)鍛煉，通過(guò)積極有效的鍛煉、活動(dòng)，使精神、情緒、陰陽(yáng)氣血保持于相對(duì)平衡狀態(tài)。 （五）運(yùn)動(dòng)和日常生活 工作重點(diǎn)：宣傳適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心的好處；老年人日常生活注意事項(xiàng)等。 具體措施： （ 1） 通過(guò)發(fā)放小冊(cè)子、健康教育處方等介紹中醫(yī)對(duì)老年人群的分類(lèi)，及中醫(yī)針對(duì)性的保健，如食療方案