20xx年實心球的心得體會實心球教學心得體會(大全8篇)-文庫吧資料
2025-08-06 00:22本頁面
【正文】 情趣，促進學生身心的健康發(fā)展。對形成強壯的體魄有良好的促進作用，擲實心球是發(fā)展投擲能力的有效手段之一。實心球的心得體會篇七實心球是克服外界阻力的力量練習，它是一項健身和實用價值都較高的體育健身項目。通過參與實心球運動，我們可以獲得更多的體能鍛煉和成就感，同時還能提高自己的團隊意識和合作能力。同時，實心球運動還能夠培養(yǎng)我們的合作精神、團隊意識和溝通能力，這對于我們的人際交往和未來職業(yè)發(fā)展都是至關重要的。在實心球訓練中，我們需要不斷地練習和堅持，才能不斷提高自己的技巧。團隊合作的實踐讓我們懂得了集體利益大于個人利益的道理，更好地培養(yǎng)了我們的集體主義精神。在進行實心球訓練時，我們要學會相互溝通、尊重對方的意見，通過互相配合和配合，提高球隊整體實力?？梢酝ㄟ^俯臥撐、握力器等訓練來提高手臂力量，同時也可以通過仰臥起坐、平板支撐等來鍛煉核心肌群?？梢酝ㄟ^跑步、踢腿等有氧運動和力量訓練來加強腿部肌肉。首先，我們需要加強腿部力量。投球是實心球的又一重要技巧，它要求我們掌握一定的技巧，比如準確的站位、力量掌握和出手時間等，只有這樣才能將實心球精準地投向目標。在學校的課堂上，老師會教我們站立姿勢，張開雙手，保持視線集中，用手臂和雙手來接住實心球。第二段：實心球的基礎技巧初中生應掌握的實心球基礎技巧有接球、傳球和投球。作為初中生，我們在學校體育課上不斷與實心球接觸，通過學習和鍛煉，我們對實心球的使用有了更深的了解。細節(jié)，我將在今后的教學中汲取本次課的教訓，使我的教學水平更上一層樓。總之，在教學內容、時間、結構上安排的都比較合理。最后在做游戲的時候應注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應站在中間，應站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學，及時發(fā)現他們在游戲出現的問題。還有在兩人拋球練習時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學生的興趣，還可以加入一些小的游戲。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學生在練習時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學生被球砸到。通過本節(jié)課使學生充分得到了鍛煉，增加了練習的次數。另外輔助練習時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關節(jié)韌帶的練習和一個蹲起的輔助練習，讓學生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。在開始部分中設計了慢跑的內容，是想通過慢跑使學生身體產生一定的熱量，為隊列練習提供一個良好的準備。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設計成接力跑的形式。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學內容，并在教學中設計了一些小的熱身活動。調整好身體重心的平穩(wěn)移動，增加實心球的運動距離，身體的發(fā)力階段機體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協調用力，從下面?zhèn)鞯缴厦妫蛔詈笫巧眢w的重心向前平移。整合。前后開立。結合前兩個動作直立后進行練習。可達到4—5次。讓學生體會腰腹部的屈伸用力的過程。由梯度練習到動作的整合練習的過程，使學生能正確理解發(fā)力過程并能協調用力，以此來提高教學實效。對于實心球教學來說教學重點是由下往上的`用力順序，教學難點出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點。移動性練習如：推小車、負重搬運。下肢腿部力量練習如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。上肢手臂力量練習各種俯臥撐。仰臥前擲方法：學生仰臥練習地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。坐姿后擲方法：背對練習地坐，以屈體前傾后再繞經頭上方向后拋出。坐姿前擲方法：適當分腿及并腿坐于練習地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。對墻投擲實心球方法：在墻上和地上分別畫一標志，面對墻站在地上標志后面，持球對墻投擲，反復練習直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標志，然后將地上標志往后退1米，再進行反復練習，又能輕松投擲到墻上標志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。側拋實心球方法：側對投擲方向，雙手體前持球，轉體、扭腰，通過蹬轉將球從體側拋出。正面拋實心球方法：以兩腳左右站為宜。從傳統和教學實踐來看該內容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標理念如何激發(fā)學生學習興趣，讓全體學生參與課堂教學下，本人在教學實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結了提高學生擲實心球成績的練習方法，以供參考。實心球的心得體會篇三，作為一項傳統教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協調性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。通過自己的不斷努力和團隊的默契配合，我相信在未來的比賽中，我們一定能夠取得更好的成績?？偨Y：通過這次實心球比賽的經
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