【正文】 的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接20xx年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。主要是通過對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。 在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。 通過各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。全面推進(jìn)國(guó)家《全民健身?xiàng)l例》的實(shí)施,促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深入開展,根據(jù)學(xué)校體育工作計(jì)劃和宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽方案, 積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃 訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃表篇十：為了貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，大力組織開展青少年體育健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競(jìng)賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競(jìng)技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。第三階段：分組以比賽的形式練習(xí)心理訓(xùn)練第四階段：去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)。排球隊(duì)員的39。排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法?？嗑毟鞣N基本功，從技術(shù)入手。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神，增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃 訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃表篇九以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。兩手張開，掌心向下放于腰間。若果身體其他部位接觸木板以及接觸地面則任務(wù)失敗。寬15cm,長(zhǎng)5m的長(zhǎng)方形木板。團(tuán)身屈膝，雙臂放置雙膝外側(cè)手掌著地，臀部翹起，重心前移，腳跟翹起，雙臂伸向前方手掌緩慢落地，腿部發(fā)力向雙臂靠攏連續(xù)蹬身體平直俯臥，雙臂向上伸直，雙腿并攏，用髖部的扭轉(zhuǎn)力，至身體左右翻滾。手臂在身體兩側(cè)撐地向前爬行。：定位、定量、反應(yīng)、預(yù)判、節(jié)律、操控、定向。：爆發(fā)力、靈活、靈敏、力量耐力、速度耐力、協(xié)調(diào)毅力。：爬行、翻滾、行走、跑步、蹦跳、跨越。幼少兒時(shí)期應(yīng)從最初的基本動(dòng)作開始進(jìn)行練習(xí)走、站、跳、跑、攀、爬、拋、投、推、拉、拍、踢、鉆、轉(zhuǎn)、滾、平衡。兒童、少年要均衡的發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等不能一味的追求力量練習(xí)。如俯臥撐、仰臥起坐、兩頭起、靠墻倒立等。兒童、少年時(shí)期，骨骼正在快速發(fā)育，不能夠承受較大的力量練習(xí)。所以，促使骨骼生長(zhǎng)加速，使孩子的身高增長(zhǎng)。少年兒童的身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，但肌肉組織的增長(zhǎng)往往落后于骨骼生長(zhǎng)，肌肉發(fā)育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大，極易受外界因素的`影啊，稍不注意便可能發(fā)生肢體畸形，影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，因此要科學(xué)性的對(duì)少兒進(jìn)行體能訓(xùn)練。參加體能訓(xùn)練能為少兒學(xué)習(xí)提供充沛的體力與精力，為智力發(fā)展創(chuàng)造良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。正確的體能訓(xùn)練不僅能夠塑造兒童、少年的良好形態(tài)同時(shí)增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高機(jī)體的工作能力，還有利于少年、兒童掌握各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)，同時(shí)又可以提高自身的免疫功能，增強(qiáng)抵御疾病。 掌握不同風(fēng)格的合唱曲目若干首，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)不同風(fēng)格、國(guó)籍合唱曲的音樂的理解，拓展學(xué)生的眼界，從而更好的演唱好不同風(fēng)格的合唱曲。 訓(xùn)練學(xué)生掌握一定的合唱技巧，使學(xué)生的呼吸方法保持統(tǒng)一 ，達(dá)到口型的統(tǒng)一，進(jìn)而達(dá)到聲音的統(tǒng)一。 教育學(xué)生嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，保證訓(xùn)練時(shí)間。在合唱訓(xùn)練中統(tǒng)一的音色、力度、速度和表情，是完美達(dá)成音樂主題和歌曲藝術(shù)形象的重要保證。合唱隊(duì)訓(xùn)練主流方法就是先讓學(xué)生唱熟最不熟悉的低音聲部，之后分聲部后高音聲部才唱回高音。每首歌詞都要用普通話朗讀，隨時(shí)注意糾正不正確的咬字吐字，結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練、連綿不斷的唱法（合唱隊(duì)必須掌握），爆發(fā)式和跳躍式唱法的訓(xùn)練等。教師要多要求學(xué)生進(jìn)行多方練習(xí)，并體會(huì)胸腹式呼吸法：慢吸慢呼，快吸快呼，呼吸訓(xùn)練等來(lái)提高氣息。唱歌時(shí)出氣點(diǎn)靠前，也就是在牙齒附近發(fā)音，聽起來(lái)舒服。還有一個(gè)方法就是在慢跑的時(shí)候唱歌，練肺活量。要經(jīng)常做腹部運(yùn)動(dòng)，讓腹部更有力。：常做深呼吸練習(xí)，把氣吸入丹田，會(huì)發(fā)覺肚臍附近會(huì)漲漲的，然后又腹部“慢慢”擠壓放氣（記?。阂欢ㄒ?jiǎng)蛩?，氣息“不要忽大忽小”，盡量保持較長(zhǎng)時(shí)間。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。能夠辨別什么樣的音樂是好的，什么音樂是不好的，培養(yǎng)學(xué)生高尚的情操，豐富的情感，使其身心都得到健康的發(fā)展。組織合唱隊(duì)觀摩其他高水平的合唱隊(duì)的演唱，培養(yǎng)舞臺(tái)表演感覺和狀態(tài)，有效提高學(xué)生的表現(xiàn)能力及良好的精神面貌。通過聲樂訓(xùn)練曲，對(duì)學(xué)生的氣息把握進(jìn)行訓(xùn)練，規(guī)范發(fā)聲方法。為學(xué)生提供展現(xiàn)自我的舞臺(tái)和相互交流的機(jī)會(huì)，更好的推進(jìn)素質(zhì)教育，豐富學(xué)生的精神生活和活躍校園的文化生活。組織1—6年級(jí)學(xué)生（7——12歲）乒乓球運(yùn)動(dòng)員使學(xué)生學(xué)會(huì)乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)員的基本生理、心理特點(diǎn)讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方面的基本知識(shí)讓學(xué)生在比賽中，打出水平、打出風(fēng)格讓學(xué)生在成都市比賽中團(tuán)體、單打男女爭(zhēng)取進(jìn)入前十六名。1月份：進(jìn)一步訓(xùn)練《牧羊曲》、《喜洋洋》的合奏，強(qiáng)調(diào)節(jié)奏統(tǒng)一，音色和諧、優(yōu)美。10月份：開始訓(xùn)練，著重強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)，以學(xué)生自主練習(xí)為主。器樂室9月份：復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)習(xí)的樂曲。各器種學(xué)生的基本功練習(xí)。訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃 訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃表篇五為了豐富學(xué)生的業(yè)余文化生活，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，加強(qiáng)學(xué)校精神文明與校園文化建設(shè)，逐步形成學(xué)校的藝術(shù)教育特色，本學(xué)期民樂對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：通過民樂訓(xùn)練，把學(xué)生自主成長(zhǎng)，自主發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)力與情感態(tài)度、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、與人合作、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)緊密結(jié)合，促進(jìn)隊(duì)員的全面發(fā)展。如：腳內(nèi)側(cè)傳接球、腳背正面、內(nèi)、外側(cè)運(yùn)球、拉球、扣球、撥球、顛球、頭球、任意球和射門……等等。在訓(xùn)練中灌輸良好的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志，克服種種困難，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神提高學(xué)生的身體素質(zhì),發(fā)展速度、靈敏度、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等素質(zhì)。，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。，以及隊(duì)員配合的39。xx（一）訓(xùn)練時(shí)間早晨：7:007:50下午：5:306:30（二）訓(xùn)練原則，不得無(wú)故缺席。充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。通過對(duì)足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃 訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃表篇四為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，豐富學(xué)校文化生活，推動(dòng)我校足球運(yùn)動(dòng)的開展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。5．熟悉了上一動(dòng)作，再教學(xué)生兩手握繩柄，像之前一樣有節(jié)奏練習(xí)?？梢宰?、右手交替拿繩。節(jié)奏練習(xí)跳繩。照例練習(xí)三組。十個(gè)為一組，練習(xí)三組。3．空手跳練習(xí)：教師示范，一邊拍手一邊說(shuō)“一、二、三”，隨著節(jié)奏雙腳跳躍。2．跳躍練習(xí)：教師做蛙跳示范，學(xué)生散開自由模仿跳躍。3．掌握協(xié)調(diào)的手腳同拍跳躍。1．通過練習(xí)在一定程度上使肺活量有所提高。通過這一運(yùn)動(dòng)一方面使學(xué)生的身體得到充分的鍛煉，另一方面緩解學(xué)生由于久坐不動(dòng)造成的疲勞，也起到了豐富學(xué)生課外活動(dòng)的作用。（1）跳階梯循環(huán)訓(xùn)練8站（2）5000公尺重量訓(xùn)練（3）上臂力訓(xùn)練間歇訓(xùn)練7趟x15次（4）綜合體能訓(xùn)練敏捷速度2x4x2次（5）重量訓(xùn)練（6）鴨型走柔軟訓(xùn)練（1）球動(dòng)人動(dòng)（10）快速交叉突破（2）侵略防守（11）擺脫與接應(yīng)（3）攻擊企圖（12）掩護(hù)與移動(dòng)（4）不運(yùn)球攻擊（13）二線三線防守（5）卡位、跟進(jìn)（14）口頭關(guān)照（6）包夾、突圍（15）小組合作攻守（7