【正文】 學(xué)生的眼界，從而更好的演唱好不同風(fēng)格的合唱曲。 教育學(xué)生嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，保證訓(xùn)練時(shí)間。合唱隊(duì)訓(xùn)練主流方法就是先讓學(xué)生唱熟最不熟悉的低音聲部，之后分聲部后高音聲部才唱回高音。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練、連綿不斷的唱法（合唱隊(duì)必須掌握），爆發(fā)式和跳躍式唱法的訓(xùn)練等。唱歌時(shí)出氣點(diǎn)靠前，也就是在牙齒附近發(fā)音，聽起來舒服。要經(jīng)常做腹部運(yùn)動(dòng)，讓腹部更有力。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。組織合唱隊(duì)觀摩其他高水平的合唱隊(duì)的演唱，培養(yǎng)舞臺(tái)表演感覺和狀態(tài)，有效提高學(xué)生的表現(xiàn)能力及良好的精神面貌。為學(xué)生提供展現(xiàn)自我的舞臺(tái)和相互交流的機(jī)會(huì)，更好的推進(jìn)素質(zhì)教育，豐富學(xué)生的精神生活和活躍校園的文化生活。1月份：進(jìn)一步訓(xùn)練《牧羊曲》、《喜洋洋》的合奏，強(qiáng)調(diào)節(jié)奏統(tǒng)一，音色和諧、優(yōu)美。器樂室9月份：復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)習(xí)的樂曲。訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃 訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃表篇五為了豐富學(xué)生的業(yè)余文化生活，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，加強(qiáng)學(xué)校精神文明與校園文化建設(shè)，逐步形成學(xué)校的藝術(shù)教育特色，本學(xué)期民樂對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：通過民樂訓(xùn)練，把學(xué)生自主成長(zhǎng)，自主發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)力與情感態(tài)度、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、與人合作、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)緊密結(jié)合，促進(jìn)隊(duì)員的全面發(fā)展。在訓(xùn)練中灌輸良好的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志，克服種種困難，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神提高學(xué)生的身體素質(zhì),發(fā)展速度、靈敏度、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等素質(zhì)。，以及隊(duì)員配合的39。xx（一）訓(xùn)練時(shí)間早晨：7:007:50下午：5:306:30（二）訓(xùn)練原則，不得無故缺席。通過對(duì)足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。5．熟悉了上一動(dòng)作，再教學(xué)生兩手握繩柄，像之前一樣有節(jié)奏練習(xí)。節(jié)奏練習(xí)跳繩。十個(gè)為一組，練習(xí)三組。2．跳躍練習(xí)：教師做蛙跳示范，學(xué)生散開自由模仿跳躍。1．通過練習(xí)在一定程度上使肺活量有所提高。（1）跳階梯循環(huán)訓(xùn)練8站（2）5000公尺重量訓(xùn)練（3）上臂力訓(xùn)練間歇訓(xùn)練7趟x15次（4）綜合體能訓(xùn)練敏捷速度2x4x2次（5）重量訓(xùn)練（6）鴨型走柔軟訓(xùn)練（1）球動(dòng)人動(dòng)（10）快速交叉突破（2）侵略防守（11）擺脫與接應(yīng)（3）攻擊企圖（12）掩護(hù)與移動(dòng)（4）不運(yùn)球攻擊（13）二線三線防守（5）卡位、跟進(jìn)（14）口頭關(guān)照（6）包夾、突圍（15）小組合作攻守（7）壓迫與切斷（16）狀況處理訓(xùn)練（8）強(qiáng)力搶攻（17）讀秒階段處理（9）陷阱包夾（18）跳球罰球布訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃 訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃表篇三跳繩是一項(xiàng)不受場(chǎng)地限制，很容易開展的體育鍛煉項(xiàng)目。（手放胸、腿屈膝）。共設(shè)8站，每組13人，每次操作20秒、休息20秒；共三個(gè)循環(huán)。（靠墻）。（三組或四組來回接力）攻守變化。正面、45度大步切入投籃、低手給球。兩人、三人合作x1。（一人防守）。全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。1教練哨音指揮移動(dòng)防守。1三明治包夾防守訓(xùn)練（針對(duì)中鋒）。一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。全場(chǎng)1vs1背手防守。（配合口頭關(guān)照、教練持球）。左右13道假動(dòng)作切入。1五點(diǎn)投籃。后旋轉(zhuǎn)投籃。兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。全場(chǎng)8字型傳球上籃。打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。：以四角方式做四方位傳球。面對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地傳球。 ：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。單長(zhǎng)繩（跑過、跳過、連跳）；雙長(zhǎng)繩（向內(nèi)、外搖繩，一人或兩人跑進(jìn)做各種跳法）；長(zhǎng)短跳繩（兩人搖轉(zhuǎn)一長(zhǎng)繩，另一人搖一短繩跑進(jìn)）；跳繩網(wǎng)（用3—5條長(zhǎng)繩，每?jī)扇顺忠焕K相距面對(duì)站立，使繩同時(shí)，同步搖轉(zhuǎn)成網(wǎng)狀，其他人跑進(jìn)做各種連跳動(dòng)作）；雙人跳（一人搖，另一人從體前或體后跳進(jìn)跳出或兩人同時(shí)搖跳）；三人跳繩（一人搖繩，另兩人同時(shí)或依次在體前、體后跳進(jìn)跳出，三人并立，同時(shí)搖跳，一人助搖，另兩人搖跳等）。這一方法應(yīng)讓學(xué)生掌握其中的時(shí)間性、節(jié)奏性、目的性并且平時(shí)應(yīng)反復(fù)練習(xí)。讓學(xué)生算出自己在1分鐘內(nèi)，每秒平均完成幾次，然后讓學(xué)生計(jì)算出5秒、10秒、15秒、20秒完成幾次，再進(jìn)行計(jì)時(shí)跳繩，跳完后要求學(xué)生進(jìn)行對(duì)照，看看能否高出你的平均數(shù)，并及時(shí)調(diào)整。改善這一情況的具體方法如下：提高學(xué)生完成跳繩的`能力，這是基礎(chǔ)。1分鐘跳繩是有時(shí)間限制的。增大下肢負(fù)荷訓(xùn)練。增大上下肢關(guān)節(jié)重量練習(xí)，即手持300500克物體進(jìn)行空搖練習(xí)，也可以結(jié)合下肢進(jìn)行空搖練習(xí)，這一方法可以糾正學(xué)生上肢的錯(cuò)誤動(dòng)作。學(xué)生要求：完成的次數(shù)要比平常多一倍或者達(dá)到較多次數(shù)，同時(shí)還要調(diào)整好組數(shù)之間的休息時(shí)間，一般練習(xí)次數(shù)較多的可練習(xí)45組，其中組數(shù)之間的間隔休息時(shí)間為4秒到6秒之間；如果練習(xí)次數(shù)是較平常的1倍或1倍以上，就可練習(xí)34組，其中間隔休息時(shí)間為7秒到8秒之間；在練習(xí)過程中要求學(xué)生，注意呼吸作用，并做46個(gè)呼吸后交換一次，這樣更能達(dá)到良好效果。每天早晨58組的一分鐘計(jì)時(shí)速跳練習(xí)，中間可以進(jìn)行短暫休息，下午再練7至10組的主副項(xiàng)交替練習(xí)，主要練習(xí)中間不停下來。訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃 訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃表(十四篇)訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃 訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃表(十四篇)計(jì)劃是提高工作與學(xué)習(xí)效率的一個(gè)前提。訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃 訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃表篇一根據(jù)自己的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練體能訓(xùn)練：練習(xí)前先跑400米左右，練習(xí)后再跑500米左右。其特點(diǎn)是隨意性大，訓(xùn)練內(nèi)容方式多，學(xué)生容易掌握，也易激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，具有一定的競(jìng)爭(zhēng)性，具體方式有：耐力素質(zhì)的訓(xùn)練不計(jì)時(shí)完成一定的數(shù)量練習(xí)；計(jì)時(shí)練習(xí)（一般為1分鐘以上）；在跑道上進(jìn)行邊跑邊跳跳繩練習(xí)；上、下坡跑跳練習(xí)。靈敏、速度素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)這一身體素質(zhì)的訓(xùn)練要注意學(xué)生練習(xí)動(dòng)作的節(jié)奏性，要求速度快慢與教師口令同步，并按節(jié)拍進(jìn)行練習(xí)；訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度可結(jié)合其它素質(zhì)訓(xùn)練，交替進(jìn)行；其方法有：高抬腿跳、前踢跳、單腳或雙腳高搖跳、計(jì)時(shí)跳等。此練習(xí)法主要是提高上肢關(guān)節(jié)的搖繩能力，其方法有：前搖繩、后搖繩、交臂搖繩，還可練習(xí)“8”字開空搖繩，這些都可提高手腕、肘、肩關(guān)節(jié)的靈活性及上肢肌肉的搖繩耐久性，對(duì)提高跳繩起著輔助作用。這兩種方法適用于臨近測(cè)試的那段時(shí)間。因此在日常訓(xùn)練中，要不斷去提高學(xué)生的速度與成功率。加強(qiáng)學(xué)生的時(shí)間觀念進(jìn)行練習(xí)。例如：0秒到25秒時(shí)間，不準(zhǔn)失誤一次，保證次數(shù)在85105次之間，30秒到50秒用90﹪的手搖速度完成150—170個(gè)，最后10秒讓學(xué)生竭盡全力全速完成。在跳長(zhǎng)繩可以通過以下一些方法去進(jìn)行。訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃 訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃表篇二在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場(chǎng)20圈以上，然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。：以高度120公分對(duì)墻傳接球。：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。全場(chǎng)直線34拍運(yùn)球上籃。底線切入勾射。高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）三角擦板投籃。1半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。半場(chǎng)1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）?；@板球訓(xùn)練：拋球抓球。舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練（配合以多打少）。1全場(chǎng)攻守、教練持球不定向來回傳球。全場(chǎng)、半場(chǎng)不運(yùn)球攻守。中鋒禁區(qū)1vs1單打（高位、側(cè)位、低位）。前鋒部分：鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進(jìn)）。底線切入勾射、擦板。狀況訓(xùn)練（針對(duì)倒數(shù)計(jì)時(shí)、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)）。（后退、前進(jìn)）、連續(xù)處墻跳。（左、右）。（俯臥手腳高舉）（伸左右手：仿勾射）。建立以體育組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。周二下午室外院區(qū)場(chǎng)地內(nèi)1．熱身準(zhǔn)備活動(dòng)：繞院區(qū)慢跑一圈，整隊(duì)教師帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)。學(xué)生按照老師示范動(dòng)作進(jìn)行空手跳練習(xí)。