【正文】 促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。訓(xùn)練。 在運動實踐中體會足球的配合意識。學(xué)生一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。通過這一練習(xí)學(xué)生在進(jìn)行跳繩運動時腳下就更加靈活了。通過跳繩運動可以充分鍛煉學(xué)生的肩部，腰部以及腿部關(guān)節(jié)和肌肉，同時可以提高學(xué)生的肺活量及協(xié)調(diào)能力。、移位防守訓(xùn)練。半場5vs5盯人、x1訓(xùn)練（教練持球）。1盯人防守讓位、補位、交換防守訓(xùn)練。半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。上下舉13次假動作。三角底線擦板投籃。：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)?？缦?字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球?；啿剑阂宰竽_或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。學(xué)生在動作熟練且有很強的跳繩能力后，可以利用這一方法，當(dāng)作平時的輔助練習(xí)。例如：教師要求學(xué)生完成120次，不計速度快慢，不計時，但不能失誤2次以上，一定完成這一練習(xí)；或者把這120次結(jié)合計時分解次數(shù)進(jìn)行練習(xí)：第一次完成30，隔3秒后第二次完成40，間隔6秒后完成余下的50次；或者第一次完成70，間隔6秒第二次完成余下的50次。方法有在下肢綁上沙綁腿進(jìn)行跳繩，或者穿沙袋進(jìn)行跳繩。提高彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練單腳墊跳、雙腳墊跳、單雙腳連跳、交換腳墊跳和連跳、屈腿跳、蹲跳、沙坑跳、弓步交換跳……這些方法對提高學(xué)生的前腳掌力量及腳踝蹬力起著重要作用。做好一個完整的工作計劃,才能使工作與學(xué)習(xí)更加有效的快速的完成。此法是通過跳繩提高機體的耐力素質(zhì)、彈跳素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)，也可以說身體素質(zhì)訓(xùn)練法，是提高跳繩次數(shù)及能力與成績的一項訓(xùn)練方法。增大繩子的重量或長度練習(xí)。據(jù)本人了解及實踐測算，失誤一次，再恢復(fù)到原有的競技狀態(tài)，至少需要2—3秒，甚至更多，這樣就比校容易影響成績的發(fā)揮了，對學(xué)生的心理素質(zhì)也有一定影響。在結(jié)合以上兩種方法的基礎(chǔ)上，綜合安排1分鐘跳繩的戰(zhàn)術(shù)布置的練習(xí)方法。還可以根據(jù)自己的身體情況多加練習(xí)才能取得好成績。：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。全場跨下運球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。騎馬射箭。1半場接應(yīng)挑籃。全場盯人防守。半場1vs1低位擺脫攻守。兩組中鋒禁區(qū)掩護(hù)攻擊（一人外圍供球）。切傳訓(xùn)練（切傳后補位五人一組）。切入挑籃、放籃。3．掌握協(xié)調(diào)的手腳同拍跳躍。照例練習(xí)三組。訓(xùn)練活動計劃 訓(xùn)練活動計劃表篇四為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，豐富學(xué)校文化生活，推動我校足球運動的開展，進(jìn)一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。如：腳內(nèi)側(cè)傳接球、腳背正面、內(nèi)、外側(cè)運球、拉球、扣球、撥球、顛球、頭球、任意球和射門……等等。10月份：開始訓(xùn)練，著重強調(diào)基本功練習(xí)，以學(xué)生自主練習(xí)為主。通過聲樂訓(xùn)練曲，對學(xué)生的氣息把握進(jìn)行訓(xùn)練，規(guī)范發(fā)聲方法。：常做深呼吸練習(xí)，把氣吸入丹田，會發(fā)覺肚臍附近會漲漲的，然后又腹部“慢慢”擠壓放氣（記?。阂欢ㄒ獎蛩?，氣息“不要忽大忽小”，盡量保持較長時間。教師要多要求學(xué)生進(jìn)行多方練習(xí)，并體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼，快吸快呼，呼吸訓(xùn)練等來提高氣息。在合唱訓(xùn)練中統(tǒng)一的音色、力度、速度和表情，是完美達(dá)成音樂主題和歌曲藝術(shù)形象的重要保證。正確的體能訓(xùn)練不僅能夠塑造兒童、少年的良好形態(tài)同時增強身體素質(zhì)，提高機體的工作能力，還有利于少年、兒童掌握各種運動技術(shù)，同時又可以提高自身的免疫功能，增強抵御疾病。兒童、少年時期，骨骼正在快速發(fā)育，不能夠承受較大的力量練習(xí)。：爬行、翻滾、行走、跑步、蹦跳、跨越。團(tuán)身屈膝，雙臂放置雙膝外側(cè)手掌著地，臀部翹起，重心前移，腳跟翹起，雙臂伸向前方手掌緩慢落地，腿部發(fā)力向雙臂靠攏連續(xù)蹬身體平直俯臥，雙臂向上伸直，雙腿并攏，用髖部的扭轉(zhuǎn)力，至身體左右翻滾。訓(xùn)練活動計劃 訓(xùn)練活動計劃表篇九以加強學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想，發(fā)展個性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。排球隊員的力量訓(xùn)練方法。全面推進(jìn)國家《全民健身條例》的實施,促進(jìn)我校體育活動的深入開展,根據(jù)學(xué)校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方案, 積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。陣地進(jìn)攻。（4）掌握212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（3）加強個人防守與投籃訓(xùn)練。（6）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。在任何場合應(yīng)以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓(xùn)練和比賽中享受足球的快樂。2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護(hù)的個人攻防戰(zhàn)術(shù)。培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力；4．繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。 經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)培訓(xùn)后，由藝術(shù)指導(dǎo)老師進(jìn)行考核并參考綜合素質(zhì)確定 a、b角；參加演出與比賽時，由藝術(shù)指導(dǎo)老師根據(jù)歌曲藝術(shù)要求及團(tuán)員綜合素質(zhì)進(jìn)行挑選。通過練唱校園歌曲參加校內(nèi)外各種形式的演出、比賽，提高廣大同學(xué) 的藝術(shù)修養(yǎng)和藝術(shù)興趣，活躍校園文化生活，加強與社會各界廣泛的藝術(shù)、文化、信息和思想交流。： 對合唱團(tuán)成員進(jìn)行年終考核，對表現(xiàn)優(yōu)秀的成員給予表揚和獎勵。（2）選用兩首優(yōu)秀中外合唱歌曲進(jìn)行教唱。20xx級全日制本、?？茖W(xué)生。確因特殊原因無法參加軍事技能訓(xùn)練的，由本人提出申請，學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)簽字后報軍訓(xùn)大隊部辦理緩訓(xùn)手續(xù)，并與次年補訓(xùn)；因身體殘障、疾病等原因不能參加軍事技能訓(xùn)練的，由本人提供縣級以上正規(guī)醫(yī)院診斷證明及相關(guān)材料，經(jīng)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)審核同意后報軍訓(xùn)大隊部辦理免訓(xùn)手續(xù)。二、訓(xùn)練目標(biāo):使隊員能堅持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。移動是接好球的重要條件，所以在進(jìn)行移動和快速反應(yīng)教學(xué)時，必須在準(zhǔn)備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習(xí)，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí)；成準(zhǔn)備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習(xí)；各種移動的接球練習(xí)；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí)；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動作用。培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。教官、指導(dǎo)員要深入學(xué)員中，及時了解掌握學(xué)生軍事訓(xùn)練情況并向有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、首長匯報。承訓(xùn)部隊官兵進(jìn)駐學(xué)校施訓(xùn)，學(xué)員按照軍隊連隊一日生活制的要求管理，進(jìn)行統(tǒng)一著裝、起居、飲食、參訓(xùn)等活動。可指導(dǎo)學(xué)生先用普通話大聲朗讀歌詞，結(jié)合發(fā)聲，訓(xùn)練不同聲母韻母的口形，使學(xué)生學(xué) 會自然圓潤的發(fā)聲，逐步養(yǎng)成習(xí)慣，再進(jìn)行二聲部甚至三聲部的訓(xùn)練， 以保證合唱時聲音協(xié)調(diào)統(tǒng)一。（2）強調(diào)正確的演唱姿勢和呼吸是學(xué)好歌唱的第一步，也是歌唱技能的基礎(chǔ)，解決學(xué)生在演唱中存在的錯誤的歌唱姿勢，如翹下巴，挺肚子，嘴巴不張等。：視學(xué)校實際情況每周安排兩次時間校音樂教室： 對我校新初一學(xué)生進(jìn)行特長調(diào)查，選拔特長生和熱愛音樂活動的學(xué)生，對原有合唱團(tuán)人員進(jìn)行重新調(diào)整。遵守紀(jì)律，有事有病要請假。每周訓(xùn)練23次。3．身體訓(xùn)練：通過各種游戲練習(xí)，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓(xùn)練（反應(yīng)速度、動作速度）；提高正確、快速足球?qū)ｍ椗堋⑻募夹g(shù)。介紹球星的`成長故事，觀摩職業(yè)隊訓(xùn)練和比賽。每周訓(xùn)練23次。（5）加大力量練習(xí)。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）個別隊員要有單挑的能力。重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。排球隊員的39。同時進(jìn)一步貫徹實行學(xué)校競技體育精神，增強學(xué)校體育實