【正文】 活動(dòng)的作用。（手指、手掌）。敏捷跑六公尺來(lái)回四次（計(jì)算秒數(shù)、多人比賽）（32秒內(nèi)完成）。全場(chǎng)3vs3盯人、x1訓(xùn)練（自行運(yùn)球）。中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)（由低位、側(cè)位、高位移動(dòng)）?？焖偻七M(jìn)交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）（2人、3人）。1禁區(qū)三傳二守、四傳三守。一守二攻防守訓(xùn)練。外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。全場(chǎng)來(lái)回急停跳投?？缦略剡\(yùn)球。1中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。例如：跳長(zhǎng)繩。第一種方法要求學(xué)生不準(zhǔn)失誤一次，第二種方法只準(zhǔn)失誤一次。這一方法對(duì)學(xué)生耐力、彈跳力、速度及提高跳繩水平都有非常好的練習(xí)效果，特別是對(duì)后進(jìn)生的成績(jī)提高有著很大的促進(jìn)力。要求：下肢腳掌動(dòng)作要準(zhǔn)確，均可用前腳掌或由全腳掌過(guò)渡到前腳掌蹬地跳，并用前腳掌或由前腳掌過(guò)渡到全腳掌著地交換練習(xí)。相信許多人會(huì)覺(jué)得計(jì)劃很難寫(xiě)？以下是小編為大家收集的計(jì)劃范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。計(jì)時(shí)數(shù)量與脈搏，記錄在訓(xùn)練日志中，開(kāi)學(xué)交。例如：部分學(xué)生上肢搖繩時(shí)，兩臂外張大，肩關(guān)節(jié)緊張，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，這樣就可以采用兩腋夾物或持重物反復(fù)練習(xí)空搖動(dòng)作，直到技術(shù)熟練為止。在這60秒內(nèi)要不浪費(fèi)每一秒，那么就應(yīng)該有很強(qiáng)的跳繩能力，也就是說(shuō)，能完整跳滿60秒是較難的，但要讓學(xué)生在這60秒內(nèi)減少失誤是必要的。這個(gè)方法可以采用比賽形式進(jìn)行，其特點(diǎn)是時(shí)間短，速度快，學(xué)生在體力耐力及神經(jīng)控制上都處于興奮狀態(tài)。每人選擇兩個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，每天完成兩個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?nèi)容。擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。：以各式傳球?yàn)橹鳌Ｈ珗?chǎng)障礙物運(yùn)球。移動(dòng)投籃。1全場(chǎng)23人傳球急停跳投。全場(chǎng)陷阱包夾（12221121）半場(chǎng)包夾（12212瞬間包夾）半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。半場(chǎng)1vs1接應(yīng)攻守。空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。：橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。2．熟練掌握有節(jié)奏的跳躍。而后解放雙手模擬握繩旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)雙手。6．分小組進(jìn)行簡(jiǎn)單的正想跳繩比賽。，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。提高學(xué)生的基本技術(shù)。并鞏固上學(xué)期所學(xué)的技巧。通過(guò)不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練逐步加大難度，特別對(duì)音準(zhǔn)，節(jié)奏，演唱音域等方面加以訓(xùn)練。唱歌時(shí)氣切勿吸得太滿，氣滿八成就行。合唱藝術(shù)特征就是要圍繞一個(gè)主題，創(chuàng)造完美統(tǒng)一的藝術(shù)形象，來(lái)烘托氣氛，抒發(fā)情感。組建社團(tuán) 科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練重視發(fā)聲訓(xùn)練繼續(xù)基礎(chǔ)訓(xùn)練欣賞《盧溝謠》學(xué)習(xí)《盧溝謠》第一部分學(xué)習(xí)《盧溝謠》第二部分學(xué)習(xí)《盧溝謠》合唱部分完整訓(xùn)練《盧溝謠》參加“慶六一”藝術(shù)節(jié)活動(dòng)活動(dòng)小結(jié)：二年級(jí)六班教室二年級(jí)六班全體學(xué)生訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃 訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃表篇八體能是人機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，包括三個(gè)方面：一身體形態(tài)，二身體機(jī)能，三身體素質(zhì)。研究表明經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的兒童、少年身高明顯高于同齡兒童。：直立、彎曲、伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)。面部朝下，腿部保持并攏放松，靠手臂撐地前行。大腿手臂保持不動(dòng)，抬大腿碰到手掌。5月中旬——10月中旬訓(xùn)練隊(duì)員：指導(dǎo)教師：第一階段：發(fā)球、墊球傳接球如何提高彈跳力配合第二階段：排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法。以實(shí)際行動(dòng)迎接建國(guó)60周年。 通過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。投籃：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。（3）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。4．心理訓(xùn)練：培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。1．技術(shù)訓(xùn)練：繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單運(yùn)球突破技術(shù)，運(yùn)球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接傳球、運(yùn)傳和運(yùn)射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球等技術(shù)動(dòng)作。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。 凡我校在校生自愿報(bào)名，經(jīng)考試符合要求者，均可參加合唱團(tuán)。通過(guò)不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。對(duì)校園歌曲進(jìn)行進(jìn)一步藝術(shù)處理，作好比賽準(zhǔn)備。隨著和聲訓(xùn)練的不斷深化，再進(jìn)行輪唱和簡(jiǎn)單的二部合唱歌曲訓(xùn)練。具體設(shè)在學(xué)工處（部），其主要職責(zé)是負(fù)責(zé)大學(xué)生軍訓(xùn)的日常工作。參加軍事訓(xùn)練的學(xué)員考核合格者獲得2學(xué)分（軍事技能訓(xùn)練1學(xué)分，軍事理論課1學(xué)分）計(jì)入畢業(yè)總學(xué)分，無(wú)故不參加軍事技能訓(xùn)練及軍事理論課，該門(mén)成績(jī)記作“0”分，并給予相應(yīng)處分。學(xué)校通過(guò)開(kāi)展大課間排球活動(dòng)，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷得到提高，不斷提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，不斷增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛(ài)等集體主義精神。接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊(duì)員接上手發(fā)球（五）傳、墊、扣、發(fā)結(jié)合練習(xí)單人傳、墊練習(xí)雙人傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)（六）提高移動(dòng)步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。軍訓(xùn)結(jié)束時(shí)，軍訓(xùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組將按照《xx大學(xué)20xx級(jí)本、?？粕娪?xùn)工作先進(jìn)集體、先進(jìn)個(gè)人評(píng)選辦法》進(jìn)行評(píng)比表彰。20xx年9月3日至9月15日xx校區(qū)體育場(chǎng)和xx體育中心廣場(chǎng)。（2）對(duì)合唱團(tuán)成員進(jìn)行年終考核，對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的成員給予表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)。：（1）著重訓(xùn)練合唱團(tuán)成員的聲音，從初中生的生理考慮，先用輕聲帶假聲比如用母音“u”作練習(xí)，逐漸擴(kuò)大共鳴腔，解決自然聲的39。：開(kāi)始訓(xùn)練，著重強(qiáng)調(diào)聲音的訓(xùn)練（呼吸、聲音位置、直聲訓(xùn)練），并對(duì)合唱團(tuán)人員進(jìn)行進(jìn)一步調(diào)整。如團(tuán)員無(wú)故多次不參加訓(xùn)練，將取消其參加合唱團(tuán)的資格。1．技術(shù)訓(xùn)練：繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運(yùn)用能力：在對(duì)抗的情況下，進(jìn)行傳、接、運(yùn)球、控制球的射門(mén)以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí)，使球員基本形成進(jìn)攻型或防守型的個(gè)人位置特點(diǎn)；學(xué)習(xí)個(gè)人位置技術(shù)；鼓勵(lì)在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，形成個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格。4．心理訓(xùn)練：培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。6．比賽：參加五人制、四人制為主的比賽。1．技術(shù)訓(xùn)練：熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。（1）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（212，23，32）。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。通過(guò)訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。練習(xí)者只能有手和腳接觸木板。：速度、力量、平衡、穩(wěn)定、柔韌、耐力。但也可以進(jìn)行“小力量練習(xí)”，進(jìn)行力量練習(xí)后與跑跳結(jié)合。同時(shí)體能訓(xùn)練少兒可獲得良好的情緒體驗(yàn)、使其更加樂(lè)觀、自信、精力更加充沛，還能夠刺激大腦皮層使其產(chǎn)生興奮，從而消除細(xì)胞疲勞。 聽(tīng)賞一定的童聲合唱曲，感受合唱藝術(shù)的美妙。對(duì)于不太容易讀的字用漢語(yǔ)拼音標(biāo)好。這樣對(duì)唱高音會(huì)有幫助。學(xué)生藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)通過(guò)學(xué)習(xí)藝術(shù)歌曲，對(duì)學(xué)生進(jìn)行審美教育，使其具有感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力。訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃 訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃表篇六為了繼續(xù)貫徹落實(shí)全民健身計(jì)劃，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富學(xué)生文體生活，特?cái)M定本校乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃。通過(guò)民樂(lè)訓(xùn)練、演出、競(jìng)賽活動(dòng)中，用情情感的體驗(yàn)，氣做人的正氣，神藝術(shù)的`神韻來(lái)