模特禮儀形體訓練知識-文庫吧資料
2025-04-15 03:12本頁面
【正文】 前伸45度角，扶住壓桿，兩腳相隔一個腳面的寬度，定位。壓胯的基礎訓練能很好的解決這樣的問題?！ 】璨浚簤嚎瑁瑝嚎枋亲畲蟪潭茸尶璨抗趋来蜷_。頂胯練習只是更加明了的表現(xiàn)骨骼運動原理。并且盡量不要讓你的手泡在洗衣粉里，傷害你的皮膚?！ ∈植浚耗Ｌ氐?9。鍛煉胸部有兩種簡單的方法：一種是做在椅子上，兩手握緊桌邊，兩肩盡量撐開，胸部挺起，撐起6秒鐘，重復3～6次。堅持鍛煉可以修正和保持形體。兩種鍛煉腹部的簡單方法：一種是雙膝彎曲，兩腳平擱在地板上，利用腹部肌肉，往前收縮背部，然后坐
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