跑步的各大好處-文庫吧資料
2025-04-14 03:11本頁面
【正文】 。如果你每次總是用同樣的步速跑同樣的距離，就很難看到自己的進(jìn)步。當(dāng)然好風(fēng)景并非其優(yōu)勢的全部，研究表明，在同樣的身體條件下，跑同樣的距離，室外跑步者的心跳速率比在室內(nèi)跑的人要快。此計劃可每周施行1次，速度應(yīng)該逐漸增加，循序漸進(jìn)地增加加速的時間和次數(shù)。 3. 加快跑步速度對精神和肉體都會產(chǎn)生重大影響： 大步快跑可以使人感覺更加強(qiáng)壯和自信。研究表明，舉重訓(xùn)練可以提高跑步的經(jīng)濟(jì)性，所謂跑步的經(jīng)濟(jì)性是指一種對跑步效果的評測，主要參數(shù)是跑步時的氧氣消耗量。斜坡跑步應(yīng)該縮小步幅，加強(qiáng)甩臂，還要注意開始的熱身和結(jié)束的冷身
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