拯救心靈的書籍-文庫(kù)吧資料
2025-04-05 21:01本頁(yè)面
【正文】 生是一場(chǎng)艱辛之旅。 借由正念練習(xí)，你會(huì)對(duì)自己有越來(lái)越多的覺(jué)察，發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)那么豐富，當(dāng)下此刻也許就能帶給你滿足。 正念是對(duì)當(dāng)下此刻不帶評(píng)判的覺(jué)知，用開(kāi)放接納的心面對(duì)一切體驗(yàn)，這種對(duì)待體驗(yàn)的方式會(huì)打破陷入焦慮抑郁的心理機(jī)制：思維反芻 。在這本書里，作者把課程實(shí)錄轉(zhuǎn)化成文字一一記錄下來(lái)，很清晰也容易操作。 《八周正念之旅——擺脫抑郁與情緒壓力》 這本書是正念認(rèn)知療法(簡(jiǎn)稱MBCT)的一本工作手冊(cè)，正念認(rèn)知療法是在正念療法創(chuàng)始人卡巴金教授開(kāi)創(chuàng)的正念減壓療法基礎(chǔ)上，整合了認(rèn)知行為治療的39。把眼光往前看，每個(gè)人都可以擺脫過(guò)去的創(chuàng)傷；它告訴你，當(dāng)受到挫折傷害時(shí)，把目光望見(jiàn)更遠(yuǎn)方，你可以在另一片天地里重新綻放；它鼓勵(lì)你，認(rèn)真地過(guò)好此時(shí)此刻,不念過(guò)往不懼將來(lái)。 附上沙哈爾給哈佛學(xué)生的十條幸福忠告： 喚醒內(nèi)心的熱情 盡量多和朋友們?cè)谝黄? 正確地看待失敗 接受自己 簡(jiǎn)化自己的生活 有規(guī)律地為自己安排鍛煉 保證高質(zhì)量的睡眠 慷慨做人 勇
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