關于胎兒發(fā)育成長關鍵期-文庫吧資料
2025-04-05 07:52本頁面
【正文】 落，貧血等癥狀。葉酸參與了細胞的代謝，女性朋友在備孕期間，以及懷孕早期一定要注意補充葉酸。在食物中海魚含的硫an素比較高?！ ∵@是必須補充足夠的維生素及鐵鈣等物質(zhì)，尤其硫an素最重要，若缺乏硫an素會使孕婦嘔吐、疲倦?！ ∵@時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負擔，孕婦容易便秘，此時孕婦應攝取足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動。這時期要增加主糧的攝入。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發(fā)育所需的物質(zhì)，可以多食用些?！ ∵@個階段孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求量都在猛增，要適當?shù)难a充鐵，避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進鈣的吸收?？梢酝ㄟ^吃肝臟，芝麻、牡蠣等補充?！ 〉谒膫€月主要補充的是鋅元素。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對胎兒肌肉也有影響?？梢酝ㄟ^吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補充?？梢猿３悦姘?、面條、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來補充葉酸，還可以口服葉酸來補充。另外多到戶外進行活動，呼吸新鮮空氣，同時適當?shù)倪\動也有利于不久之后的分娩。等寶寶出生以后，
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